有一段时间我过得很迷茫，做一个成年人，想做事但感觉能力有限。想学习但茫然无措，不知道学什么。听《终身学习》一书有八个月了，听的时候热血沸腾，马上就买来了。不过却一直没有打开看，和其他的是一样在书柜里睡觉。前两天终于选中了这本书的时候还犹豫不决，但打开一看就舍不得放下了，确实是本满满的干货的书。书中从健康、情绪、思维、关系、事业、财富六个方面详细介绍我们该怎么样去管理自己，怎么样学习。

吃出健康，要懂得吃的是能量而不是营养。当今社会营养已经过剩了，但总是“好那一口”，吃的记忆是最深的，好的那一口你就是小时候的味道。我们这一代人小时候因缺吃的而吃不饱，现在报复性的大吃大喝，肚子也随之报复性的大长特长，浑然长成一皮球。这样的“恶习”要改。以后要多吃蔬菜，少吃垃圾食品。前段时间看《掌控》节制了一段时间，后来又忘了。应该学习作者的建议，每天都写出来，坚持一段时间后就会养成习惯，做到少食多餐，也做好时间表，就能养成良好的饮食习惯，开始就不算迟，立马去做吧。

健身不是随意玩玩玩，而是一种自我挑战，找到科学的健身方法，并且长期坚持，不断突破，才能培养自己的优秀品质。健身的好处是：充沛的精力，完美的身形，健康的身体和头脑，永不放弃的意志。要想成为一个成功的人，你必须有常见的体魄。我的计划是通过一到三个月的时间找到合适自己的健身方式，完善自己的健康计划，行动起来，不断地突破自我。同时也学作者的“牢狱健身法”，通过俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、深蹲、立卧撑等方式锻炼身体。目前我的弱项时引体向上，一个都做不了，也要制订循序渐进的计划，从零开始，不断加强。还书中找到了一个启发，深化目前学校实行的阳光体育运动，制订出科学的锻炼方法。让学校的体育也达到较高的水准，通过体育锻炼来段塑造学生，形成积极向上的氛围。

睡眠是有方法的，我们每天受到手机的干扰特别多，每天看两百多次手机，对眼睛特别不好，同时信息量过大也容易形成信息密集证，而静不下心来。负面信息多了还会扰乱你的心性。所以要少看手机，学会给大脑安装上防火墙，对提升睡眠的效果也好。学会用“早晨效应”即提前一个小时，启动早晨程序。具体做法是：冥想15分钟、做15分钟的有氧伸展，看10分钟的励志书籍，再有时间做一次反思，然后大声地说出自己想要达到的目标和要改正的缺陷。通过这样的方式来提高自己的睡眠质量，有好的休息才会有充沛的精力学习工作。

抗寒能力的训练非常简单，一定要学会这套吐纳术。我也很怕冷，不愿意呆在冬天。但今年开始读书后，我也计划用冷水洗澡，尝试用意念驱走寒冷。我想即使达不到书中的效果，也应该可以缓解。翻开这本书就有点放不下了，作者用自身的经历，用最简洁的文字，清晰地讲述了健康的课程。从饮食到健身，到睡眠以及用意念挑战自己，都是有用的锻炼方法。我将跟随作者的步伐，努力完成书中关于健康部分的锻炼。我相信我也能做到的，因为我已经开始坚持时间管理两百多天了，改变很大，收获很大。又给了我更深入的改变机会，感谢！

情绪的管理这方面是要学习的重点。情绪会采用节能模式，其原理是：因为“智人脑”会消耗大量的能量，所以人都会依据以前的记忆和经验，总结一些决定日常行为的思路和习惯，遇到同样的问题时不用真正启用大脑或者是少用脑，甚至不需要开关就可以启动节能模式。解决自己的微表情的方法是接纳并拥抱，也就是无条件的接受，积极主动地应对。

情绪是人最大的敌人。化解情绪最好的方法是认知情绪，就是情绪来时你要知道是情绪来了，要察觉情绪得到来，感知情绪的存在，这是关键的一步，往往很难做到。而情绪一旦爆发就不容易控制，过后想想觉得后悔。所以联系觉察情绪最关键，一旦看到他来了就解决了80%的问题。接下来就能进入思考的状态，能思考也就平静，开始启用“智人脑”了，就不会冲动了。今天中午还情绪化了一中中午，只是没有爆发，但也没有品质。最后选择了一日，但也不是很平静，最后隐忍了事，当然隐忍不是最好的解决办法。

肢体语言是反映人的内心世界的一种表现，一般的人不会去观察或者在意。和微表情一样，可能会是人们最真实的内心世界的表露。要与人打交道，就应该学会观察，这是一项技能，通过学习、刻意练习会有所提高。我要学会这样的方式去观察人，一是因为工作的需求，

二是我太容易相信别人了，往往让自己很被动。用这样的方式可以判断一个人的诚信。也可以通过学习肢体语言深入认识自己，发现自己的不足并加以改正。

“情绪诱因”是诱发产生情绪或者做错事甚至是逃避问题的原动力，能找到“情绪诱因”是解决问题的关键。并且“情绪诱因”的主角一定是你自己，你要勇于承担责任，而不是推脱或者找借口。一定要找到根源在自己，你才能解决好你的问题，才能使重新树立你情绪的新“地标”。

用行动调整情绪，这样的方式母亲经常用到，因为家里的事情多母亲操劳。每次都累到不想动的时候，都说做不动了，但坐一会儿以后又开始行动，看着她好像越做越轻松，好像忘掉了疲惫与劳累。当时感觉都是一件很神奇的事，觉得母亲有用不完的劲，其实是她用行动改变了自己。

NLP课程是非常适合参加学习的，是一门心理学认知的课程，并且能治疗轻度或重度的心理疾病。书中对于NLP的课程讲解很清楚，并且深入通过头像的呈现让人有画面感，在画面中疗冶自己，达到痊愈。此外，移动可以改变人的心情，这些细节都能在书中体现，可见本书确实干货满满。讲故事是最能说服人的方法，引起人的共鸣。讲好故事并不容易，需要学习、观察、练习等。讲好自己的故事更不容易，你要有丰富的经历和内涵，还要有总结的能力，学会累积自己的经验、善于思考、通过可视化的语言表达出来，有意义的部分会被人借鉴，或者你自己坚持的原则也会成为通用的准则，又一次影响或教育他人，做好自己。

思维模式是多种多样的，但人们往往会囿于自己固有思维模式中走不出来，或不愿走出来。或许也是因为人的大脑的惰性，不愿意接受更多新生事物或者新的挑战。跳出固定思维模式的训练方法也有了，我想通过一个小圈子自己先练习，也可以在以后的课程中要学员学习。改变了思维模式，也就是给自己贴了更多的标签，一个标签代表一种格局，标签多了也就证明你的多样性，就不再是固定的标签了。这段时间我就囿于自己的世界里，不愿意和外界交往，这样的固步自封是很危险的，要尽快地走出去。

平常心、平等性、自在心是最不好修的心，人都被世俗影响着，要平等看待万事万物很难，让一个思维、想法在内心里来去自如更难。不过想要真正的接纳世界，通过静坐、禅修，让各种念头在内心里来去自如，才是入定的不二法门，才能真正看清世界各种无常，让身心合一， 气定神闲，也才能达到作者一样的心平气顺。真正达到禅修的最高境界——天人合一。

影响力的大小决定一个人的事业大小，所有的人不断地在社会上与人交流沟通，都是想提高自己的影响力。无论通过何种形式提高影响力，都有助于你个人魅力的形成和事业的成功。书中总结了提高影响力的六大个原则：互惠性原则、稀有性原则、权威性原则，一致性原则、社会认同原则，相似性原则。是特别到位的提升影响力的方法，必须一条一条的对照作出评估，取长补短，以发挥自己最大的影响力。

社群是复杂的，没有制度和原则，或者共同价值观的社群是不可能组织起来的，永远都只是一群乌合之众。所以如美国的民主高度发达的国家，也不是无政府主义的天堂。要了解社群需要如何制约，要善于制约社区，让其有序地为企业创造更大的价值，是领导者必须要做的事。

坦诚和责任：一个人能真正坦诚的对待自己时，他的心是坦荡的，可以接受一切，也可以面对一切。然而很多时候我们无法真正的坦诚，只有当你把一切看开时，你才有这样的坦荡。细思之，也不难，因为无论怎样你都得面对，如面对成功与失败，面对生与死……而当你能坦诚面对生与死时 ，又有什么不能坦诚的呢？当你能坦诚的对待你的世界时，你的责任担当意识就油然而生了，该付的责任不逃避了，该你得的就不会到别出去。所以君子坦荡荡，做一个纯粹的人吧。不惧生也不畏死，更不怕承担失败与责任，你的人生才会更精彩。

做大自己的影响圈就会扩大视野，必须从影响自己开始。书中一年的目标计划是很好的锻炼方法：写下目前面对的困扰，以及用什么方式去改变自己，还要写发生改变之后，接下来的一个月、三个月和半年之后会做些什么？仔细回想一下，我从参与樊登读书一年来，收获了很多，改变很大，而且随着时间的推移，感觉变化在成几何倍的增长，坚持下去，我想以后会成为自己都无法想象的样子。特别是这本书黄老师的方法和课程，能给我更大的变化。现在要做的是，坚持学习、放大格局、接受改变.突破自我。一年之后，我将会有更大成就。

合力能成大，“大头脑”是建立在整合的基础上的，只不过这里整合的是思维，而非资产。思维的整合会产生巨大的威力，他和简单地以物换物、资产的整合不一样， 思维的整合会发生化学反应而产生裂变。“没有做不到，只有想不到”是说思维的重要性，你想不到的别人可能会想到，所以你的思维受限之后，你就要去寻找突破口，和人进行交流，或者是学习，从书中获得的不一样的思维。实际上没有经验可言，有的只是在思维的碰撞中产生各种不同的想法，可供你参考选择。我们也应该有这样的圈子，大家在一起互相交流、互相学习、互相提升，无论是线上的还是线下的都可以。

思维和心态应该不仅仅是商业的主宰， 而是万事万物的主宰。从基本来说，活下来需要有良好的思维和心态；要活得好，也需要有思维和心态；要活得精彩，更需要思维和心态。在事业上，有好的思维可以帮你走出困境，有良好的心态能让你越挫越勇。从失败中寻找方法，从失败中寻找动力。让失败成为成功之母，要在失败中孕育成功的种子，你有这样的心态和思维，还有什么困难不能逾越呢？还有什么打击无法承受呢？应该学会用这样的心态和思维，尽快从低谷走向辉煌。

未来已来，决定未来职业的是很多跨界行业。你必须拥有更多的关于人工智能的思维，以及互相包容、融合的心态才能走的更远。原有的固定的思维模式，可能越来越快的被替代。在这样的期待中，你需要有敏锐的观察力，这样的观察力来自于丰富的知识和敏感的触觉(多思考）。现在的年轻人头脑已经越来越强大了，再也不能用过去的眼光看待新问题了，竞争会越来越大，不过有能力机会也会越来越多。写到这，感觉到未来可期，因为哪怕是头破血流，但过程会很精彩分呈，因为你在其中拼搏、奋斗。

两种观点理财，一种是“事业的执行者”，另一种是“事业的拥有者”，两种身份兼而有之是比较稳妥的理财方法。兼有“保守型”的稳定和“进攻型”的创造，是退可守进可攻的策略。这样的方式应该是大多数人所接受的方式。和中国传统的“狡兔三窟”有异曲同工之妙，在这方面我要学习并且行动起来。

风投最大的挑战是把投资风险降到零。就是进攻型所用的进攻资本不超过你的底线，这样看似风险巨大投资，对你来说只是一次小小的博弈而已，也就不会在乎了。或许只是个人的想法，但应该也是风投人的投资理念。

股神的秘籍是：一投我彻底了解的东西；二别人疯狂的时候我是谨慎，别人沮丧的时候我热情。这两点是很难做到的，股神做到了，所以他成功了。我们还不能做到，就像太极拳的级别，我们还只是最初极，还差的太远。真正做到的人是修炼到家得道高僧，还得继续修炼，直到成功。