《刻意训练》读书笔记2017.1.9
这是2017年阅读的第7本书，离150本还有143本，连续每日读书第1天。
这是一本关于成为杰出的人的指南用书，类似的还有《异类》、《精进》。
很巧，去年这两本书都看过了，相比之下，《刻意练习》给我的感觉最为靠谱，因为里面有很多作者自己做的心理学实验。《精进》是各种名人名言，名人故事的整理，《异类》是特殊故事的整理，只有《刻意练习》是自己做实验后的结果的呈现，可信度更高。
这本书主要讲了三个部分，第一部分是什么事“刻意训练”，刻意训练是有目的的、持续性的、集中注意力的、走出舒适区的训练。同时他还需要建立一种心理表征，用我的话说就是形成一种全局的观念，一个灵性的指向，你会知道你要做什么才能提高自己的技能和水平，同时，若有有一个优秀的教练作为指导，那么你会更快的开始提高。
个人特别喜欢“心理表征”这个概念，因此想来多说几句，这也是我近期自己感悟比较深的东西。心理表征用萨提亚的话说就是你自己的内心地图，你对这个技能、这件事的认知和能力所及的东西，刻意训练就是不断扩大自己的地图，充实这张地图，甚至是重新绘制一张更为细致的地图。打个比方说，也许原来的地图只有上海一个城市的轮廓，而经过训练以后，发现其实上海是处在中国的，那你自己的地图就已经扩大了，随后又发现，上海只是一个平面的陆地，我可以把我的地图向上平移，发现了大气层，随后是全宇宙，随后，你发现，你的地图已经从平面上升为立体的了。不断完善自己的地图，也是不断提升心理表征的过程的。
第二部分是详细讲了《刻意训练》在工作和生活上的运用。
第三部分举例了杰出人物的成长曲线。
本书目录
推荐序
作者声明
引言 天才存在吗 //001
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。
莫扎特的完美音高 //002
“天才”是训练的产物 //007
本书将告诉我们什么 //010
第1章 有目的的练习
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。
史蒂夫的超强记忆力 //018
各领域的杰出人物都靠大量练习 //022
从有目的的练习讲起 //028
有目的的练习的四个特点 //033
遇到瓶颈怎么办 //038
有目的的练习还不够 //043
第2章 大脑的适应能力
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变最为迅速。
伦敦出租车司机的大脑 //049
大脑拥有无限的适应能力 //055
走出舒适区的重要性 //060
练习改变大脑结构 //065
潜能可以被构筑 //071
第3章 心理表征
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大师 //076
大师比新手强在哪里 //080
心理表征是什么 //085
心理表征有助于找出规律 //090
心理表征有助于解释信息 //093
心理表征有助于组织信息 //095
心理表征有助于制订计划 //100
心理表征有助于高效学习 //105
第4章 黄金标准
刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。
从音乐领域开始 //114
最杰出的人，练习时间最长 //121
刻意练习是什么 //127
如何运用刻意练习原则 //131
1万小时法则的错与对 //141
第5章 在工作中运用刻意练习原则
培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。
王牌训练计划 //150
让练习变成日常工作的一部分 //154
用王牌训练方法训练医生 //159
致力于传授知识的传统方法 //167
致力于改进技能的新方法 //175
第6章 在生活中运用刻意练习原则
刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。
首先，找位好导师 //185
专注和投入至关重要 //189
没有导师，怎么办 //194
跨越停滞阶段 //201
保持动机 //206
第7章 成为杰出人物的路线图
杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。
三位女性象棋大师 //225
第一阶段：产生兴趣 //228
第二阶段：变得认真 //234
第三阶段：全力投入 //238
年龄与适应能力的关系 //240
成年人也可培养出完美音高 //246
第四阶段：开拓创新 //250
第8章 怎样解释天生才华
自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。
破解“帕格尼尼奇迹” //256
破解“莫扎特传奇” //260
破解“天才跳高运动员的神迹” //265
破解“自闭症奇才” //270
“缺乏”天生才华的人 //273
训练VS“天才” //277
换个角度看基因差异 //286
相信天生才华的危险性 //292
第9章 用刻意练习创造全新的世界
我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。
用刻意练习原则教物理 //300
刻意练习的前景 //304
创造全新的世界 //313
参考文献和注释
