409  2021年6月8日 9：13-9：48  19：06-19：47

01跑步中的风景

早上按计划去跑步，还是晚了十分钟下楼，做完15分钟热身开跑时已7点51分。今天戴了挂耳式耳机，耳机不进耳，但挂在耳朵上，有那么一点热，但比入耳的好多了，也不会掉。

听听音乐放松地跑，是我一直的向往，今天实现了一下。今天跑步的节奏和音乐节奏融合在了一起，也关注了腿部动作的主动性，如向后踢的动作慢慢地也在养成习惯了。

今天边跑边在欣赏风景了。回顾了一下自己的跑步历程，前三个月总是在想什么时候完跑呀，快点跑完吧，怎么那么单调呢；第四个月边跑边看风景，想分散些累的感觉；第五个月集中注意力在动作上，纠结跑得不快，纠结动作总是不到位；第六个月专注于动作心无旁骛；第七个月尝试动作的练习、精神的放松以及欣赏风景、音乐和跑步动作的节奏融为一体。这个过程也是一种进步。

今天拍了好些照片。每天看到一样的风景如果不记录慢慢会熟视无睹，如果细细描述起来，还是别有一番风味的，毕竟每一个季节都有自己独特的东西，虽然现在每天都能见过，但过一两个月又会一去不返。

今天给长豇豆拍了照，过半个月估计花全没了，全变成了豆子了。又站在落满楝树花的地上拍了照。

6月很快也会过去，风景和看风景的人又是另外一副模样了。

今天在一片杂树林里还发现一只跑得很慢的松鼠，招摇的大尾巴确实让人心生爱怜，可比老鼠好看多了。其实跑步途中松鼠看到过好几次了，只不过每次想拍它时，它都躲得无影无踪，像是故意来引起我的注意。还有那些总在我眼前出现又飞走的鸟儿。生命算是与它们有缘了。

在北岸的西段河段还拍到了一只站水面一条细桥上的的白鹭，安安静静的样子好像与世无争。白鹭在南岸也经常看到，有时还能看到它们在河上飞行的样子。昨天看到一只，远远看去，还以为是一只被人操纵的摇控飞机。

2021年的风景还真挺美，不知道再过十年又会如何变化。希望我能跑到看到细微变化的那一天。

今天那三个练太极的男人还在河边练习。老师按着一个人的肩膀在慢慢讲解，学员目视前方，静静聆听。每天唱昆曲的鹤发老太太今天难得没有唱，以前听她唱歌真是一种享受，一直以为是收音机里放的。

今天还遇到一个胖胖的妹子，人高马大，但是脚步却很小。我跑了两圈，她也跑了两圈，很是认真。希望明后天还能看到她。

今天还拍了北岸东边的桥，发现桥上居然还挂着救生圈。

今天跑到1公里的时候略微有点累，其他时间都不累，而且都专注在动作里放松跑，跑完时间是53分。两个APP一个是6.94公里，一个是5.91公里，相差了1公里多。跑了半年才明白， GPS一天一个样，还真是不能相信的。还是要自己测好距离，这样才有比较。我一直跑的都是7公里，所以APP里累积下来的数据只少不多。

02  用跑步的方法来训练阅读

今天还在想：别人7:30去上班，我7:30出门跑步，也都算是一种开始一天工作和学习的序曲。只不过我用跑步的时间代替了他们在路上的时间而已。能把时间用在做自己喜欢做的事情上，真是一种幸福啊。

还有一个想法是：我从1公里到7公里这个做法虽然很笨，但是持续力很好；特别是每天都记录感想和心得，这样让自己的潜意识从没有离开过跑步，一直在不断跟进。

我想如果这个方法用在阅读上，会不会也会有效呢，会不会从看半小时书就厌倦，到一口气能看几个小时也不疲倦不厌倦呢。

最近其实还是厌倦阅读，看半小时书就犯困。但是我觉得书还是一定要读的，就像我当时觉得跑步一定要跑一样。它们都是打开人生另一个新天地的必经之路。

所以我打算也像跑步那样定好时间和规则，比如第1个月每天半小时，第2个月每天一小时，第3个月每天一个半小时，读完以后就记下感想和心得，这样会不会让自己的阅读更加扎实，更加有效率，更加难以放弃呢。

有时候太少，有时候太多，有时候喜欢，有时候厌倦，我讨厌了这样起起伏伏的状态，所以我希望既然自己是这样一个状况，也希望能够通过自己经证明能坚持的方法来解决这个问题。

今天就了尝试一下只读半小时，然后再用半小时写下读书的感想。感觉效率很高也有所得。明天再继续。

这让我想起了人一日三餐的定时定量。如果你只能吃一碗，而你偏要吃两碗，肯定就会产生厌倦。我估计阅读也是这样子，可能是我消化能力还太弱，不能一下子看太多。不如少看点，慢慢提高自己的消化能力，慢慢品味，把根基打扎实。

03  跑步文章整理

今天开始整理自己的跑步文章，准备一天整理10篇。修改一下错句、病句、错别字，还可以写一下半年以后的感想。争取这个月能够整理好，如果一天10篇太多，那就5篇。这样到月底，也可以整理好。

如果不能阅读别人，那就先阅读自己。总是在学习，总是在行动，肯定没错的。

中午开始进行了整理，都写了后记，也改了些标点符号，居然没看到什么错别字。看来以前写文比现在认真多了。走得时间长了，动作就变形了，还是要向以前学习呢。

04  盛夏到来的准备

今天跑完回家发现小花园里的蓝雪花开了，又为我色彩缤纷的花园增添了一种色彩。

2021年6月，夏天真正开始了，跑步是否也进入了最艰难的阶段？最近在想，早上7:30跑是不是太晚了?是不是可以提前到7点，这样不会太热，但这也意味着要早点吃饭。

或许我在前一天晚上可以把早饭准备好。不吃早饭就跑步，我还是不太能够接受。也可以试着10分钟10分钟的提前，直到自己能够适应。

梅雨季节和盛夏要来了，珍惜能够跑步的日子，珍惜享受跑步的日子。