记得上小学的时候，因为上学的路上骑车撞了一块石头，膝盖撞到了地上，新穿上的脚蹬裤漏了一个大洞，眼瞅着到学校，不能回家换了，想到一天都穿着有洞的裤子，感觉会很丢脸，尤其要上早操，面对全校同学嘲笑的目光，我就忧虑了起来，只好装病说自己不舒服，没有去早操，结果到了中午，真的变得不舒服了，吃了的午饭也吐了出来，这样的一段童年的经历让我觉得忧虑真的是一件非常可怕的事情，现在想想当初真是小孩子，大家哪会注意你呢，破个洞而已嘛。虽然随着年龄的增长，时代的进步，但这样简单的忧虑还会常常变着花样的侵蚀着我们的生活，那么忧虑的危害有哪些呢？
一、 忧虑的危害
长期的忧虑会导致人们经常失眠，胡思乱想，会带来心理上的压力，久而久之，甚至会造成焦虑症，忧郁症等精神上的疾病。身体也会随着心理负担的增加导致各方面机能减弱，免疫力低下，浑身无力等临床表现。心理和身体上的不健康症状还让人对工作提不起来兴趣，对人际关系产生恐惧等一系列的不良影响。那么忧虑来自哪些方面呢？
二、忧虑的来源
1、来自对未来的恐惧
你是否常常担心，男朋友家境不好，将来孩子怎么养活？将来自己过的不好怎么办？如果出去工作了，应付不了该怎么办？家里还有个弟弟，父母老了，将来弟弟怎么办？好多将来并没有发生的事情常常会充满我们的思绪，使我们对婚姻产生了恐惧，对未来产生了恐惧呢？
2、对将要发生的事情产生忧虑和不安情绪
我以前常常出差要面对特别的难缠的客户，每次出差的前一天晚上，都让我特别的不好过，担心明天又会有什么我不能应付的情况。失眠是小事，烦躁和不安一直伴随着我，这样的情绪真的不好过
3、过于低估自己的能力
不管是什么造成自卑的心态，都会在工作上或判断自己能力的时候低估自己，感觉自己没有发言权，自己的观点一定会被驳回，说错话了别人不喜欢自己怎么办，这样低估自己的情绪会越来越把自己处在一种无人问津的位置。
4、迫于朋友的情面，接受了自己不情愿去做的事情
不会拒绝来自朋友和亲人的请求，常常自己不情愿，但是行动上还是去做了，自己的底线别人不知道，怕不做，会伤害了他人，往往自己就默默承担了不良的情绪，久而久之别人会把你的好当成习惯并不领情，自己也活在痛苦之中。
5、来自工作的压力
当今社会浮躁不安，人们情绪波动比较大，尤其在上下级的关系和同事之间。势必会存在一些职权干扰带来的压力，一些勾心斗角的职场也让我们应付起来劳心劳力。
6、人际关系的压力
有些时候，不管是为了工作，还是碍于人情世故，总会参加一些没有营养而且自己并不情愿去参加的聚会，往往是自己负担很重，尤其对于内向者们和不愿意参加热闹人群的人。
7、经济的压力
当我们领着一般的薪水，生活在消费时代，钱不够花绝对是忧虑的重要来源之一，一分钱难倒英雄汉不是没有道理的。
三、克服忧虑的方法
1、客观的评估自己的能力，同时建立良好的自我形象。学会自我鼓励。
人要学着时常的鼓励自己，告诉自己我这个人真的很不错，不好高骛远，也不自怨自艾。接受不完美的自己，不去承担不在能力范围内的事，自我形象建立起来，才不会敏感他人对自己的评价，拒绝来自他人贴的标签，坚定对自己的乐观的评价，不受他人不负责任的话语影响。
2、学会自我嘲笑
要放松自己，世上没有什么值得操心的事情，遇到比较尴尬的境遇之中，也自嘲一下泯恩仇。自己的面子算什么呢，真正重要的事自己要开心的生活
3、活在今天
圣经马太福音说道：“不要为生命忧虑吃什么，喝什么，为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？你看那天上的飞鸟，也不种也不收，也不积蓄在仓库里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重的多嘛？所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”
问问自己，我怎么知道我担心的事情真的会发生呢？
4、保持身体的忙碌
萧伯纳说：“人生最大的不幸，是有余暇去顾虑自己过得是否幸福”
有时候忧虑，只因我们拥有大量可以胡思乱想的时间，两个字形容“闲的”，立定自己目标，提升自己，不断学习使自己的时间充实，让身体忙碌起来，哪怕是来一场房屋大扫除。
5、写下你的忧虑
拿起笔，坐下来把你的忧虑的细节通通写出来，然后把这张纸放在抽屉里，几个星期以后，你再去看它，你看的时候，如果还是就觉得很烦，就再把它放回抽屉；再放它两个星期。在这期间可能会发生很多事情，它们会解决你的忧虑。只要有足够的耐心，那些想干扰我们的烦恼，后来都会自动解决的。
6、接受最坏的状况
人生在世最惨不过是死，不死必有后路。接受自己最坏的情况，当一切过去，你都会觉得过去的忧虑都是多余的，将今天过成生命的最后一天。
7、与积极的人做朋友，远离消极
人们即使意志再怎么坚定，立场在怎么不动摇，还会被他人消极的情绪所影响，所以多与积极的人在一起，多接受乐观情绪的感染，拒绝坏情绪的侵蚀。
8、不为金钱活着
你再怎么竭尽全力去追上富人的脚步，都会是比上不足比下有余处在中间的位置，人的欲望是无穷尽的，知足快乐，将重心从金钱的物欲横流中抽离出来，去除攀比和嫉妒的心态，接受现在自己的情况，告诉自己，我已经尽力过的很不错了。
9、与他人建立界限
没有界限的人往往不懂得如何对家人朋友说不，不知道如何拒绝别人的控制、压力、要求。有时压力是别人加在你身上的，有时，却是出于你自己，是你觉得你“应该”去做。不能对外来的压力与内心的压力说不，你就失去自我控制的所有权了。如果你不用你的话语为自己订立自己的底线，别人很难了解你的立场和难处。所以不用害怕拒绝别人，当别人提出要求的时候，他已经做好了你接受或者拒绝的两种结果，跟随你自己内心的感觉走，与人交往建立清楚的界限，勇敢说不。
10、放慢生活的节奏
生活节奏再快也要放慢你的生活节奏，将你的目标断舍离，不要什么都去做，却给自己带来了压力和焦虑，结果生活更混乱，简化目标，条最紧迫的事情先做，一个个的去完成，切勿急功近利，活的从容一些。
11、阅读一本解忧的好书
知识使人进步，不管哪个时代都一样。阅读一本好书，还心灵一个宁静，感受书中主人公的一生，你会发现，自己的事情真是微不足道，所以阅读一本书是减轻忧虑的一种方式，也是最便宜且最有效的投资。
12、信仰是心灵的良药
人们没有信仰，心灵也会无依无靠，圣经记载
耶稣说：“我就是道理、真理、生命，若不借着我，没有人能到父那里。
喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。
当信仰真正住在你心里以后，常常的祈祷天父，将你的一切忧虑交给上帝，你会发现，你的心灵会感受到真正的喜乐和平安，所以认识信仰并接受他，你的人生将会有改变。
