《家庭中的正面管教》“应用SFBT21天改变你与孩子”中的《第18天，一般化技巧—帮助孩子放下过于焦虑的情绪》，读书摘录及感悟。
一般化问句帮助孩子放下紧张的心情
当我们太过焦虑、紧张时，就没有办法清楚地看见问题本身，也无法解决问题。而且我们也常常会觉得自己所遇到的问题是独一无二的，因此更提升了焦虑值。所以若在面对孩子所叙述的问题时，我们能提供相关的信息，让他知道他所遭遇的问题是普遍性的，帮助他看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他觉得自己不那么孤单或特异，他自然比较容易看清问题，进而解决问题，这种方法叫作“一般化技巧”。
温馨小提示
一般化技巧常用到的语言
大多数人也会如此……
一般人遇到……也可能做与你类似的事情。
根据……（经验或发展理论）
这一类语言叫“一般化”句子，可以帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。
感悟：
看到今天的一般化技术，我明白了，昨晚第11次课程小组分享阶段，作为来访者的L老师为什么对作咨询师X老师说的一段话感到不舒服，是因为X老师所说的是对L老师遇到的事做了一般化处理（用了这句：大多数人也遇到过……），而没有把这件事带给L老师的不良感受作一般化处理（没用：一般人遇到……也可能与你一样的感觉）所以L老师会觉得自己不被理解，而感到不舒服。
所以，技术的运用一定要首先关注人，结合人的感受、需求、期待等来恰当的选择运用技术，才能更好地帮到来访者。
