2018-03-16

61分钟，6.11公里，卷腹300个

因为昨晚分两次跑，第一次跑中断了，还以为第一次是10分钟，所以第二次跑了40分钟。刚刚看记录才发现昨晚一共跑了60分钟。最后几分钟已经感觉到脚踝的不适，其他倒还可以，以为是没有活动开或者状态不够好。这会儿查记录，才发现昨天多跑了10分钟。看来，40-50分钟，是目前身体状况适合的运动量，再加大可能又会脚踝部疼痛。要保持40分钟以上，50分钟以下，现阶段就不再加量了。等体重减轻，运动能力增强了再考虑增加时间或者强度吧。

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2018-03-16

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