自控力，控制人生方向之力，掌握命运之手，把它比喻为能够控制我们人生路途中命运好坏的魔法不为夸张。有多少人掌握了自控力的秘诀，而在人生沙场上披荆斩棘，攻无不克，战无不胜；又有多少人，颓败在不能控制自己的穷途末路之中。
今天要说的是，分享一下自控力的魅力魔法，让你也能在漫漫长路中，能够控制自己思想，掌握自己的命运。
一、冥想
抽了几十年烟的人，想要戒烟却感觉永远也不可能戒得掉；网瘾少年曾经多少次被家长从网吧拖出来却仍沉迷不已；有多少我们想做的事情但到最后还是被我们一推再推拖延毫无行动。似乎我们内心想要去行动之时，却总有另一个“我”在迟迟不行动。难道我们真的不能控制自己行为，而任由另一个“我”肆意妄为吗？答案是否定的。首先介绍，最重要的自控方法，可以培养自控力能力的是冥想行为。何为冥想，即什么都不要去想，而是只是单纯地去关心你的呼吸，脑里面只想着呼吸这件事情，更深一步后就是脑里只浮现出呼气吸气的行为。为什么说冥想是最重要的自控方法呢？原因即是通过冥想，我们可以锻炼我们的注意力，当我们做一件事情时可以减少其他烦杂因素的影响。人之所以不能自控，是因为我们对待事情时不能回到初心，不能专注于我们的初衷，而为诱惑所误导。
练习：每天拿出5分钟来冥想，静坐在幽静之处，忘我于江湖之外。
二、多巴胺的影响
物欲横流的年代，我们每天都要经历着各种各样的诱惑，有时能拒之门外，有时却双手迎接。人受不了社会中的诱惑，是因为人本身的欲望已经超出他自己的掌控极限。那么我们的欲望又是谁要操控的呢？欲望的罪恶之源其实是我们体内分泌出来的多巴胺。多巴胺控制着我们的欲望从而操控着我们的行为，一旦分泌过多，就会操控着我们做出错误的事情来。那么，我们是否真的会被多巴胺完全控制着我们的行为呢？当然不可能。很多时候，当我们面对诱惑时，我们渴望去得到的不是结果，而是诱惑的过程。比如，当我们看到手机上鲜美的食物时，我们的渴望达到最高程度时是在下单后等待送货到来的过程中，而不是在看到食物本身时。我们只有认清我们的欲望只是过程的渴望而非结果，这样我们才可以摆脱多巴胺对我们的控制。
练习：当你经过超市时突然很想要买一件物品时，试着走进超市，但不要真的买，感受一下去买的过程的内心感觉，和等你看到物品时的感觉，然后比较一下两个感觉，看前一个感觉是否比后一个感觉更加强烈。
三、情绪低落更易屈服诱惑
正在处于情绪低落的人，更加容易向诱惑低头。当我们情绪不好时，我们的精神是有限的，自控力一样需要一定的精力来维持。情绪低落，我们的精神状态会下降，而我们的精力就不足以来保证自控力的运行，这时我们就会被诱惑所诱惑到。因此，我们应该保持我们的精神状态良好，让我们时刻精神饱满，来维持自控力所需要的精力。平时我们就应该通过多运动来减压，通过冥想来增强我们的专注力。
练习：每周运动锻炼3到4次，每次半小时，保持身体健康，精神饱满。
四、自我同情
我们每个人都不是万能的，自控力一样有极限。如果我们处处都自控，时时都自控，我们的精力也不允许。应该学会自我同情，而不是当我们通过自控后却仍然控制不了我们自己时，来伤心悲痛，这样只会害了自己。我们是否发现，当我们越想摆脱某种观念时，它越会重新回到我们的意识中来。这时我们不是一意孤行地执着下去，而是学会放弃自控。放弃自控不是代表放弃自我，而是另一种成全自己。有时当我们放弃自控时，我们却更能不被某种观念所束缚，顺其自然，到最后情况会成为我们所想要的。
练习：当我们对一件事情太过执着自控时，如果结果反而更加的不尽人意，我们不如试着去放弃自控，自我同情，认同自己的不足，然后顺其自然。
希望以上的几点能够帮到各位重新认识自控，学习自控，掌握自控。让我们不为欲望所误导，而让自控力控制欲望，操控自我，成全自我！
