（关节炎分退化性关节炎或风湿性关节炎，都是会影响睡眠品质，2种状况者，切勿以阿斯匹灵、止痛药物滥用，一时的舒缓镇痛，治标不治本，此刻以抗发炎、止痛效果强的精油为主，每日最少3-5次不定时性，不间断涂抹，持续给予身体最自然的疗法，宜多食蔬果，多食omega3食物,当人体出现严重发炎反应，许多疾病的风险因此提高，包括心血管疾病、大肠直肠癌、气喘、骨质疏松、关节炎和神经退化性疾病，每周吃三次鱼，清蒸最好，鲔鱼、鲑鱼，每天必须吃7种蔬果，尤其素食者更应从深绿色蔬菜、豆类、亚麻籽、坚果、海藻类补充Omega-3。油脂则尽量采用橄榄油、芥花油（或称菜籽油）、苦茶油，多蒸煮少油炸，以免脂肪氧化或转换成反式脂肪，反而有害健康。
每日建议：老姜片4片煮沸水，适温泡脚15分钟，擦干水份，涂抹调合好的精油：甜杏油20ml+柠檬5d+薰衣草5d+尤加利5d+薄荷3d整个腿部由脚底全涂抹由下往上擦至鼠蹊部淋巴区，每日泡脚1次，每日3-5次直接涂抹精油于患部，持之以恒。
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