梅雨季节马上就来了,
潮湿闷热的天气,
不仅衣服洗了不得干,
食物总爱发霉长毛,
人也因为湿气重变得懒懒的,
先别抓狂,
小编给你整了一份攻略,
不满意你挠我~
梅雨季节吃什么?
潮湿的梅雨季节,饮食重在祛湿。
今天小编挑选了几种健脾化湿的食物,
让你不再“湿漉漉”!
薏仁
薏仁是健脾除湿首选。中医食疗记载,薏仁性凉、味甘淡,有健脾除湿作用,可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;有补肺利尿作用,可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米,蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍,维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高,还含有人体必需氨基酸,如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋葱
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。其中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降,还有促进肾脏利尿和排钠的作用,调节体内肾上腺神经解质的释放,从而起到较好的降压作用。因此,常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性,对人体动脉血管有很好的保护作用。
玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效,容易去除体内的湿气,特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。常吃玉米,可防止便秘和痔疮、直肠癌,还能减少胃肠病的发生。
黄瓜
黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤、舒展皱纹的功效。
食物发霉还能吃吗?
我们看到的「发霉」,是霉菌菌丝完全发展成型的部分,而附近那些还没「长毛」的地方,其实也已经有许多肉眼看不见的霉菌存在。
此外,霉菌产生的毒素会在食物里扩散——扩散的范围跟食物的质地、含水量、霉变的严重程度有关。
所以发霉的食物,没有发霉的地方可能已经被霉菌和毒素污染了,无法用眼睛辨别。最安全可靠的选择就是——把它扔掉!
梅雨季节要注意什么?
1. 避免潮湿伤身
空气湿度过大时,有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播。梅雨季节尽量少在潮湿的地方逗留,室内要多通风,保持湿度适中。阴雨时最好关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通以祛除湿气。外出时携带雨具以防淋雨,出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
2. 多关注自己心情的变化
梅雨季节里,由于身体内激素水平的变化等原因,人们常常会感到莫名的疲倦、发困、心情烦躁、没有食欲等,抑郁症也易发作。据统计,梅雨季节里,约有一成人会出现情绪和行为异常,听听音乐、看看电影、泡杯花茶、洗个热水澡等,都是保持心情愉悦的好办法。
3. 合理安排作息时间
梅雨季节人的身体、心理都会受到一定程度的干扰,在这段时间里一定要安排好规律的作息时间,保证充足睡眠,同时,加强体育锻炼也能助消化、促进血液流通。
以上就是小编精心整理的,
梅雨季节安心“绿皮书”。