文 / 世安&酷儿
首发 / 有讲（ID：cdclassroom）
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所有人都在玩手机
看文章前，先估算你每天看手机的时长有多久？
早在2018年，中国的智能手机用户数量达13亿，将位居全球第一。
来看一组更猛的数据：
平均每个中国人，每天平均点击手机600次；
平均每人每天，在非工作需要的情况下，使用手机时长达3个小时以上；
如果算上手机放枕头下，或床上的时间，超一半的人24小时机不离身。
其实我们在日常中接触手机的时间和频率，早已超出预估值。
奥斯卡最佳动画短片《低头人生》，曾向我们展示沉迷手机者的“荒诞人生”。
男人因为玩手机头上撞出大包，女人顾着看手机，衣服被扯下了也全然不知。
接下来是“一场手机引发的血案”，即便心爱的猫咪在椅子上睡觉，但女人的视线离不开屏幕，她一屁股坐下去，顿时鲜血四溅。
结局同样荒谬十足，当实验人员的手机被砸坏后，他选择绝望地“死”了......
回到现实，手机何尝不是人们的“生命源泉”呢？
作家冯唐亲身经历过，好不容易老友聚会，大家一坐下来就是找组织“Wifi密码”，接着就是低头玩手机，“这还不如自己和自己吃饭”.....
没有了手机，人们仿佛毒瘾犯了似的，心慌，焦虑，精神无法集中。
有一句话是这样说的，“世界上最遥远的距离，是我在你身边，你却在玩手机”。
更残酷的是，越来越多富人精英们正放下手机，而普通人却陷入手机陷阱中，无法自拔......
2
底层残酷物语
一大批被手机毁掉的孩子
中国的农村地区，很多留守儿童会强烈在外打工的家人给他买手机。
据新华社报道，湖南郴州一间农村初中的班主任吴耀娟说，“他们学校80%都是留守儿童，一到寒暑假，他们的生物钟可能会变成晚上通宵玩手机，上午睡懒觉，下午起床接着玩手机”。
有的小孩接触手机后，从以往的80分，直线下降到40分，自此以后，没有及格过。
以前孩子的童年，流连于乡间田野，物资缺乏，却过得有滋有味。
如今的孩子沉迷在刺激战场、吃鸡、王者荣耀，还有抖音、快手、直播等，原来用于学习和成长的时间精力正慢慢被腐蚀掉。
更细思极恐的是，手机正在扭曲“祖国花朵们”的价值观。
相信你不止一次看到过这样的新闻：
“10岁小学生打赏游戏主播，
花光母亲14万治病钱”
“14岁少女直播平台直播怀孕”
“女孩直播妈妈去世”
手机这块小小的屏幕，可能成为让孩子改变命运，突破阶级的神器。
但，也可能是毁掉孩子的利器。
3
玩的是手机，失控的是人生
别说孩子，成年人沉迷手机比比皆是。
上年8月5日，一妈妈带着双胞胎来沙滩边玩耍。前一秒，两个孩子还在欢快地挖沙子，妈妈趁着空闲发个朋友圈，后一秒，姐妹俩就失踪了。
来源 / 梨视频
第二天早晨，姐姐被救援人员找到，可惜已经失去生命体征。
事与愿违，@黄岛公安 当天下午再次发布通报，确认妹妹同样溺水身亡的消息。
悲剧的发生，有时远超你的想象。
咸阳某温泉世界，一四岁男孩溺水死亡。监控发现，当时母亲就在3、4米远的地方背对着孩子玩手机，而孩子足足溺水挣扎了3分钟。
谁也预料不到，玩的是手机，失控的却是人生。
很多时候，我们走在路上刷刷手机，回复个消息，总是侥幸地想啊，两三秒时间，不会出现什么岔子，但看看2017年上海市公布的交通死亡数据：
在所有的交通事故当中，因玩手机引起的死亡事故占了29.6%。
毫不夸张的说，在行走时、驾车时玩手机的你，就是在拿生命开玩笑。
关爱自己，不如先放下手机。图/veloxity
多个科学报告指明，沉迷手机将威胁你一生最大的资产——身体健康：
1. 沉迷手机，影响孩子智力发育
美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)有一项关于大脑发育的研究。根据该研究的初步结果显示：
每天看屏幕超过2小时的儿童，在语言测试中的得分较低；
更糟的是，长时间对着屏幕的孩子大脑出现了变化，在这些孩子身上，他们的大脑皮层过早的变薄，智力发育受到了不良影响；
图 / Jose Antonio Gallego Vázquez
2. 沉迷手机，容易引发成年人抑郁
美国圣地亚哥州立大学心理学教授Jean Twenge经过调查发现，青少年花越多的时间看着屏幕，就越可能患抑郁症状。
社交媒体的重症用户得抑郁症的概率增加了27%。
还有一令人震惊的数据，每天花至少3小时在电子设备上的青少年，有35%可能有自杀相关的风险因子。
不玩手机，年轻人坐立不安
3. 沉迷手机，让你更容易失眠
曾有段子说：“为什么你会失眠？是因为你的手机还有电，为什么一直有电，因为你的床边放着充电器。”
事实上，这还真不是段子那么简单：
根据世界睡眠状况的调查，现在人们花在电子设备的时间，比睡眠时间还要长。
95%的成年人在上床之前都会使用电子设备，而有一般的人甚至会在半夜查看电子邮件。
接近50%的受访者表示，电子设备让他们失眠；
图 / Andrea Taschin
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比你有钱的人，正在放下手机
《纽约时报》有篇报告称：
以往，有钱人倾向于使用最新款的电子设备来彰显他们的身份。
而现在，他们正变得越来越害怕这些电子产品。
主要是他们害怕这些设备会占用大量时间，让其沉沦在毫无意义的虚拟世界中。
巴菲特
好比拥有890亿美元资产、位居世界富豪榜第三位的巴菲特。
富可敌国的他，使用的手机不是智能手机，而是售价20美元的三星SCH-U320翻盖手机。
三星SCH-U320翻盖手机
没有智能手机的生活，会是怎么样的？
巴菲特一起床就会去看报，据估计，他一天有约80%的时间在阅读。
他甚少接触电子设备，办公室只剩下书架上的书籍，和一桌子摊开的新闻图纸，都是他每日工作必看的材料。
比起虚拟世界，巴菲特更享受现实世界。
其实你也明白，大家并没有通过刷手机学习到什么新鲜有趣的知识，你很清楚，多看几本书才是学习知识的正确姿势。
《火星情报局》
前不久，汪涵在综艺中坦诚已经删掉陈坤、范冰冰等微信好友，“远离手机社交之后的生活，自由得一塌糊涂”。
他相信，真正的朋友之情并不需要用社交软件去维持，即使长期不联系，日后见面时还是会像老友一样亲近。
有没有发现，富人和精英们正在抗拒成为“手机奴”，他们更愿意将时间、精力花在自我提升的事情上，远离网络社交，投入真实的人际交往中。
放下手机，立地成佛。
5
玩手机一时爽，一直玩火葬场
曾在网络上看到过一个有趣思维实验：
如果前方有两条路，你会选择哪一条？
一条通向狭小的卧室。房间里昏暗的灯光，铺满了整个空间；在潮湿的空气中，你将侧躺在床上，百无聊赖的蜷缩着身体，毫无目标地对着一块发光的屏幕。
图 / Andrea Taschin
一条通向宽阔的马路，两旁高耸的桉树，明媚的阳光透过树枝，碎满一地；和风正好，静悄悄地抚过你刚流完汗的肌肤，你迈着轻快的步伐，自信满满。
显然，大部分受访者都选择了第二条，可现实中，他们却在一遍又一遍地重复着第一条路。
这不正是“低头族”所经历的焦虑日常吗？
梁文道
如何抵抗手机带来的焦虑？不妨看看作家梁文道，他从中学时开始不玩脸书，没有微博微信，手机长期关机。
他喜欢有一段完整的时间来做自己该做的事，不断栽培自己，清楚地计划每段时间要读哪些书、研究哪些问题。
他说，“这种有意识地抽离与自我经营，使他免于经历中产阶层的焦虑”。
“玩手机一时爽，一直玩火葬场哦”
写到最后，我收集了一些防止玩手机上瘾的tips，希望对你有用：
❶ 关闭所有app的信息提醒功能，安排一个特定的时间段回复新信息。这样能减少手机对你的干扰，让你更加专注当下的事情。
❷ 把玩手机替换成听音频节目。
❸ 睡觉前绝不把手机带进卧室。希望你知道，手机不小了，是时候给他安排一个单独的房间睡了。
❹ 在现实中发展正能量的兴趣爱好，比如游泳，打篮球或阅读。
❺ 多出去晒晒太阳，眼睛在太阳光底下会更健康。
手机不小了，是时候对它放手了：）。
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