心理学巨匠威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。                          

所以，当我们发现可以将习惯与我们的人生和命运连接的时候，真的是会感到欣慰，因为，着意味着，我们可以通过养成习惯这样的平常事，影响和改变人生这样的大事！

那么，你有过这样的经历吗？被一场讲座或者一本书激励的瞬间热血沸腾，决心建立一个好的习惯，比如读书啊，健身啊，写作啊，早起啊，每日坚持，顿时感觉自己脱胎换骨，满血复活！为此，边跑边读边写边憧憬着未来的美好人生，又因此对自己信心大增，甚至对自己佩服得滔滔江水！ 而且，更让人兴奋的是，这样的过程真的带来了很多的改变，你发现自己勤勉了，丰富了，阳光了！在晨光中的慢跑，汗淋淋的喘息，成摞的新书，密密麻麻的笔记，带来了对新生活的无限遐思。每一天的重复，都会让你感觉到自己内在的变化，因为你终于走出了曾经日复一日的拖沓松懈，一股新鲜的力量在血液中升腾着。

日子就这样过去。你有过了一段时间，在劳累漫漫积累上来的时候，在遇到外部诱惑的时候，在受到打击的时候，一个念头突然窜进脑子 － 我这么打鸡血，到底在干嘛？？？一瞬间，某个曾经舒适惬意的生活片段，某种趋乐避苦的本能，某个让自己备受打击的人的一句悲催的话，让多日来高昂激荡的多巴胺，一下子缩水大半，诸多的问号和借口充满了脑子，疲惫伴随着沮丧在肋间蔓延开来。于是，也许一个大雨滂沱的早上，就断送了多日早起锻炼沐浴阳光的热情；也许朋友圈上一个歌舞升平觥筹交错的帖子晒得我们身体深处的本能如惊蛰之虫般苏醒；也许一个恶评，一个不屑的语气，击毁了那个执着笔耕的决心，和本来文思泉涌的自信。然后呢，好像就没有太多的然后了。生活又恢复到从前的平静懈怠看上去“很现实”，“很常态”的样子，于是我们又一次错过了我们内心里那个想要成长想要蜕变想要重塑困惑迷茫的生活的自己。我们又变成了人群中那千篇一律的面孔，我们忘了那个让人激动的好习惯和它给我们带来新生的可能性。

你有过吗？一定有。我也不止一次地在过这样漩涡和怪圈里挣扎。

养成一个习惯的过程是一波三折的，从外部习得到内化是会经历一个漫长的过程。最近看了《书都不会读，你还想成功》中主人公洪镇洙的经历，感到与自己的一些经历不谋而合。大概分这样几个阶段：

兴奋期 - 受到鼓舞，信心大增，通常是由于外界的信息让我们看到一个希望，可以解决一个现实中的困境；可可能是一个活生生的例子产生了示范效应。总之，这个时期，一个好习惯的诞生，来自于内心一个宏伟的计划。每天的坚持，是依靠内心的兴奋和冲动来完成的。这个时期，依靠的是热情。

消退期 - 人的兴奋感是边际递减的。随着每一天的重复，新鲜的感觉在减弱。同时，新的习惯，必然涉及挣脱从前的懈怠状态，是需要力气的。这是意志力的体现。在这个时期，坚持的动力越来越多地依靠意志力。

那么，如果在这个时期，依靠兴奋感的惯性和还比较强的意志力，是可以继续坚持的。这个时期需要的是意志力。

倦怠期 - 到了这个时期，兴奋感基本上被越来越多的疲惫所代替。好习惯带来的暂时的满足感越来越少，加之外部的一些负面信息，会造成人的意志力大幅度减弱。通常，放弃就发生在这个阶段。

该怎么办？这个时期，我们需要一些外力来帮助我们。

1、伙伴的鼓励：如果有一起努力的伙伴，那么可以相互交流体验，帮助彼此重新回忆初衷，回忆开始时候到激情和决心。为了再现那种自我提升的感觉，为了当初定下的新的生活目标，坚持下去。

2、如果有可能，寻求导师的帮助。我们参与活动营中都有经验丰富的组织者和先行者，问一问他们在倦怠期是如何度过的。

3、内心明确，自己要什么，到底还要不要当初那种一成不变的生活了。比起改变之后的获得，我们今天的这些辛苦值得不。看看性价比，自己心里立刻盘算清楚。只要不是跟风而是自己真的想改变，在这个时候会给自己一个正确答案。

平台期 - 经过了倦怠期，该承受的苦累和心理挣扎已经过去，这个时候，我们会一一种平和的心态再次投入。虽然没有了最初的兴奋，可是，我们渐渐发现，与这个养成习惯的过程一起度过了酸甜苦辣，我们好像已经有点离不开它了。会基本上保持在一个水平坚持下去。

内化期 - 到了收获的时刻。在经历了诸多的喜悦，纠结，辛劳和回归之后，我们发现，这个习惯已经成为了我们生活的一部分。我们在晨光里继续跑着，继续享受着酣畅淋漓的汗水，继续在书里走入一个又一个全然不同的世界，继续孜孜不倦地灯下耕耘。我们体会着更多的喜悦，发现着一个个崭新的自我。

好的习惯还有很多很多，千差万别，但是异曲同工之妙是，它们都无一例外地历练着我们的意志力，给了我们看到新的自我的机会，也给了我们继续探索生命的无限可能。

看过这个过程，你觉得如何？坚持吧，一个个好习惯，给自己重生的理由！