大家好，我是教坚持的张云。

又到了给大家答疑解惑的时刻啦，我最喜欢这个时间段，喜欢大家的信任和肯定，更欣慰我的解答能让伙伴们豁然开朗，焕然一新。

今天分享39期坚持营的答疑，快来一起看看吧。

或许你也正在百思不得其解的问题，忽然看到我的某句话就茅塞顿开，恍然大悟了。

Q：最近的坚持感觉没有什么太大的问题，但是我依然觉得我去学校上班和在家里差异很大，上班的时候每天因为要上第一节课都是六点多就起床了，最近疫情在家里上课，因为每天都是固定九点四十直播，我就会睡到九点才起来。

然后我感觉上班期间我能做更多的事情，但是最近在家里我就只会做备课上课批作业练字和一些家务，其他时间都是玩手机啥的，平时如果放假也是这样子的，我感觉这种状态不是很好，但是自己也不知道改怎么改变。

A：这种情况很正常呢，因为环境变了。

在上班时，是上班的环境，就是要早早去工作，做事情。在家呢，环境变了，有床，有吃的，有喝的，还可以随时玩手机，所以，在家工作的人，更需要自律。

如何改变呢？

第一，换环境。除了直播的工作，附近有没有可以工作的环境，比如图书馆。

过去，好多在家工作的作家，在家里效率不高，管不住自己，常常跑出去到咖啡馆去写作。

现在呢，有一种付费自习室，按小时付钱的，代价有点高，但是做事效率高。

因为有环境，没有床，你不能随时躺下来睡，不能到处跑着找吃的，也没有家务要做。

第二，提前一天规划好明天的事情，把最重要的三件事提出来。

可以把每天的事情，分三个版块：学习、工作、生活。

学习上，包括要看哪些书，听哪些课。

工作上，包括必须做的工作，以及自己额外加的工作。

生活上，一些让自己变得更好的事情，比如运动，护肤，整理等等。

如果是有孩子的，加一个版块：育儿。学习育儿知识，提升陪伴孩子的质量，教育。

这里注意，不是每个方面三件事，每个方面几件事你自己决定。

主要是一天当中所有方面，最重要的选三件。

这三件事中，最最重要的是一件，也就是最难的，你最想逃避的。如果你做不了三件事，一天做完一件最重要的事，也很成功。

比如写一个稿子，这个重要不重要，看不同的情况。很多事，也重要，比如上班，但是你不用太费力，你就会去做。

而有些事，特别是还没到截止日期的事，复杂的，综合的，会一拖再拖的。

往往是对一个人的一天来说最重要的，需要先啃下来的。

如果自己定了截止日期，还是不管用，一样地拖着，那就要众宣布，要公布出来。

比如发在我们的坚持营社群里，因为自己会哄着自己。但是公布出来后，就有外力监督了。

Q：经常有金钱焦虑，总是觉得自己钱不够花（其实是够的，还有余额），很没有安全感，怎么办？

A：你的金钱焦虑，又说够，又说不够，到底是够不够呢？

可以用这个公式算一下：如果你不工作，你的钱，够撑几个月？

虽然现在的收入，是够生活还有余额的，但你仍然有金钱焦虑，也许是因为余额能撑的月份太少了。

对一个家庭来说，要有36个月的备用金。

对个人来说，至少12个月的备用金，比较稳妥，心里会有安全感。

很多人是没有收入的，都撑不了两个月，当然活得紧张兮兮，一点儿都经不起风吹草动。

我当年考研就是，把积蓄用光了，兜里只剩300块，还没工作，真是非常恐慌，很担心活不下去。

所以在金钱上，不要掐得刚好够，一定要留备用金，万一收入中断，要有能活下去的钱。

如果刚好够用只余一点点，那就多存钱，给自己安全感，开源、节流，先想办法留出6个月的余量。

我们来倒推一下，今年距离年底还有多长时间，在这段时间想存下多少，然后规划一下每月的花费，每月要存下多少，去存。

面对未知，自己无法控制的事情，会害怕是常理。但是没发生的事，我们先不要担心，给父母的钱是该给的，钱多就多给，钱少就少给。

除去平常必需的花销，能多存就多存一些，存钱可以让我们找到安全感！

Q：坚持差不多半个月了，早起虽然还是没能达到理想的时间，因为起来好像还是不能做自己的事情整理了差不多也得去上班了。但是还是有进步啦，嘻嘻嘻，我就是想问问云姐，我什么时候能叠加习惯，还有就是公众号更新，找不到主题，又不想写自己的小情绪，因为关注我的亲戚太多了，发点不开心的就问东问西的。所以就比较慌，有什么好的主题推荐吗？

A：早起有进步，很好噢，早起是身体习惯，需要三个月养成的。要叠加的话，下个月再叠加吧。

现在呢，早起，你不用刻意叠加习惯，但可以早起后读书。

早起的时间还不够多，你就读五分钟书。

前一天晚上把书准备好，翻开到要读的那一页，早上起来直接读，吸收一些知识，喂养大脑，会让你一天能量满满。随着早起的继续提前，就可以多读一些书。

公众号的更新，你要写小情绪，特别是负面的，在公众号上不太合适。

公众号是一个发表正能量的地方，负面的碎碎念，写在只有自己看到的地方吧。

公众号的主题，可以分享读书心得呀，还可以找别的，你喜欢的几个公号的主题作为参考。