“被忽视的孩子”，乍一听，以为只是和孩子有关，听完这本书后，才发现，这本书和人人都有关。

每个人的童年可能都曾被父母忽视过，或多或少，或大或小。而这些忽视将影响一个人的自尊，情感和对生活的热爱。

被忽视症状表现为：

2.在沉默中不停的质疑自己，不停找自己的毛病和缺点

回答这些问题，看看有没有被忽视

1.有时候和家人格格不入

2.对不依赖他人感到骄傲

3.不喜欢求助于他人

4.朋友或者家人会抱怨你冷漠

5.你感到还没有发现生命的潜能

6.经常希望自己独处

7.暗暗觉得自己可能是一个骗子

8.在社交场合中可能会感到不舒服

9.经常对自己失望

10对自己也对他人更严苛

11.经常拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人

12.比起人更喜欢动物 

13经常无缘由的觉得暴躁不开心

14.不清楚自己的感受

15分辨不出自己的长处和短处

16有时候感觉自己是一个旁观者

17相信自己是很容易过影视生活的人

18很难让自己冷静

19总觉得有什么拖你的后腿让你无法活在当下

20时常感到内心空虚

21隐隐觉得自己有问题

22很难自律

如果以上答案大部份都是“是”，那么情感经历过被忽视。

非健康父母的特征：

情感忽视的父母重要的表现是：在孩子重大的危机的时候，父母缺席，对这个重大危机缺席。在孩子重要方面缺席，比如学习成绩，人格品德等。

不必内疚，如果是情感忽视的孩子，或者是情感忽视孩子的父母，这也不是你的错。用开放和接纳的面对这个症状。

健康父母的特征：

1.父母和孩子之间有很好的情感链接。

2.视孩子 为独立的个体

3.父母会回应孩子的情感需求

造成孩子情感忽视的12种父母：

1.自恋型的父母，父母感觉自己高人一等。典型特点是易脆弱，记仇，常用的手段是发怒或者是冷落。

2.专制型父母，必须听父母的。长大会出现很严重的叛逆

3.放纵型。孩子做什么父母都不管。得到来自父母的任何反馈。

4.离异丧偶型，特点是不快乐，不快乐，用离世做为借口。

5.成瘾型，吸毒，喝酒等其他成瘾的习惯。

6.抑郁型的。父母本身就没有感情，对孩子完全没有感情的互动

7.工作狂。潜台词就是你的情感和需要都不重要。用生命去犯罪的人，都是自我价值低的人。

8.照顾伤病家属。孩子小小的年纪就照顾家中的病人。

9.完美导向型的父母。永远焦虑，永远不满足。

10.反社会型人格的父母。用残忍的操纵手段操纵孩子，操纵，恐吓，内疚

11孩子既父母，让孩子给父母做饭，让孩子为家庭付出，成长起来

12.都是为你好型。综合以上了很多特征。

修补自己被忽视的情感的阻力

1.改变的第一个阻力在哪里。改变我们对错误的期待

2.逃避。不去面对忽视的感情。你的潜意识没有进入意识，它就会掌控你的命运，不知不觉的犯错，不知不觉的去伤害人

3.不适感。

4.我们不了解情绪。很多人以为我们不适是因为来自情绪，真正来自的其实是压力。准确的认识情绪，你会发现情绪是生活中的必需品。

情绪是传递信息的，先搞明白情绪传递的是什么需要，了解清楚了需求，才慢慢放情绪走。

如何修补自己被忽视的情感：

一、.正确的对待自己的情绪，学习监控自己的感觉。

如何监控？每天三次记录（早中晚）：1我此刻有什么感觉，2我为什么有这个感觉

接受并信任你的感觉，当你能好好观察自己的情绪的时候，你的压力会减轻，《感受爱》

学习有效的表达。用正面的力量表达感受

认识理解人际关系中的情绪。练习场所：一个是友情一个是爱情，尝试去识别情绪，谈论情绪，表达情绪，让对方感受你的情绪。

二、接下来需要做的是自我关怀：

1.关爱自己。

你首先把自己的感受放到首位，学会说“不”。

.学会寻求帮助，当你不知道怎么办的时候，学会寻求他人的帮助，学习《他人的力量》

.发现自己的好恶。我喜欢什么，不喜欢什么，哪些东西会为自己带来快乐，哪些东西为让自己不舒服。

.优先自己的享乐。安排一些时间让自己能够快乐

2.调节自己的饮食。

3.锻炼身体，规律的锻炼身体，学会休息和放松。

三、提高自我约束能力，三件事计划：

每天最不想做的三件事：但是今天要做

三件最想做的事：但是今天不做

每天找出三件记下来，用清单的方法把这三件事情做了，改变不是一件容易的事情，用这个方法不断的提高自己的自我约束能力。背后的含义是，你坚持了很多天后，每一次都做到了，自尊水平提到大幅度的提高，自我评价也会积极，也会让自己更加的有自信。

找到自我安慰的方法：

樊登的方法是回规正念摸水杯

小孩子自我安慰的方法，抱个小玩具，小被子。

四，学会同情自己

不要对自己有太高的要求，没有人都很完善，允许自己做一个普通的人。

我用上面的方法检视了一下自己，发现占了太多的选项，所以需要修补自己的情感，从中实践的方法有

1.每天的日记里面写出三件事计划，设置闹钟，并且每天进行认真的打卡

2.学会说不，让自己舒适快乐

3.学会自我安慰，右手握左手手腕，心里告诉自己：你不孤单，还有我在陪你。

4.对自己降低要求，学会休息和享乐，为自己安排出每天，每周每月的休息时间。