近一个月来，在新浪微博和简书创号更新文章的同时，自己也在忙着单位年底的各项检查工作。
一开始写文章，在字数方面没有什么严格标准，自己设定的目标是一千字。当然实际过程中有时写个四五百字，总结下当日工作心得；有时也会写上二三千字，将心中的“奇思妙想”来个“一吐为快 ”。先开始写很随意，想到哪写到哪，写写随笔而已。可当我看到第一个点赞、第一个关注、第一个打赏之后，我突然觉得既然选择写，并且写出来让大家看，那么我就要对得起每一个点击阅读我文章的读者。下定决心后，再写东西时我也就开始思考文章的立意、架构和表达，甚至对文章的每一张配图进行严格挑选，写作耗时也从开始半小时，慢慢变成了现在的一个小时。每天上班工作，下班构思和写作就占据了我绝大部分的时间，再加上我也要不断输入内容、获得知识，于是渐渐感到有些力不从心。
这可怎么办呢？我的梦想才刚刚起步，难道就要半途而费了吗？路是自己选的，在难也要咬牙走下去，成功的道路上从来不是一帆风顺的。可出现了问题不能单纯只靠意志力来解决，因为人的意志力是有限的，它只能起到暂时的稳定作用，要想解决问题还要考科学的方法。于是我开始遍翻书籍、求助高人寻找答案，在将一个个方法做了亲身体验后，我觉得知乎上的一个答案最靠谱。独乐乐不如众乐乐，我下面将这一科学的休息方法分享给大家，让我们一起来做高效率人士吧！
如何休息直接决定了工作的效率——只有休息好，才能工作好。那什么样的休息，才能最大限度地让我们恢复到精神饱满的状态，以便高效地工作呢？
在正式讲科学休息方法前，我们先来看看人们常常用到的休息方法，那就是工作学习之余读一读新闻头条、看一看娱乐报道或是刷一刷朋友圈，好让自己大脑休息休息，放松下心情。说实话我就是这样做的，每天工作累了、读书烦了或是写作没有思路时，第一反应就是掏出手机打开各种咨询类、聊天类的app,去浏览网页关注信息；每天晚上准备睡觉之前，觉得忙了一天了放松一下，习惯性地又拿起手机上网，而且经常是越看越累，可越累越看......就这样不断循环，直到自己彻底昏睡过去。
相信绝大多数人和我一样认为这就是休息，殊不知我们是大错特错。
因为研究表明，一个人越累越困，反而越想上网看点东西。但上网不但不能休息，反而会让我们变得更累。我们都知道脑力劳动者最需要花费，也是最需要从休息中恢复的两个资源——“注意力”和“意志力”。现在很多心理学实验都认为这是两个有限的资源，要用到地方上。而我们在上网过程中，会被一个一个新闻标题或图片吸引，这会消耗“注意力”；决定是否点击，是否购买之类的各种决策又会消耗“意志力”。于是整个上网过程就是在不断地消耗自身的“注意力”和“意志力”。这也就是为什么这些常用到的休息方式是不对的原因。
其实，根据研究，科学的休息方式其实很简单。这就是：
第一，在休息前，先断网。不要让网络影响我们的休息。不要让网络来消耗我们的“注意力”和“意志力”。
第二，采取短而频繁的休息，不要长时间工作再长时间休息。这个原理就是人体不像汽车，等油快用完时统一加油就行，而是必须随时用随时补充。大概每隔半小时或者一个小时就休息几分钟，效果良好。另外这种短休息流程，要从每天一开始就做，不要等到工作很累了才去做。
第三，最好休息的时候离开办公室。哪怕只是出去散散步，效果都要好的多。这是多伦多大学经过实验证明的——只要人处在工作环境里，哪怕不是在工作，但其潜意识还是会保持工作状态，也就谈不上休息了。
这就是科学休息方法，其要义就是让我们把“娱乐”和“休息”分清楚，让大脑真正得到休息。
方法不难，道理很简单，那就让我们一起学会科学休息，做高效率人士吧！
