NLP把人的心理状态与生理状态总结为Emotion--情绪，Mind--思想，Body--身体，Attitude --态度；

思想和身体属于同一系统；

思想和身体是互动的；

我们的思想会在我们的身体反映出来；

我们的姿势（身体语言）会影响我们的思想；

我们的思想和身体受情绪影响；

改变思想和身体都可以改变情绪。

      前三者分别是 NLP 的创始人和第一代的 NLP 大师们研究的重点，其中，理查德更专注于思维方面（M)的研究，而约翰更专注于身体状态(B)对我们人类的影响，另一位莱思莉即理查德的前妻则更加倾向于情绪状态(E)对我们的影响 ，事实上这三者是一体的几个面，它们的共同作用下，就是我们一个人外在的表现，也就是我们的态度。同时，这前三者之间会相互影响，只要改变其一，就会影响到其他两项的改变，最终影响我们的行为态度上的变化。

下面是一个关于EMBA的简单示例：

现在，请你做几个慢而长的深呼吸

专注于你的想像力和注意力

在你面前有一个黄色的柠檬

你伸出手来，把这个柠檬拿起来

你能感觉到柠檬的温度

感觉到手和柠檬接触的感觉

你的手指甚至能清楚的感觉到柠檬表皮上极细且均匀的小点

它们排列得如此的细密

以致你摸起来都是一些光滑的感觉

接着，你把柠檬拿起放到鼻子前

深深的吸一口气

柠檬的丝丝清香随着你的呼吸进入到你的身体

那是一种什么样的感觉呢？

它是否又充满了你的整个身体呢？

接着，你拿起一把小刀

轻轻的从柠檬的中间切下去

当锋利的刀口划开柠檬的皮的时候

是否感觉一点点的阻力呢？

随着柠檬皮的切破

刀子接触到柠檬肉的时候

是否感觉又不一样呢？

当切开果肉的那一瞬间

一小点的柠檬汁溅到你的嘴角

你用舌头轻轻的一舔

当舌头接触到那一丁点儿的柠檬汁的时候

你有什么样的感觉呢？

接着，你切下一整片柠檬

当你切下的时候

一些柠檬的汁水沾在你的手上

一些沾在了桌子上

这些气味温和空气而弥散开来

随着你的呼吸进入到你的身体里

又是些什么感觉呢？

你拿起一整片柠檬

将它全部放进你的嘴里

用你的舌头和它进行亲密的接触

一瞬间

一种感觉像电一般的传遍了你全身的每一个细胞

接着你的嘴里瞬间充满了一些东西

你忍不住想要做一个吞咽动作

这又是什么样的感觉呢？

  v好了，现在请你告诉我，刚才的过程，你的嘴里是否增加了口水的分泌呢？是否有酸酸的感觉呢？如果有怕酸的童鞋，是不是已经有些受不了而不爽的感觉呢，如果是喜欢酸的童鞋，是不是又特别的过瘾，很爽的感觉呢？那么，刚才你是否真的有吃到柠檬呢？如果没有的话，那你的这些身体和情绪上的反应又是如何产生的呢？

其实，这就是思想影响我们身体，而身体的反应又影响到我们的情绪的一个示范，大家是否有留意过你自己情绪，思想和身体之间相互影响的一些现象呢？当你情绪低落的时候，你的身体语言又是如何的呢？当你情绪高涨的时候，你的思维状态又是如何的呢？当你“思如泉涌”的时候，你的情绪状态又是如何的呢？那个时候，你的身体状态又是如何的呢？当你看到这里的时候，这些内容是否又勾起了你对自己过往的一些事情的回忆呢？那是一些什么样的事情呢？是开心的还是一些让你伤感的事情呢？这些事情是否就像在眼前一样，刚刚发生过呢？而这一刻你的情绪，你的思想，你的身体状态又是如何的呢？现在，不管它们是如何的，请你立即站起来，大力的深深吸一口气，然后再将它长长的呼出来，并且去倒一杯水给自己喝吧！啊哈，现在你的状态是不是改变了呢？

我们的思想包括我们内在的自我对话，内在的图像，声音等会影响我们的情绪、身体。同样，我们的情绪状态也会影响到我们的思维状态，最后再通过身体表现出来，改变它们中的任何一项都会改变其他两项，最后改变我们的行为表现及态度。亲，看到这里，当你下一次遇情绪低落或者思维卡壳，聪明的你，应当怎么做呢？你懂的！

假如你还不懂的话，那么，我也就再哆嗦两句喽！改变情绪和思想最简单、快速，并且立杆见影的办法就是立即改变身体状态，比如说，快走、跑步、打太极等等，投入时间一般为 20 分钟左右为佳，而在这些运动的过程中，需要全力投入，放开那些困扰你的东西，让它们暂时性的去休息休息，因为，很快，你就将会有灵活的思维及平静而空灵的情绪状态去处理它们了！

而假如，你想要改变你的行动力，改变你的自信状态呢！其实也非常的简单，当你走路的时候，比你原来的步子大三分之一，速度快三分之一，头略向上抬一些，目光的视线往前方的上面一些，说话的声音大一些，音调高一些，手势夸张一些就好了，假如你还做不到这些，那就先假装你已经做到了吧！亲，你可以怀疑这些，然后什么也不去做，当然，你也会继续重复昨天的故事！而如果你去做了，也许你会有新的发现和收获呢，而且不会有任何的损失！因为谁做谁知道，你说呢？