开启创意的精神旅程 第一部分

有两个基本工具可以帮助你发掘和修复你的创造性自我，晨间笔记和艺术家之约。

创造力的持久觉醒将有赖于你同时运用这两个工具 。

晨间笔记

要想挽救你的创造力，你必须先找到它，被我称为晨间笔记的工具。

在学习这门课的12周里，你每天都要写。

我希望你在课程结束后也能把这个习惯保持下去，到现在为止，我已经写了20年的晨间笔记了。

我的一些学生也写了多年，现在要是让他们放弃晨间笔记的习惯，就像不让他们呼吸那么难。

晨间笔记究竟是什么呢？

简单的说晨间笔记就是三页手稿，更严格点儿，说它是一种意识流 。
“哦，天呐，又到早上了”。“新的一天开始了，我却没有一丁点儿值得说的东西，我得洗窗帘儿。对了，昨天我那些脏衣服洗了吗？”
虽然将它称为大脑排污管听上去不是那么文雅，但是那确实是它的一项主要功能 。
晨间笔记无所谓对错，谁都不会要求你每天写出的这些闲谈非要与艺术挂钩。
谁也不会要求你的晨间笔记一定得是所谓的写作。

为了只是让阅读这本书，但是不想成为艺术家的读者安心，我必须强调这一点，写字只是一种工具。

所谓笔记，也只不过是在纸上随手记下你脑中想到的东西。
无论事情多琐碎，多无聊，多愚蠢，多怪异，你只管放心大胆地写下它们。
晨间日记不一定非要写聪明的话不可，即使偶尔会蹦出几句聪明话，但通常都没有多大看头。
而且除非你，没有人会看到这些闲谈文字。

你还要做到在前八周，也不要把它们翻回来读，只管写下三页纸，并把他们封在信封里。

尽管有时候晨间笔记是丰富多彩的，但往往是消极的，常常在碎片中夹杂着一遍遍重复的话语，自我怜悯的腔调。
有时像踩着高跷那样飘忽摇摆，有时像婴儿那样含糊地咿呀乱语，
有时满纸都是怒气冲冲的无名之火，有时是令人汗颜的乏味透顶，
有时是充满傻气的不知所云，其实这样才是正常的嘛 。

晨间笔记中的愤怒，抱怨和琐碎的事，恰恰就是阻碍你与创造力连通的诱因，一切一切的烦恼工作，脏衣，车被刮花，恋人眼中闪过莫名其妙的神色，都在我们的潜意识中打转，让我们的日子变得泥泞不堪，把它们记下来吧 。

晨间笔记是发掘和修复你的创造性自我的首要工具

我们与深陷瓶颈期的艺术家一样，在批评自己时总是不留余地。

尽管在外人看来，我们是优秀的艺术家，但我们总会觉得自己做的远远不够。

我们心里住着一个完美主义者，这个带着评判家嘴脸的审判官，就住在我们的左脑中。
他口中冒出尖刻话语源源不断，不断颠覆着我们的自信，却被我们的潜意识奉为永远的金科玉律。
其实我们一直都是他的受害者，那个审判官会挖苦你，
说：“你那也叫写作，真是笑话，你连标点符号都标得不准确。”
“到现在你还没什么作为，以后也别指望能出人头地了。”
“你连拼写都不对，凭什么觉得自己有创意？”这家伙会没完没了的在你头脑中讲下去 。

确立这样一条原则，那个审判官的否定评论未必是事实。

多练习，每天早上一从床上爬起来，就马上写晨间日记，摆脱那个家伙的纠缠。

正因为晨间笔记无所谓对错，所以审判官说的话根本不重要，你就任他自言自语的耗费口舌去吧（他一定会的）。

你只管在纸上写字好了，如果你愿意，可以记下审判官的嘴脸和言语，你会发现那个家伙总是对你的创意软肋虎视眈眈。

他要对付的人就是你，他可是个狡诈阴险的老东西。

你变聪明了，他也会水涨船高的跟你斗智斗勇。

你写好了剧本。那个审判官会插手说：“你的能耐还不过如此。”
你画了一副素描吗？冠审判官又会说：“想学毕加索吗？别东施效颦了。”
你可以把审判官想象成一条卡通片中的大蟒蛇，他在你的创意伊甸园里盘绕爬行，
趁你不注意的时候，他自私地吐着信子，向你说这些邪恶卑劣的话。

如果你不喜欢用大蟒蛇形容它，就可以再找个更贴切的卡通形象。

把它画出来或者打印出来，再把他的脸上打一个大大的叉，

把它贴在你经常写作的地方，或是你笔记本的封面。

也可以把你的什么审判官看成讨厌又狡猾的小怪物，准备向你以及你的创意施展魔法 。

对你来说，重要的是，不要把审判官说的话当成是理智的，
而要听出他对你的负面影响，晨间笔记会帮助你区分真假，明察秋毫 。

晨间笔记不能讨价还价，不要三天打鱼两天晒网或偷工减料的敷衍，

你的心情好坏并不重要，审判官的冷嘲热讽也不重要，我们总以为写作的前提必须是自己情绪对头，其实并不是这样的 。

晨间笔记会告诉你，你的情绪并不重要，有时你觉得自己的创作都是索然无味的垃圾，但有创意的作品反而往往会在此时诞生。

晨间笔记会教你如何放下评判的姿态，放任自己自由地去书写，

那么当你疲倦，脾气很坏，心烦意乱，心力憔悴的时候，你该怎么办呢？
你心中的那个艺术家，是个嗷嗷待哺的婴儿 ，而晨间笔记正是喂养它的乳汁。
所以说，一定要坚持写，不要受情绪的干扰，不要犹豫，把脑中闪现的任何想法都写进这三页纸之中。
就是这样，如果你想不出有什么要写的就可以写：“我想不出任何要写的东西。”
一直写下去，直到写满三页纸，只要写满三页纸写什么都行 。

当人们问我为什么要写晨间笔记时，我会开玩笑的说：“为了潜入另一个世界。”

他们以为我在说笑，其实我是认真的。

晨间笔记确实可以让我们进入另一个世界，那个世界没有令人心悸的恐惧，没有冰冷灰暗的否定，没有起伏不定的情绪。

最重要的是，那个世界里没有自命不凡的审判官，这样我们才能够找到一块属于自己的清净之地。

在那里，我们能够听到造物主向我们的内心发出轻声的呼唤 。

逻辑头脑与艺术头脑

在这里，我有必要解释一下，什么是“逻辑头脑”和“艺术头脑”。

逻辑头脑位于大脑的左半球，负责抉择。他直截了当，以一种简明，线性的方式思考，

逻辑头脑往往会根据遵循已知规则去认识这个世界 。

逻辑头脑曾经是，现在也是我们的生存脑。

根据已知的规则，形式，将任何未知的事物都看作是错误的，或是有潜在危险的。

逻辑头脑，喜欢排列整齐的认知对象，像阅兵式里的小兵一样，接受它的检阅。

我们经常听命于逻辑头脑，尤其是在告诉自己要理智处事的时候。
逻辑头脑是我们的审判官，他要求我们遇事要三思，然后还要四思，五思。
看到新奇的句子，短语，获取现实逻辑头脑会纳闷地叫嚷：“那是个什么玩意儿，有毛病吧 。”

艺术头脑是我们的发明家，我们的小孩子，还是我们的私人聘请的糊涂教授。

艺术头脑会为我们欢呼：“嘿，真干的真漂亮。”
我会把稀奇古怪东东西拼凑在一起，如：“船等于波浪，加上行人”
会把飞速疾驰的法拉利称为野兽嚎叫的大黑狼 。

艺术头脑是创造的全然的脑，注意认知对象的行事风格方面的细微差别。

艺术头脑有超强的联想能力，常常会随心所欲的在不同类别事物和观念之间自由滑行。

它在不同事物和不同观念之间建立起千丝万缕的联系，把分匀的世界万象揉在一起，再提炼非凡的意义  。

为什么要介绍逻辑头脑和艺术脑呢？

因为晨间笔记常会把逻辑头脑晾在一边，鼓励艺术头脑尽情的自由玩耍。

前面提到的审判官是人类生存脑残留的一部分，关注从深林迁徙至草原是否会对我们的人身安全构成威胁。

当审判官用这种职业性的警惕眼光洞察我们的创意绿地时，仍会努力寻找危险野兽。

因此，审判管会将所有没见过的想法都视为危险，审判官只会喜欢那些他以前已经见过很多次的句子，画作雕塑和摄影作品等。
他喜欢那些安全指数高的句子，表达方式和绘画作品，不喜欢冒失的话，布上的即兴涂抹，也不喜欢随手记下来的艺术灵感。
这位审判官会敲着他的小锤子，在法庭上宣布，所有的那些原创作品都是错误的，危险的，堕落的。

只要你一走进旷野就会有人，也就是审判官，在你身边取笑你，可是没谁没遭受过阻碍呢？

晨间笔记会教你不去理会那些荒唐的话，摆脱审判官的羁绊 。

把晨间笔记当成冥想

晨间笔记是一种有效的冥想形式，它能提高洞察力，帮助你实现生活中的蜕变 。

冥想得更深的意义在于，让人们感受到一种宏大的心灵完整性，自我存在的尊严感，以及能量充盈的富足感。
我们冥想是为了明确自己的身份，认识到我们在宇宙大系统中的正确位置。
通过冥想，我们与内在力量资源建立了链接，这种链接会将内在能量转化为我们的外在世界。
换句话说，冥想不仅带来了顿悟之光，还带来了全面改变的力量 。

洞见与洞见本身是一种有益的精神慰藉。力量与力量本身，则是盲目的，易聚易灭。

只有在有意识地把这种向上的顿悟之光与力量连接在一起，我们才能够感受到自己身为创造者的真正身份。

晨间笔记将帮助我们推行这种光与力的链接。

晨间笔记就像一个心灵无线收发器，我们可以用它与心灵深处的造物主保持继续联系。
这样看来，写晨间笔记是一种灵修 。晨间笔记让你与你内在的力量不期而遇 。

如果你在很长的一段时间内都坚持做晨间笔记，就一定会与你的内在力量不期而遇。

我写了很多年才发现，晨间笔记是通往强烈清晰，自我感受的途径。

你不可能日复一日，年复一年的只在你的成见笔记上抱怨自己的窘境，却没有采取任何建设性的作为，

晨间笔记会带我们走出绝望 获得在梦中无从寻觅的解脱方法 。

厌恶晨间笔记其实是个好兆头，当然喜欢写也是个好兆头。

哪怕再不想写的时候，也要继续坚持写下去。

第三种情况是感觉无所谓的中性态度，这其实只是掩饰乏味的防御策略。
乏味不过是隐瞒了你内心中表现为：“这能有什么用”的悲观情绪。
“这能有什么用”的态度，其实源于恐惧。
这恐惧意味着你内心深埋着一种绝望，写下你的恐惧 写下这一切，写满三页纸 。

艺术家之约

艺术家之约究竟是什么呢？

艺术家之约大约是每周腾出两小时，专门用来滋养你的创造意识和内心的艺术家。

艺术家之约，最原始的形式是远足，预先安排好，轻松赴约，不受任何干扰。

除了你和你内心的艺术家 也就是那个创意小孩，这约会不欢迎任何其他人参加。

这里的其他人，包括你的爱人，朋友，配偶，孩子，对谁都不可以网开一面 。

与内心的艺术家约会

你应该带着你内心的艺术家出去散散步，关怀它，照料它，倾听它说话 。

倾听你内心的小小艺术家

最重要的是学会倾听你内心的艺术家对你们共同出游的感受和看法。

例如，如果你一次又一次的带他去充满了文艺气息的场所，它可能就会嚷嚷说：“哎呀，我真讨厌，我真讨厌这些装腔作势的地方 。”

它的话你要听进去，它正在告诉你，你的艺术需要融入轻松自在的气息。

少许的乐趣能让你的工作像是在玩乐，我们忘记了所有的好作品的关键都是与想象嬉戏。

本书的目的就是增强我们作品创作好作品的能力 。

拿什么蓄满水池

蓄水池并不一定要做新鲜的事情，节奏能作用于艺术，脑理性则无法抵及，

任何有规律的重复性的工作都能灌注你的水池 。

洗澡，游泳，擦洗，刮胡子，驾车等，所有有规律的节奏性的工作，都可以把逻辑脑转化成更具创意的艺术脑 。

专注是蓄满水池的关键，我们要直面人生中的经历，不能刻意忽视或躲避他们。