2016.12.6

今天其实有点不太想写字，但是目标在那里，我还是要完成的。

我自己其实是一个“拖延症”患者，有些事情总等到最后才去做。也吃过很多拖延症给我带来的亏。不过我感觉我这半年来还是有一些变化的。虽然没有彻底根治，但是对于我来说，比之前的情况好，就是个人的进步，我对我之前的一些方法做了一个个人总结。希望对有些小伙伴有点用处吧。

我吃过的那些“拖延症”的亏

1.早上明明醒了，但是赖床或者做其他的，导致公交车赶不上，上班迟到等，这是我睡觉的拖延症；

2.工作上把一些自己认为不重要的事情推到最后，导致临时有需要的话，得匆匆赶完（因为我的工作比较空闲，所以工作方面倒是影响还好，而且我拖延症之外还有点个人癖好，之一就是工作的事情要完成…如果拖延症加持的话难得会比较赶），姑且算为工作上的拖延症；

3.继续教育什么的，总要拖到最后一个月才去完成它，如果考证什么的，就会一直拖延看书的时间，考试比较不容易过（因为到最后就没时间看书→_→），这个是我下一步要治的部分，算是我的“顽疾”，这应该就是我学习上的拖延症。

4.我个人非常不喜欢洗碗，做家务什么的，也没有做饭做菜的兴趣爱好。我基本上…蛮多次…都会拖到晚上吃饭再去洗中午的碗，之前也不爱整理，日子过得比较粗糙，这是我生活上的拖延症。

5.一些信用卡的羊毛，平台投资的活动，我有时候都会拖到活动最后一天才去完成，偶尔活动变了，我可能就参加不了了。还有一些活动明明知道好几个月了，就是觉得麻烦一直不参加，到最后才去参加也错过了投资的最好期限。这是我理财上的拖延症。

以上就是拖延症对我各方面的影响，我对于拖延症的行动力是如何执行的，就等明天再说吧～未完待续(•́₃•̀)（其实打算做今天打卡的内容的，忽然发现可以写蛮多，就明天接着写作了，当你做了，或许你会发现其实没那么难！）

2016.12.7

接昨天写的内容，今天来说说我是如何克服我自己的部分拖延症的，我自己也没有彻底根治，so...我的方法仅供参考

我治疗拖延症的方法

1.开闹钟

这个比较适合特定时间的一些事情，比如说早起，我很喜欢赖床，可以说，我的赖床行为是典型的拖延症和懒癌的结合。我给自己设置的方法就是开闹钟，一个不够就两个，两个不够就三个，知道能够叫我起床为止，而且我的闹钟都设置的是声音比较吵的那种，即使我还有点起床气，但是没生气对象也会不了了之的，对于我这种单身狗来说，还是很适合的。需要注意的就是手机不要没电，不要开震动或静音。

一开始的时候我也是很痛苦的，但是其实习惯了的话就也还好，等自己的生物钟调过来了，到了这个点自己也就会醒了，只不过这个过程比较痛苦而已。虽然这个还是没有彻底根治我的赖床，但是我觉得还是有用的，起码我不管多晚睡，基本固定的一个时间点就会醒来。

还有一些有规律的事情的提醒，比如说信用卡羊毛、P2P平台的抢标等。我基本会在上午9.50的时候订一个闹钟，思考一下今天要参加的哪个活动，如果有重复的活动，根据轻重缓急来决定先后顺序。下午14.50的时候我也会订一个闹钟，基本上这个是我投资的一个时间点，很多平台15.00之前提现可以当天到账或者第二天到账，或者15.00之前投资算今天入账，包括即使买基金也是15.00之前会看一下（虽然我现在已经不买基金了....），所以我会在14.50的时候看一下自己需要处理哪些平台或者有什么活动可以参加。下午16.50的时候再设置一个闹钟，提醒自己要做的事情可以收尾了，或者还有什么事情或者活动没有处理的，尽快在17.00之前完成，同时17.00也是公司的下班时间。

对于其他一些临时性的活动，我会提前一天或者提前半天设置好闹钟，从而来提醒自己，此外有些活动的时间，我基本都是靠脑子大概记一下，具体可以做一个月度的表格，到了时间点比照一下就可以了，不需要花费多少时间去找今天有哪些要参加。

2.列清单

对于我来说，清单有以下几个有点优点：节省时间，清晰明了，覆盖全面，避免漏洞，提高效率。

一开始真正接触清单，其实是由于我自己下了一款叫“奇妙清单”的APP，那会也差不多刚开始理财，但是...这个软件，一开始......我其实是用来买东西的→_→

为什么我会对清单这个东西有好感呢？大概是在我一次大采购之后。以前逛超市的时候，我事先可能会想好买这个买那个，但是真的去超市的时候，我经常会落下几样东西，有些附近就有的就还好，临时买点，但是有的只有超市能买到就只能再去一次或者缩短我去超市的时间。有一次我就突发奇想，不如把自己必要的东西或者需要的东西根据自己的需要程度标记（譬如说必需的打★★★，需要的打★★，看价格可适当购入的消耗品打★，可买可不买的不打星），然后列在这个清单上，不需要一下子想起来要买什么，时不时记一下就可以了，就像记账那样。在下一次的购物中，我发现，我竟然一次性把我必需的东西都买齐全了，而且根据自己的标记，也可以删除一部分清单内容，而且不会再去买一些中途看到的东西，对我来说也一定程度上也避免了冲动消费。如果时间隔得比较长才进行一次大采购，也会比较容易达到一些信用卡的超市购物活动，也不需要临时性的凑单。

后来随着自己理财和薅一些平台或者信用卡的羊毛，我就自然而然开始了我的清单之路。我做过的清单大体上有：①全年预算支出清单（包括愿望清单和日常消费清单，偶尔还会细分一下）；②全年预算收入清单；③每月预算收入清单；④每月预算支出清单；⑤每月理财、信用卡、羊毛清单；⑥每月工作待办事项清单；⑦每月P2P投资清单；⑧每日工作及投资清单（因为工作量不多，就把工作和投资安排在一个表格上了）

其他还有一些零零散散的小清单，主要是偶尔可能我脑洞比较大，这些清单并不完全是电子表格，有时候我会自己在A4纸上记录一下，月底的时候看一下，然后撕掉。下一步我打算规范化一点，做成表格形式。我每天在用的就是我的工作清单了，目前为止个人还是觉得很实用的，现在事情在慢慢增加，用了清单之后感觉效率高很多。（PS：工作清单我做的是纸质的excel，然后自己打印出来的，我觉得还是很实用的）。

3.保持一点紧张感

我个人的话其实是一个不太会杞人忧天那样子的，很多时候的心态就是“船到桥头自然直”，读书的时候即使考试成绩不好，基本上也不会影响我的心情，即使偶尔嘴巴上说说，但是该吃的吃该睡的睡，简单的说，就是没啥心事那种。想要做什么了就去做，比较自由散漫。

对于我自己的拖延症，这个方法我是用在一些比较重要的事情上的（如何认定为重要，就看个人了），可能...大概...还带了一点自我催眠的效果吧。譬如说明天出去旅游，我需要5点就起床，这个可能会比你平常8点起床的时间提前了3个小时，一般我会潜意识就对自己说不能迟到，不然就要错过高铁了，不然就来不及去机场了。我感觉还是蛮有用的，到现在为止，真正重要的事情我没有迟到过，即使前一天睡得再晚。

当然这种方法我认为还是适合个别人的，譬如类似我这样“心宽”的，如果像我朋友这样一直都保持紧张感的就不适合了，再紧张下去，会病变的吧→_→

4.找人监督

这种方法，一定要找一个没有执行力强一点的小伙伴监督你。如果是两个拖延症患者加懒癌症患者的话，就会找各种理由（比如我和我的一个好基友，真人试验过，所以要找对人啊）。或者带有同一个目标的小伙伴们加一个微信的群，人数不要太多（10人以内比较好，这样比较容易互相监督，同上拉几个执行力强的小伙伴），大家商量好之后制定好群的规则，并订一些惩罚措施。

我实行下来，最好的措施就是罚钱，像我学英语押金是500，这种比较适合人数多一点的群，2次不打卡你这点之后的押金就没了，对理财后的我来说500也是一笔不小的数目，需要珍惜的，所以至今4期*21天的英语学习下来，我还是坚持住了，如果你觉得500对于你来说不痛不痒，那就5000，5万，甚至更多；还有一种方法是没有完成任务就发规定金额红包。除了你之外别人都可以领，这种就适合人数比较少的群，没完成任务又不发红包，会被鄙视的→_→，我觉得一般大家这点自尊心还都是有的，执行起来也比较方便，也能够比较好的互相监督（前提是你还是比较在乎钱的，花钱买教训）。

总之，你可以把自己喜欢或认为比较重要的东西交给可信任的小伙伴，如果你没有完成任务，那么有些东西就会失去。

适合人群：订好目标需要完成的；想要得到某方面的进步的；

不适合人群：啥都不在乎的；本身感觉压力太大的，过于紧张的。

写在结尾的话

目前好像就是这几种方法对我来说比较实用，此外可能就是还需要保持一颗想要不断进步的心，只有你自己想了，才会有更大的可能和动力，别人说再多或者有再多的干货，都是在你自己想做的前提下。

我希望我的努力能让我在未来能够遇见更好的自己！

虽然有点杂乱，但是跟我一样症状的小伙伴们不妨也可以参考一下，希望我的分享对您有帮助~