女儿婚礼上，父亲上台致辞，也许是太过于紧张，父亲双腿发抖，致辞也说得结结巴巴。
相信大部分人都会有这样的经历，无论是在什么场合，只要一上台就会紧张，脑中一片空白，说话结巴。
那要怎样上台演讲才不紧张呢？
今天我读了一本关于演讲方面的书——《关键演讲》，对我的帮助很大。
这本书的作者Sophie，她是易效能旗下精品课程《PPT营销力》、《PPT演讲力》讲师、作家。
7年来，在全国各个城市授课70余场，学员遍布腾讯、阿里等知名企业，具有非常丰富的PPT演讲实战经验。
《关键演讲》是她多年授课演讲的精华，书中介绍了7类关键演讲场景的表达技巧，搭配40多种表达模型和100多个参考实例，教你如何在演讲中做好充分的准备。
我从书中找了3个改变上台演讲不紧张的方法，希望对大家有帮助。
很多人一到台上演讲，就整个人浑身不对劲，感觉不是去上台，而是去上断头台，那怎样做上台才不会紧张呢？
1.提升实力和做好准备
大部分人都说自己上台就会紧张，其实不是你在台上时紧张，而是你在做任何不会、不熟悉的事时，都会感到紧张。
也就是你的外在表现完全不放松，放不开，此时你的能量就会很低，就会带不动观众，那么我们的能量从何而来，从我们的实力和准备，如果你的实力提升，又做好充分的准备，那就不会过度紧张了。
2.和紧张做朋友
紧张其实是一种正常的情绪，是对舞台有渴望和敬畏的一种正常生理反应。
你越去想不要紧张，紧张就会越钻到你的脑子里，就像你去学游泳，你一到泳池就会很紧张，而这时，教练告诉你，叫你不要紧张，结果你反而更是紧张，甚至还被呛水。
但是如果教练和你说，每个刚学游泳的人都会紧张的，都要紧张百来次，你现在已经紧张几十次了，再多紧张90多次，你就会学会游泳的，因为接受了紧张，你就会觉得紧张的次数越多离成功就会越近，所以你就不会这么紧张。
因此，你上台紧张是正常的，你不紧张才是不正常，我们要学会和紧张做朋友，这样紧张就会消失，或者为我们所用。
3.做到忘我，方能无所畏惧
好多人上台演讲都会把关注点放在自己的身上，比如我讲得好不好？观众会不会喜欢？或者我讲得不好，观众会不会嘲笑我？
你越是关注自己，就会越紧张，我们应该把关注点放在观众的身上，比如，我给观众传播一个好思想，分享什么样的干货，推荐什么好东西，这样你就会想马上和观众分享你的喜悦。
《关键演讲》每一次的演讲都是人生的重要时候，如果你在台上、面试、工作总结感到紧张、焦虑，没有办法表现出自己的真实能力，不妨看一看这一本书，它一定会有你想要的答案。
