为什么要运动，生命在于运动，减肥需要运动，为了更好的自己需要运动，为了跟上时尚需要运动.....

全民健身运动已成风尚。

运动打卡，运动团体，各种运动俱乐部，运动方式，运动活动信息铺天盖地。

跑步、快走，健身操，游泳，瑜伽、骑行，各种舞蹈，街舞，拉丁舞，交谊舞，肚皮舞，各种球类，篮球，足球，羽毛球，踢毽，跳绳，太极拳，室内，户外，......

各种健身套路到处请教学习。

每一种运动都有其价值，都有成功的优秀案例。

跑步是最容易开始的运动，我最初的运动是跑步，姐妹结伴，穿梭在红花绿草当中，心情愉悦，汗流浃背，一天、两天，......十多天过去后，有的姐妹要远行，有的姐妹要......，然后各自按照各自的时间和情况独立行动，再后来，每天要自我斗争几分钟，然后才穿上跑鞋，下楼跑步，这么辛苦这么累干嘛，渐渐地，停了下来。

接着参加了单位的羽毛球活动，这个感觉挺好的，但有些时候，由于人数凑不够等原因没有坚持下来。后来，踢毽，跳绳，广场健身操，.......再后来，由于各种借口加上天气恶劣，停了下来。

室外不合适，那就室内的运动吧，办了健身卡，开始每天兴高采烈有规律的健身房运动，在健身房结识了很多热情洋溢的好友，跑步机，动力单车，街舞，青春健身操，肚皮舞，拉丁舞，瑜伽，......课程丰富多彩，大家都热情饱满，还有几个减肥的美女，穿着把全身包裹起来的不透气的衣服运动流汗减肥，大家互相交流，协作进步，一天、两天，......渐渐的，曾经的伙伴被新来的青春面孔代替，我也开始不想下班后再匆忙去健身房，不想累了一天了还要再受累流汗，开始舒适地窝在沙发上追剧，但追剧也不踏实，昂贵的费用已经送给健身房了，不去太亏了，而且健康和体重腰围都在向好的方面发展，不去怎么办？每次都要斗争几分钟，然后勉强前往健身房，开始三天打鱼两天晒网，再后来，又停了下来。

虽然不去健身房了，但每天都在纠结，不能不运动呀！必须要运动！怎么办，为了不用出门，还能追剧，还能运动，买了跑步机回家，但是一段时间的激情过后，也被束之高阁了。

相信很多朋友都和我一样，经历了很多运动方式，但由于各种借口和原因，都没有把运动健身坚持下来。

哎，怎么办呢？

好希望有一种不用强迫自己，不用非常辛苦，还能达到运动效果的运动！

终于找到了，好激动！

《BBC调查，锻炼的真相，彻底颠覆了我们的运动常识》，

反复看了几遍，受益匪浅。

那么是不是可以照搬使用呢？经过体验实践发现不行。这部片子给了我很好的理念思路，要想让它变成我的东西为我所用，我还必须找到这个理论指导下的自己的运动方式。接下来的日子里，经过广泛查阅学习健身知识，结合BBC理论，最终找到了适合自己的这种运动方式。

一个多月过去了，我每天都能按照规则运动，生活有序，没有压力，健康状况越来越好，体重值越来越健康。

生命在于运动，

同时，民以食为天，饮食是健美的重要关键因素，我们必须要在健康饮食的前提下，进行科学的运动。

总结过往的健身经历，要想达到想要的生活状态，应该从以下几个方面去努力：

首先，心理上不排斥，能够心情愉悦的坚持运动。

其次，要科学运动，要学习运动健康知识，例如，不是出汗越多越好，不是有氧运动时间越长越好，有氧和无氧相结合效果更好，各种运动的技巧等等。

第三，要找到适合自己的运动方式，要根据自已的健康状况、性别、年龄、生活习俗、兴趣不同，选择适合自己的健身项目，有人是跑步，有人是游泳，有人是瑜伽，怎样不去健身房也能达到健身房的效果，......

你必须找到适合你的运动方式，认真学习，付出行动，并坚持下来。

第四，要循序渐进，根据自己的身体情况，制定自己的健身目标，有目的、有计划、有步骤地进行。先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快，运动量由小到大，强度由弱到强，逐渐过渡的原则进行。

第五，必须要配合健康的饮食，七大营养素要合理均衡搭配，不节食，吃出营养，吃出健康，达到健美的效果。

总之，只有找到适合自己的“三分练，七分吃”的真谛，认真学习，付出行动，坚持下来，健康和美丽才能自然而来，你想要的生活自然属于你。

看看刘涛，林心如，李冰冰等明星在微博上晒的健身照吧，这些比我们优秀的人都在努力，我们更要加油努力！为了更好的自己，为了想要的生活，加油吧！健康和美丽一样属于你！