这是我带一个大学生做的觉察，为了对当事人秘密的尊重，省略了真名。这案主是个有慧根的人，从来没有学过生命地图课程，我拉她进觉知群有半年了，但是她在觉知微信群里认真地看大家的觉察日记看多了，很有收获。所以能很快就跟着我带的节奏走，带起来很顺畅，有觉知是多么好！A是案主，B 是我。
A ：今天下午我来妈妈家，我一来没多久她就把不足1岁的妹妹给我带，跟我说她去老屋赌钱，大过年的我不想说她，就问她什么时候回来，她说很快就回来。40分钟后回来说输钱750元，对于她这个没有文化的乡村妇女，我没说什么就做饭了。8点多她就哄妹妹睡，叫我代她看着，还说只要有人说话就不会醒的。我就问她去哪儿，她说不去哪儿啊。结果她偷偷跑去外面赌钱去了，半个钟后妹妹惊醒，哭得很厉害，我哄不住。我就出去叫她，发现她不在。打了3个电话都不回来，妹妹一直在哭，哭得喉咙都哑了，怎么哄都不行，打她第4个电话才回来。回来还抱怨妹妹：我正玩得起劲正要赢钱的时候你就哭，想赢一点钱都不行！（她看我不说话，知道我生气了，就给50块给我，说是利是。）我说我不要，你自己用。因为真的很生气，也不想哭，毕竟大过年的，但是她一直还在旁边罗里吧嗦，我忍不住流泪了。我觉得妹妹很可怜，觉得自己很可怜，怎么会有这样的妈妈，贪玩自私又嗜钱如命。
B:哦，这样啊
A:确实是只有她才做得出来的事。他妈的，垃圾。我就是想着过年，探望一下她也应该，她也老催我赶紧从县城下来她家才是，我不下来她就生气。
B:好，开始觉察吧
B:你妈这样自私，谁也不顾的，让你觉得怎样？
A:让我觉得我没用，我哄不好妹妹，又控制不了妈妈，妹妹哭得喉咙都哑了，我也哄不好。我觉得很丢脸，我有这样没有人性的妈妈，不分轻重。让我觉得如果我没钱我也会很惨，有钱也会被她虎视眈眈。分分钟不给钱还可能被骂得狗血淋头，严重还破坏我的家庭。
B:哦，请不要一步到位回答很多文字，每次就答一个或两个感受即可
A:好
B:破坏你的家庭让你觉得……？
A:让我觉得我这辈子都会因为这个妈妈活得乱七八糟乌烟瘴气
B:活得这样糟糕会让你觉得…？
A:让我觉得我好没用，好倒霉，好可怜
B:你小时候经历过什么让你觉得自己没用又倒霉的又可怜事情？
A:5-6岁的时候妈妈和爸爸吵架。打包行李回外婆家，我追着她跑，不让她走，抱着她的大腿，裤子也烂了，但是还是没抱稳。妈妈走了，好多天都没回来。让我觉得好没用，守不住我的妈妈，让我觉得自己好可怜，让我觉得有这样的妈妈好倒霉
B:你的底层信念是：我是没用的，我是倒霉的，我是可怜的
A：嗯，确实是这样
B：你守不住你妈妈，这是几件事？
A:一件事
B:守不住妈妈就一件事，只一件事就证明你没用，倒霉和可怜？
A:确实好无助
B:是的，因为你的底层的垃圾信念是：我是没用的，我是倒霉的，我是可怜的。
现在你必须要翻转这垃圾信念，不能让它困住你误导你。
B: 你列举写出你从小到大那么多年来生命里有哪些很牛逼的事情，越详细越好。
A：我从小学到初中在学校都是风云人物。学习成绩好，广播站，图书馆我都是做老大。每个老师都认识我，校长也经常夸我。初中经常被委派去县城参加文艺比赛。学校的各种活动，基本都是我负责。第一年高考没有考好，我排除万难很有勇气复读，考上了本科，我是幸运的。现在成了村里唯一一个本科生（在村里人看来我是很牛逼的人）
B: 对啊！守不住你妈妈是一件事情，而你很牛逼的事情却是如此多，你怎么可能没有用呢？那么多人喜欢你欣赏你，你怎么会可怜和倒霉呢？再想想你还有很厉害的事情吗？
A：在家庭方面，我是个比较孝顺的人，亲人生病基本都会亲力亲为，探望老人，服侍老人，都不怕脏不怕累。家里人经常找我帮忙带孩子和教孩子，在同龄人中，能象我这样的人不多。大家都觉得我非常优秀有用的人。家族里很多人都很喜欢我很爱我，很需要我，有时我觉得自己的地位无人可代。
B:还有吗？
A:我现在在大学，我努力学习，我对自己的人生很有规划。我已经考了驾照，我积极参加各种活动，我积极锻炼自己的口才和组织策划以及管理能力，我有经商的能力，我做枪手赚钱，我做微商赚钱，我广交朋友，我有很多创意，同学们老师们都很喜欢我，我在群体里，觉得自己很有价值感。
B:你确实很了不起哦！太棒了！ 这些事情让你觉得你怎么样？
A:这会让我觉得自己确实很了不起，觉得自己很有用，也很幸运，也被大家爱。
B: 就你上面举出的那么多很牛逼的事实，你归纳一下你有哪些自己内在的核心价值？它们可以为你的将来创造出哪些美好生活？
A: 哦，我是有用的，我是被爱的，我是幸运的！我有那么好的管理才能，社交才能，教导才能，孝顺之道。我以后可以管理好我的事业，我可以管理好我的家庭。我可以交很多有用的朋友。教导别人成人，辅助别人成事。孝顺为我积德，我还因为护理老人而学会了很多护理知识和做人之道，将来我可以用之于自己和他人。我的内在的这些核心价值是不会离开我的，是我终身的财富，我有它们就可以创造很多美好的生活。
B:你的这些综合素质能创造出这么多东西，让你觉得你的未来是怎样的？
A：我的未来一片美好景象！我会有很幸福很温馨的家庭，有一群很好的朋友，我的经济条件越来越好，做更多我想做的事。
B:呵呵，看看吧，就一件事情，让你否认了自己的全部，是不是觉得自己有点可怕的糊涂？
A:是
B:这个可怕的糊涂是谁创造出来的？
A:是我内心的魔鬼
B:是的。你底层“我是没用的可怜的倒霉的”这些魔鬼信念
A:在作祟
B:它出来的时候，你看见了它吗？
A:看不见
B:它是极速的哦！一下子就能把人捆绑,因此要时刻非常敏锐地保持觉知力强劲敏捷，极速地在它刚刚冒头的时候就掐断它！不然会让人火速能量下滑甚至怀疑人生！
A:好
B:你好棒呢。来，你再回答问题。是谁创造的这些魔鬼信念？
A:是我自己
B:对 。你刚才列举了很多牛逼事情，又是谁因此而觉得自己其实很有用很幸运很被爱？
A:是我自己
B:对啊 。那说明谁是造物主？（造物主的意思就是创造出结果的人），谁创造出“我是没用的可怜的倒霉的”魔鬼信念？是谁同时又创造出“我是有用的我是幸运的我是被爱的”高我信念？
A:天啊，原来都是我自己啊
B:对啊 ，说明造出好的还是坏的信念全取决于自己呢。而信念会导致你的行动，行动会导致你的结果。也就说你的结果其实由谁主宰？
A:我自己
B:好，那既然造物主是你自己，说明造什么信念听谁的？
A:我的
B:所以你的生命谁做主？
A:我做主
B:既然你的生命你做主，你还怕谁？
A:谁也不怕，就怕自己
B：哈哈，你好厉害哦。你怕你自己什么？
A:怕自己能量低的时候被魔鬼信念困住，导致造出坏结果
B：OK，那你继续回答问题。你是谁的孩子？
A：我妈妈的孩子。
B：没错。如果再大一点的领域和空间给你选择，其实终究你是谁的孩子？
A:我是老天爷的孩子
B：很好，老天爷其实是谁？
A:是宇宙。噢，明白了，我是宇宙的孩子！
B:宇宙是由什么构成的？
A:物质
B:对，宇宙是物质构成的。你是宇宙的孩子，那你有没有宇宙的属性？
A:有
B:宇宙是由物质构成，那物质又是由什么构成？
A:分子，原子，离子
B：对。那说明你由什么构成？
A：噢，那我也是由物质构成，我也是分子，原子，离子构成。
B:是的！那我们由原子组成的话，每个原子的能量在最原始的时候都是纯净的不？
A:是
B:那说明你本来的能量是怎样的？
A:都是纯净的正能量呢。
B:对啊，都是纯净的能量
A:好吧，我的最原始都是纯净的能量
B:是的，只是人在后来长着长着，就被自己造的一些魔鬼信念污染了，就出现了污浊的能量，原来的纯净能量就不断地被拉低了，于是就导致了很多坏情绪，然后导致了很多不好的行动，最后就导致了很多不好的结果。
A:哦，对头！
B:离子是不是有正负两极的能量？
A:是
B:对，那就是阴阳两极能量。因此，人本来是阴阳两极能量构成的。而阴阳两极能量本来是纯净能量的合体
B:也就是说宇宙的本源是阴阳纯净能量合体。是不是？
A:是
B:那你是宇宙的孩子，所以你本来也是阴阳纯净能量的合体，是不是？
A:是
B:上面你说你的命运你做主，说谁也不怕，怕的是自己，说怕自己能量低的时候被魔鬼信念困住，导致造出坏结果
A:是的
B:那宇宙大吗？
A:大
B:巨无霸的大。你说宇宙的能量大吗？
A:巨无霸的大
B:你是宇宙的孩子，因此宇宙巨无霸那么大的能量都是你可以尽情使用的啊！因此你可能会能量低吗？你的纯净的能量用得完吗？
A:哦，那我有源源不断的纯净正能量，用不完！
B:是的，浩瀚无垠的宇宙，就是浩瀚无穷的纯净能量。
A：明白了。
B:对啊，每个人是自己的造物主，有的人造出了魔鬼信念毁了纯净能量，导致了糟糕的结果。有的人造出了纯净能量从而让自己的能量更纯正，导致了美好的结果。那你愿意选择创造哪种能量？
B:你说过你的生命你做主的呢。
A:明白，我选择创造纯净能量
B:是的，你妈造出了很多负能量，你是跟着她造负能量给自己？还是造正能量给自己？
A:造正能量给自己
B:很棒！所以时刻要清醒地知道：她是她，你是你。她的命运她做主，你的命运你做主，没有人能左右你。
A:我的命运我做主！
B:而你今天是把她的命运跟你的命运混在一起了，你妹妹的也被你混在一起了，是谁没有把界线划开来？
A:是我
B:做人能不能越界？
A:不能
B:确实是不能越界。因此你的情绪一来的时候，你要做的事情是？
A:掐断魔鬼信念
B:不是，来了是没有一下掐得了的，它的速度很快。你要做的是离开现场
A:离开现场
B:找个安全地方释放情绪
A:嗯
B:怎么释放？
A:其实刚刚我有做释放的，只是妹妹猛哭，我又不能不抱着她。我就一边抱着她，一边自己拿条胶带抽那个瑜伽垫念叨。
B:那样做不了，必须要大声表达，带着觉知地表达，但是那样会吓坏那个孩子呢。
A:对啊！离开不了现场
B:你妈妈回来后，你可以再离开现场去释放情绪的
A:我离开了。我去了洗手间哭，然后找你做这个文字觉察
B:其实你可以进你自己的房间去释放的啊。
A:我不能大声说话的啊，她听到就麻烦了。
B:你在大学学日语的啊，你英语也不错的嘛，进房间之前你告诉她你要进房间练习日语口语了，说要考口语了，必须考大声才能拿高分。其实是用英语或日语骂她！
A:可以可以，好办法！
B:要非常大声的表达你的生气的点在哪些方面，然后表达你对她的渴望，极度大声表达和抽打。如果她问你在干嘛，你就说开学要演话剧考试，要考大声的，叫她不要吵。
A:好，学到了好招数！
B:乡下没有文化的人，你都智慧不过她？不会的！办法多的是！容易着呢！
A:对啊。就是情绪冲昏头忙着难过去了忙着否定自己去了。
B:现在你觉得怎样！？
A:舒服多了，谢谢！也很抱歉大年初三给您带来了负能量。但我现在正能量满满的！
B:情绪是魔鬼，厉害着呢！我们随便都可以被情绪撂倒。你是宇宙的孩子，你本是阴阳纯净能量合体，你的源头本来就是纯净的，一切皆有可能，加油！
B:这样觉察，能支持到你吗？
A:能
B:太棒了！
A:谢谢！好感动，感觉重活过来了，忍不住哭了
B:我们所有人都是可以轻盈地活的！我们容易被别人的言行带走而忘记自己的强大。其实很多都和外因无关，只是和我们的感觉有关
A:我要继续做这样轻盈的人！
B:好，只要你愿意，你可以做到的！
