冬天是一个进度缓慢的季节，阳光不再那么慷慨，温度也在一点点降低，慢慢的寒冷在渗透每一处，让心情也变得沉重了一些。接近年底，更繁多的工作也让人变得更焦躁了一分。在这样一个冬天，好像随意一个小事件都能变成让我们崩溃的导火索，而对快乐的触感要变得迟钝的多。

那怎么样让我们在烦躁的时候能舒缓一下情绪呢？这里整理了十个我自己觉得有用的小方法。

1.关掉网络，放下你的手机

停止浏览手机上的一切内容，包括社交圈、购买网站、资讯网页等等，让思绪混杂的头脑放空。

不得不说我们每个人都有不同程度的手机焦虑症，手机上的各类社交软件、购物软件每天不断的给我们推送，这些不断推送的消息十有八九都是无用的比如购物信息不相关的社交信息。阅读这些信息无意的增加了我们处理信息的负担，习惯了这样频繁的信息推送，我们时常就会无意识的刷刷各类社交圈，去强迫自己来回花时间在无意的社交与购物上。

2.洗澡或者洗脸。

让散乱注意力逐渐专注到自身，洗澡时让身心沉浸在让人放松的水温下，洗发露和沐浴露的香气也能舒缓内心的烦乱。洗过澡后吹好头发，认真仔细的做好护肤，这些小小的改变能立竿见影。

想象一下繁重的工作结束后，洗过澡后，秀发散发着清新的水果香，身上涂有厚厚的牛奶味道的乳液，再贴一张面膜看会儿电影，我想积攒了一天的烦恼此刻也能消失一半吧。

3.养一两盆喜欢的植物

用心培养一盆植物不仅可以锻炼耐心也会在你郁闷时带来一丝安慰。新手建议养好上手好照顾的植物，比如多肉或者薄荷，只要注意光照和水量就很容易成活。工作日回到家中的我也会看看它们，觉得它们安静的样子好可爱。在一天特别烦闷的时候，看着阳光下闪耀的它们，心情好了一大半。平日去照顾它们，它们也会以此来回报你，守护你的一份平静心情。

4.练字

建议用钢笔或是秀丽笔写字帖，市面上有很多字体的贴，还有什么素心经、佛经一类的，我觉得字帖内容是什么不重要，写的时候想要平复心情最好不要在意这些字所表达的内容。就一笔一划的按着字帖写，不用动脑，慢慢的写心情会渐渐静下来。

5.整理房间

注意这里是“整理”。不管是桌面还是衣柜哪怕只是一只笔筒，把已经不需要的不合适不喜欢的东西扔掉，留下此时此刻你喜欢你需要的。你会发现身边有太多影响你心情的杂物存在，这里推荐《断舍离》和《怦然心动整理法》，会让你发现整理的奥妙与魅力。

6.听音乐

这里不建议听歌曲，一定想听也要听你不懂的语言的歌，因为一旦听歌词的意思那势必又要引起不必要的情绪。我建议听轻音乐、古典乐等舒缓的音乐，像巴赫的平均律、舒伯特的小夜曲、经典的卡农等都很适合。

7.做运动

不管什么运动，只要能要你全身心投入就可以。我更推荐慢跑，听着音乐慢跑三四十分钟，随着节奏慢跑会逐渐进入只专注于呼吸的状态。如果是在家，那我推荐做一套瑜伽或是“天鹅臂”。上班族一天长时间的伏案工作会是肩膀和脖子始终处于紧张状态，时间一长人就会驼背，而做一做瑜伽或是天鹅臂这类伸展类运动来舒缓一下紧张的身体是再好不过的了。

8.喝一杯茶或者牛奶

建议是热茶，因为自然地茶香会让人舒缓神经。热牛奶也是不错的选择，有研究表明牛奶能缓解人在窘境或是紧张状态下的情绪。推荐温润的红茶或者燕麦牛奶，不太推荐速溶奶茶或者咖啡，因为含糖量比较高，喝完反而有些粘腻的感觉，要知道在压力较大或者烦躁的状态下，你的感觉度会直线飙升，一点不舒服的情绪都会被放大。

9.写下自己所想

不管是厌烦的情绪还是烦恼，可以用铅笔写在随便拿个本子上。最好是用不用的废纸钉起来的草稿本，不要是整洁的本子，因为那样的空白反而让人有莫名的压力。推荐用铅笔写，第一铅笔的字迹没有中性笔那么重，不会给人心理压力。第二，铅笔的字迹是可以擦的，给人一种错误、烦恼都会过去的暗示，而中性笔一旦写下很难抹去。第三，用铅笔写更有随意性，让人能更毫无忌惮的写下烦恼，减少尴尬、羞辱感。

10.好天气

好天气真的会给心情很强大的助力！好天气也是大自然给每个人的赏赐，它也在告诉你，你还拥有这么美好的阳光与空气呢！不管是去散步还是呆在家中晒晒太阳，看看难得的好天气，一定能感受到此刻的幸福吧！

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