积极心理学笔记
文/图 许健
三
“人尝试变得更幸福，也许如同试图让自己长得更高一样徒劳，而且往往事与愿违。（It may be that trying to be happier is as futile as trying to be taller, and is therefore counter-productive.）”这是两名美国心理学家在八十年代得出的结论，以我们的生活经验判断，似乎的确有些道理。
其实这个结论是错误的。诚然变化是不易的，而且大多数人都以失败告终，但不可否认，仍有一部分人——即使是1%的人，成功地改变了自己，恰恰证明改变是可以发生的，只要掌握了正确的方法。两位学者犯了以面代点的错误。2005年他们公开纠正了自己的结论。
中国有句俗语叫“本性难移”，一些现代科学研究为此提供了佐证，人的基因影响着幸福的水平。片面地看一切都无奈了。然而，切记影响幸福水平的决非只有基因，还同时取决于众多的因素，而这其中可以努力去改变的因素很多，最终的结果必定是未定的。退一步，就基因本身对幸福的影响来说，不似所谓智商那样有一个固定值（最新研究人生不同时期智商也会发生变化），应该是一段宽泛的取值范围，如何就高避低，难道不值得我们认真思索吗？
如今众多家长不惜血本为孩子择校，因为他们相信，一所学校的整体水平影响着个体的高度范围，一所学校最好的学生达到的高度决定着其他学生的期望值。其实幸福也一样，多接触心理积极的人，多学习科学的理论，多寻找变化的突破点，跳出狭隘的思想和消极的生活，幸福商值就一定会越来越高。
相信改变的可能性，是一切变化的起点。
——2012年1月9日
四
物以类聚，人以群分。性别、年龄、种族、智力、性格等等因素的差异，令每个人扮演着各异的社会角色，从属于不同的人群，且在意识中对自己的位置进行定位，采取相应的言行。美国心理学家Philip Zimbardo做过一个“斯坦福监狱实验”，将一群普通人随机分成两组，一组扮演狱警，另一组扮演囚犯。仅仅一周，狱警扮演者明显出现暴虐倾向，而囚犯们亦如真正的囚犯一样表现出屈服的倾向，他们都沉浸到角色中了。意识中对自己角色的认定竟如此强烈地影响着行为的方式。
生活现实不以人的意志而改变，关键在于以什么角色的目光去诠释它，进而决定我们的行为。将自己定位于积极、上进、善良的一族，拟或是无知、无奈、消极、自私，定位于弱势，就决定了弱势行为；定位于混混，就必定是混乱无为。社会学“贫穷文化论”认为：当一群人世代受到经济剥夺时，由于无能为力，会产生适应这种状况的文化，使得穷人心安理得地适应恶劣处境，亦即在心理上将自己定位为穷人，即使机会到来，他们也往往采取消极退缩的行动，错失良机。这种现象可以扩展到更大的范围，面对生活，一味抱怨不公，寻找逃避的理由，借酒浇愁，谩骂一切，等等。然而莫斯科不相信眼泪，不学无术赢得的不是掌声，而是轻视。
爱默生说过：对不同思维方式而言，相同的世界有着天地之别。（to different minds the same world is a hell and a heaven.）将自己定义为幸运的人，心怀感恩之情，生活定会越来越光明。
如何定位自己的人生，便拥有什么样的人生。
——2012年2月24日
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