回顾
一、目的：
痛苦：被问题困住无法自拨。
目的：1.澄清自律究竟解决什么问题。
2.澄清真自由是什么。
3.情绪问题如何解决。
真自由法则：勇气，就是带着恐惧往前 走。
二、知识点
1. 真正困住自己的是情绪
案例：
我们通常遇到的问题分别对应厌烦、挫败、焦虑、苦恼这四个点。这四个问题通常在A-B阶段。
1.厌烦、看人不顺眼：小伙伴说团队里有个同事拽拽的，看他就不顺眼，看见他就来气。
2.挫败感：接了个活，根据领导要求，熬夜2天做出来，以为会被赞赏，结果上来就被领导批评，被否认，特别挫败。
3.明知一件事非常重要，但是非要拖个不停，拖得整个人焦虑，不知道要怎么样。
4.越是亲蜜的人，越是容易吵架，对陌生人温文尔雅，但是对亲蜜的人却象是点燃的炮仗一样，特别容易发火。
互动：【Q】当你遇到问题的时候，它们在想什么（理性、感性）？
A1.理性想的是：怎么解决呢？我要分析一下
感性想的是：郁闷，又遇到问题了。
A2.理性想的是：要礼貌点，要注意态度，要有耐心
感性想的是：好可恶，烦燥
A3.理性想的是：问题是成长的基石
感性想的是：又有问题？
A4.理性想的是：这件事是有意义的
感性想的是：不会吧，不想做啊！烦死啦
A5.理性想的是：它很重要，我得想办法完成
感性想的是：哎呀，好麻烦，太难了，做不了，管他呢，就这样吧.
结论：所以当你遇到问题的时候，有没有被困在原地的感觉？困住自己的到底是“理性”还是“感性”？通常我们都是被情绪控制。
【Q2】我们在有情绪的时候是什么状态？
仿佛是个玻璃人，有情绪时就像被局限在玻璃瓶中的状态：其实特别有能力，但情绪会限制能力的发挥，能力没办法发挥出来，小我拼命想表达情绪，越是表达情绪，自身的能量用来支撑小我了，就没有足够的能量启动理性，就越会深陷在小我的情绪中。而情绪越是表达就越是不能看清现实究竟发生了什么问题，不能看见问题，就会被困在问题中，忘记要解决什么事。最重要的是：小我不断表达，能力会限制住，并通过甜面包热汤模型形成恶性循环。在学习区尤其是恐慌区，能力当下不足以支撑，就会引起情绪。
结论：把你限制在原地的其实并不是问题，真正困住你的其实是情绪。
2. 情绪是成长的钥匙
如图上图，我们碰到问题，问题没解决，等我们问题解决了能力就提升了，价值积累，自己就成长了。但是如果我们有情绪了，我们就会一直停留在未解决的状态，而所谓的困住就是把我们困在能量消耗中，这就是情绪困扰。
如果我们能把情绪的困扰突破，我们的成长就会变得简单。当我们遇到情绪的时候，先告诉自己情绪来了，情绪来了肯定有问题，把问题解决了就成长了。情绪是发现问题的钥匙，问题是成长的契机，其实情绪是成长的钥匙。
三、情绪是如何解决问题的？
要解决限制我们成长的情绪问题，要从本质来解决。
1.情绪的本质是什么？情绪的来源是什么？
情绪的本质是一种能量，它的能量有大小和方向。如：生气能量很大，好的教练可以用几句话术把你的能量的方向转向正面，让你做出有效果、有绩效的行为。
情绪的来源是期待和现实之间的偏差。比如你很想完美的做一件事，你的期待是高标准，现实是什么也没有，从什么也没有到高标准之间，有偏差，这种偏差就会带来焦虑，于是拖延。
结论：通常在处理情绪问题的时候都会从两个方向入手，第一个方向问你到底要想要什么；第二个你面对的现状是什么。
我们最大的问题是忽略现状，因为小我一味的要表达自己的期待，调整小我很难，用理性看现实和现状。
2.尊重现实，直面问题
核心观点——自律的三大核心要素之二：尊重事实，直面问题
为什么尊重事实自律就可以提升，自律提升了情绪就可以被解决，然后问题就可以被解决？
尊重事实，直面问题：事实，就是不以人的意志为转移的客观存在。问题是一种典型的事实，直面问题就是直面情绪，直面情绪带来的问题。
当我们一想到要尊重事实，直面问题，就会思考我们当下遇到什么问题，在这个时候，因为我们启动了自己的理性，情绪就放到一边了，理性启动就会问自己现状是什么。比如：论没写它就没写，距离结束的时间就是只有几天时间；领导要求你写的报告，你以为写得很好却被摔在脸上，现状就是领导并不满意；你对某个人很反感、很讨厌，但现实是他就存在你有团队中，你要想办法防范风险。
3.直面问题，向痛苦宣战
当我们直面问题的时候，小我很痛苦。《少有人走的路》开篇第一句说“生活苦难重重”。直面问题确实很痛苦，但是那代表着我们向痛苦的宣战。
四、真正的自由
自由有两种状态（来自于培根的《论自由》：第一种叫做Free to，称之积极的自由，自由的去做什么，比如我想做什么就去做什么；第二种叫做Free from，消极的自由，或者否定的自由，如我不想干做就不干什么。
在我们遇到问题的时候，当情绪出来的时候，整个人被情绪绑架，理性完全被锁在玻璃瓶里，明明可以看到自己的情绪，但就是无法处理，原因叫做不自律，状态叫做不自由Free from。
如一根羽毛和一只小鸟的状态，羽毛看似自由，可以随飞来飞去，但没有办法避免风的裹挟，它只能fly;小鸟既可以free to fly ,还可以Free from wind。
真自由：使用自律推迟小我的情绪，并且使用尊重事实、直面问题的方式去看到你的期待和现实之间到底有什么差距，带来了什么情绪，用自律帮助自己免于被情绪的裹挟，免于被情绪的困扰。
信念：局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。（来自《于少有人走的路》）
五、知识点框架
当问题发生，我们处于学习区或恐慌区，我们就很自然的产生情绪，因为现实和期待之间产生偏差，如果没有自律能力，那么小我就会向外界表达情绪，如不说话、吵架、摔东西、用非暴力不合作等等。人的能量是有限的，能量被用来表达情绪了，能量被消耗了，就会把你控制在问题未解决的状态，成长就会停滞，就会不幸福。
采用尊重事实、直面现实，澄清现实，我们就会判断现实和期待之间存在什么偏差，并进行调整，尤其是期待变小了，于是偏差变小了，情绪就会稳定，能量就会积累，能量积累了才能去解决后续问题。而解决了问题才会成长。
自律解决的是我们不能面对现实的问题。
真自由是你可以鼓起勇气向痛苦说flight,把原来fly的漂泊状态改成flight自由翱翔的状态 ，可以自由的去做某事，也可以自由的不去做某事。
本次课程的收获：
明白了在遇到问题的时候，停滞不愿意前进，不是被问题本身困住，而是被自己痛苦、焦虑、烦燥、逃避等等的负面情绪困住。
情绪也是一种能量，在处理问题的时候问清自己到底想要什么，现状是什么样，用理性来看待现实和现状。
尊重事实，问题就可以被解决，因为当我们一想到要尊重事实，直面问题，就会思考我们当下遇到什么问题，在这个时候，因为我们启动了自己的理性，情绪就放到一边了，理性启动就会问自己现状是什么。
知道了真正的自由是想做什么就做什么，想不做什么就不做什么。
以后遇到问题不能解决也可以看知识点框架来解决问题。
我短期自律提升表
