之前有人问我，医院医生每天都是怎么保护自己身体的呀！我走访几个科室，利用五包辣条总结出了以下34条生活小常识，最后一条最有效！
1.远离二手烟，二手烟的危害比吸烟还要严重！
2.睡前不吃食物，并不是怕胖，而是避免胃食管返流！
3.尽量半年洗一次牙，最好用牙线清洁，填补好自己的齵齿！
4.减少吃烫食或者烫水，避免食管出现问题！
5.减少隐形眼镜佩戴和美瞳，如果需要一定注意清洁干净，避免阿米巴原虫🦠！
6.碗筷专人专用，减少幽门螺杆菌感染！
7.减少用嘴巴呼吸，多用鼻子呼吸避免多用嘴周边的肌肉导致面容松弛难看！
8.尽量早睡，时间控制在11点之前，如果做不到，现在很多年轻人服用褪黑素帮助，一旦控制好睡眠就停药！
9.早起一杯温开水！温开水，不是开水，也不是凉水！一宿的睡眠消耗掉很多身体水分！早起增加水分！
10.少食多餐，不要一顿吃的非常多，多吃几顿，没多少吃点，给自己的肠胃一点放松空间！
11.牙刷多采用小头牙刷，对牙齿缝清洁更有效！
12.控制自己的糖分摄入，糖虽然使人开心，但也会加速衰老和被分解后成为酸形成蛀牙！
13.少吃消炎药，有问题看医生，牙痛也一样！
14.成年人携带的病菌更多，不要和孩子共用餐具，孩子还接受不了大量成年人携带的细菌的困扰！
15.60岁以下就尽量不要睡太软的床，稍微硬点的床对身体和脊柱更好！
17.不管有没有坚持健身，每天坚持20分钟以上的快走对身体健康帮助很大！
18.每天热水烫脚，对足底进行适当按摩，对于全身血液循环的帮助很大！
19.小腿是人体第二心脏，属于人体最末端血液回流要突破地心引力，所以对小腿多按摩就是对心脏最好的帮助！
20.每天需要摄入接近3升水，保证每天身体消耗水分的同时能补充到位！
21.每天一便，需要时可多吃粗粮红薯紫薯来帮助消化！
22.体检心率不齐不可怕，大多数通过少盐少油饮食都可慢慢化解！
23.洗脸不舒服，多用含氨基酸的洗面奶可减少对皮肤的刺激！
24.皮肤痘痘可用锐王印可宁，便宜又好用，皮肤科常开用药！
25.喝酒时小口喝酒，喝酒之前吃点食物，减少对胃部刺激！
26.少吃生的蔬菜沙拉，会造成胃部胀气和拉稀！我们演变了几万年吃熟食，又变成吃生食了……
27.减少翘二郎腿对骨盆和脊柱的伤害都很严重，骨科经常遇到二郎腿导致脊柱腰椎侧弯而导致腰痛等身型不正的病例！
28.多吃肉，碳水适量补充！
29.便后如果比较粘马桶，就要控制一下自己的饮食了，并非是湿气太重，也可能是你最近大鱼大肉吃的太多了，注意饮食搭配！
30.饭后吃几颗坚果，补充优质脂肪，比吃膨化食品要带来的好处多得多！
31.开车或者久坐的人，在座椅腰的位置放一个靠枕，避免腰椎过多的反弓，变成腰间盘突出！
32.早起和牛奶，对肠胃黏膜有保护作用！
33.玩手机时把手机举到与眼同高的位置像偷拍别人一样，但是对颈椎的保护可是非常有用！
34.眯眼增加鱼尾纹！不可逆！
35.感冒发烧趁早和中成药冲剂！避免发烧感冒！不要为了让别人心疼你就不照顾自己！
36.胃疼胃溃疡要多养，多吃温和的食物，多喝粥！胃疼可服用奥美拉挫胶囊！
37.多陪陪家人！
不要只看，努力去做到这些，对自己的身体负责一点！
