你好，我是张芝华，欢迎你聆听如何提升自信心催眠冥想：
这个冥想的目标，主要是减轻考试或上台焦虑症、提升自信心、唤醒内在潜藏的能力、保持稳定的情绪，还有增强你的生命活力。
现在，请轻轻闭上眼睛。请给自己三个很舒服的深呼吸。将你的意念专注的放在你的身体、你的呼吸、还有你的心跳上面，感觉从头顶到脚底完完全全的放松下来。开始注意你的呼吸，有规律的呼吸，慢慢把气吸进来，再慢慢把气呼出去。做深长的呼吸，全身都松开了，把觉知放在你的呼吸，还有我的声音引导。所有外面的杂音，只有使你进入更深更深的放松状态。每当你吸气的时候，想象你把平静喜悦吸进来。每当你呼气的时候，想象你把体内的紧绷、压力、烦恼，全部呼出去。每一个念头都像白云一样，飘过你的脑海，一朵朵白云飘过、飘过。每一个念头让它来，随它去；让它来，随它去。每一次的呼吸都让你越来越放松，放空你的脑袋，放松你的身体，把注意力放在你身体细微的变化。对，你做的非常好。
现在，请你回想一个过去充满自信的成功经验，想象你的双脚牢牢的扎根在土壤里，牢牢的扎根在土壤里。身体像树干，两个手臂像树枝一样迎风摇摆，你的双脚是树根，头顶像绿叶，长满了参天嫩芽，枝叶繁茂。全身心的回想过去某一个充满自信的成功经验。你看到、听到、感觉到你在做一件很有成就感的事情，你在做一件非常有自信的，充满成就感的事情。慢慢的想象你自己站在天地间，是一颗小树苗，双脚稳稳的扎根于大地的土壤中。安顿自己，回到大地的土壤中。注意自己的呼吸。想象自己内在的种子已经种下去了。内在种下了一个充满自信成功的种子。在小树苗成长的过程中，每天都接受阳光、空气和雨水的滋养。请观想自己如何从一颗小树苗长成一棵强壮的大树。一颗任谁都推不倒的大树。感觉金黄色的阳光照在大树的枝叶上，非常温暖。树根吸收来自大地的养分，有一股自信的力量源源不绝，从树根到树干，一路到树叶。继续看着大树成长，茁壮，长出成功的果实。看着自己这颗成功树，任再大的狂风暴雨都击不到。看着它们慢慢枝叶繁茂，开花结果。你就是一颗大树，一颗天地间最勇敢最坚强的大树。你就是一颗充满自信的大树，狂风暴雨都击不倒你。你就是一颗充满自信的大树，狂风暴雨都击不倒你。你是一颗天地间最坚强最勇敢的大树，你的树干越来越坚强、茁壮。
现在，请你种下一颗自信的种子，在你的心中跟自己说：再大的风吹雨打都击不倒我，我
