晚7点40分开始，定了1小时闹铃，9点退出，时长80分钟。一开始静静地站着，一会儿身体微热，两手指有气流感。大约40分钟，两条胳膊开始沉重，尤其左胳膊，腹部开始弹动，上半身腰椎带动上下小幅度晃动，胳膊酸麻缓解，左右晃动，转圈动，上半身大幅度缓慢转圈动，顺时针画圈，又逆时针画圈，画完垂落身体两边，过了一会儿又环抱，一会儿又太极式画圈，左画右画，高高举起，手臂轻盈如无物，接着垂落，抱起，垂落。仰头，身体后弯，手举起，手扶墙继续后弯，然后前屈，臀部晃动使前屈深入，直立，大约5组，腰椎转圈，能听到脊椎摩擦的吱嘎声，腹部不时鼓动，臀部带动全身晃动，右脚底有跳动，1小时完成一轮。两臂继续架起，静止，腹部鼓动，又后弯前屈，期间不断排气，收功退出。
第二次站桩
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