没有人喜欢听你抱怨生活，因为每个人都有自己的苦痛；世人多半寂寞，这世界愿意倾听，习惯沉默的人，难得几个。by几米

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在生活、工作中，我们都遇到过让自己特别想不开或特别无能为力的事，对此每个人表现出的状态各不相同，有积极应对型、直接忽略型、哭过就好型、比较难过型……当然，还有一种严重的叫做“反复抱怨型”。在心理学中有个专有名词来形容这种状态——慢性抱怨，而长期处于这种状态中的人就叫慢性抱怨者。这类人的具体表现为：

1. 希望他人倾听自己的问题；

2. 对于别人提出解决问题的方案表示肯定；

3. 在肯定之后，又马上表示否定，并陈述自己做不到的各种借口；

4. 下次抱怨时，再重复一遍上面的过程。

心理学家Eric Berne把这叫做“是的，但是……”情景（但是后面就是各种借口），慢性抱怨者经常在生活、工作中制造这种情景，因为他们内心并不想得到什么解决方案，只不过是想获得别人对自己抱怨行为的一种认可。

之所以特别讲到这个问题，是因为在生活、工作都“压力山大”的今天，我们中的许多人可能已经成为了慢性抱怨者，但是自己却对此全然不知。其中，有些人重复了几次“是的，但是……”循环，就成功走了出来；有些人重复了几十次、甚至几百次“是的，但是……”循环，依然深陷其中。但无论结果如何，我们都应该珍惜那个愿意听你“反复抱怨”的人。

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因为那个愿意听你“反复抱怨”的人，为了做你的倾听者，受到了严重的身心伤害。

从心理上看，每个人都喜欢正能量，但是倾听“反复抱怨”却是一个持续接受负能量的过程，在这个过程中倾听者的心情会慢慢变得沉重，严重的时候甚至会被压得喘不过来气。

从生理上看，斯坦福大学Sapolsky教授的相关研究表明，一个人在持续听完30分钟的抱怨后，不管这种抱怨来自真人还是电视，他们的大脑都会受到实实在在的物理损伤。

所以，千万不要以为倾听别人的抱怨是一件简单的事情，那个愿意听你“反复抱怨”的人，一定把你看得很重要，才会愿意冒着“身心俱损”的风险，去安抚你的情绪、哄你开心。

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因为那个愿意听你“反复抱怨”的人，在“身心俱损”的情况下，还会选择尽最大努力去陪伴你、帮助你，直到他们精疲力竭。

Kelly教授的相关研究表明，抱怨对人与人之间的亲密关系影响非常大，慢性抱怨者很可能会在不断地抱怨中让伴侣失去信任和耐心。

L是我一届的研究生同学，2013年毕业后考进了国有银行；L的女友S也是我们那一届的，毕业后去了一家外企工作，两个人都选择留在了广州。在别人看来，这两人爱情甜蜜、事业有成，幸福的不得了，基本是过完年就结婚、结完婚就生宝宝的节奏。可是在2014年夏天的一天晚上，L突然给我打电话哭着问知不知道S去哪里了，有什么线索第一时间告诉他，我当时一脸懵逼也不知道发生了什么。后来，从别的同学口中了解到，L有一次出差回家之后发现S已经辞职收拾东西走了，一个字也没留下，而且拉黑了L所有的联系方式，这件事至此成了很多同学心中的迷。再后来，毕业快4年的时候，在一次小范围的同学聚会上我见到了S，并厚着脸皮问她这件事的原因，本来我以为S不会说，没想到她一口气把憋在心中的所有话都讲了出来。其实，S选择离开L的原因特别简单，就是因为L几乎每天下班都和她抱怨工作中的各种事，而同样累了一天的S每次都安慰L并帮助他寻找对策，但是快一年的时间过去了，L却一点长进都没有，S觉得自己每天就像个哄孩子的母亲一样，完全看不到未来生活的希望，于是彻底失去了耐心和信心的S便果断地选择了离开。

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因为那个愿意听你“反复抱怨”的人，在陪你成功走出“是的，但是……”死循环的过程中，付出了极大的耐心和很多的爱。

小D是我们那届的女学霸，毕业之后和男友W并不在一个城市工作，一年后小D决定辞职考公务员去男友所在的城市。当时离省考还有不到4个月的时间，小D干脆搬到男友的住处开启了全职复习模式，还专门报了一个2万多元的全程保过班，不出所料小D笔试顺利取得了岗位第一名。而在面试的时候，小D可能是因为紧张没有发挥好，最后仅以0.03分惜败。这件事对她的打击很大，大病了一场后的小D开始变得敏感、脆弱，无心找工作、无力再备考，每天和W各种抱怨、找茬吵架，还经常说自己当初就应该分手。面对这种情况，W并没有生气、烦躁，而是更加无微不至地照顾小D，想尽办法鼓励小D出去工作，还制定了一个详细规划每天陪着小D学习。有一次，W专门花钱让心理医生假扮成同学到家里做客，只为了更好地疏导小D，让她开心一点。就这样不到半年的时间，小D慢慢恢复了自信，从“反复抱怨”的死循环中走了出来，找了一份不错的工作；一年之后省考再战，小D成功考上了公务员。同样在这场毕业快4年的小范围同学聚会上，小D回忆这些过往感动地哭了起来，并对大家说这辈子遇到W是她最大的幸运。

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写到这里很多人可能会问，作为一名慢性抱怨者要如何去珍惜那个愿意听你“反复抱怨”的人呢？下面有几点中肯的意见：

1. 要从思想深处认识到，那个愿意听你“反复抱怨”的人也是有极限的，每次抱怨前多想想对方的感受；

2. 要认真思考自己的处境，对自己的状态做个评估，并学会接纳那个愿意听你“反复抱怨”的人所给出的建议；

3. 在做到以上两点的基础上，开始尝试做出相应改变，先给自己定一个小目标，实现了之后再定下一个，如此反复；

4. 坚持一段时间，如果那个愿意听你“反复抱怨”的人还依然陪在你身边，说明你基本已经走出了“是的，但是……”死循环。

几米曾说，没有人喜欢听你抱怨生活，因为每个人都有自己的苦痛；世人多半寂寞，这世界愿意倾听，习惯沉默的人，难得几个。

而那个愿意听你“反复抱怨”的人，一定对你爱的特别深沉！