O：
今天中午跟慧慧老师约聊，一股脑儿把心里的问题都问出来，慧慧老师一一解答，跟她上课时的风格一样娓娓道来，用自己亲身体验来传授思想，解决了我的很多困惑。
R：
在短暂的时间里受益匪浅，倍感亲切。
I:
1、关于内训师。（1）内训师会倒逼自己学习，倒逼自己输出所学知识，倒逼自己快速成长，能够让你找到自己的核心竞争力。在这个社会竞争越来越激烈的时代，不要以为国企就是铁饭碗，发展这么迅速，水都不知道十年之后会怎样。只有你自己的核心竞争力能够让你立足。（2）要厚脸皮，不怕丢丑。没有人会记得你丢丑的样子，一直只是你自己耿耿于怀而已。（3）要对自己的语速有所了解，每个人的语速都不相同，平时可以测一下，说一段文字记时，数一下有多少字，这样反复测速，对自己多长时间能说多长一段文字有概念，那么在一些即兴演讲或者没时间提前演练的公众讲话中能够更好的把控时限，让自己的内容丰富饱满又不拖沓超时。
3、微习惯。如果怕半途而废，就不要在刚开始时候就一下子对自己要求太高，那样只会在完不成的担心和挫折中形成负面的反馈，最终导致放弃。要想坚持一件事情，就要把每天的任务了定的尽可能的小，不可能完不成的程度。比如看书，慧慧老师说之前定的每天看半个小时、十分钟，还是完不成，坚持不下来，后来改为每天看一页书，年后已经看了三本书了。每天随时把书拿出来看一页就完成任务了，就算到睡觉前还没有完成任务，打开书两三分钟就看完一页，这样就会没有心理压力，每天都是正向反馈的成就感，更有力于坚持下去，形成习惯。有时候打开书看一页之后，反而停不下来了，一直想看下去，时间充裕就多读一会儿，而不是在完成任务。其他的目标也是一样的道理，如果你定的计划还是完成不了，那么每天再定小一点。
4、要认识自己的兴趣和能力的匹配，要知道自己最想要什么。把自己的兴趣都列出来，不要管兴趣是好是坏，只要有一点兴趣就都列出来。然后再列出自己的能力，看看有没有兴趣与能力能够匹配的一项，能不能够形成长期的延续性的自我价值。
D：
根据慧慧老师的解惑，一项一项好好思考，并作出改变。
