秋冬乏是一种自然现象。医学专家认为，适当调整生活方式，顺四时养生，秋冬乏可以自然缓解。
俗话说：“一夏无病三分虚”，夏天很热，人体出汗多，即使没有疾病，身体也会有些许虚弱。从夏季转到秋冬季后，在夏季体内失去的水份没有恢复。阴津和阳气都不足，因此人们经常感到疲倦和四肢无力。这就是“秋冬乏”的原因。
从现代医学的角度来看，夏季人体大量出汗，水和盐代谢不平衡，心血管和神经系统负担增加，加上食欲不振，肠胃功能减弱，使机体处于相对透支的状态。
秋冬季，热量逐渐消失，人体大量出汗量减少。这时，人体进入休息状态，水盐代谢的平衡以及消化系统的功能逐渐恢复正常，心血管系统的负担也减轻了。秋冬乏是人体出现的自然生理反应。待机身体自行调整后，症状将会逐渐消失。
哪些因素会加剧秋冬乏的症状？经过分析，这主是受到饮食、日常生活和劳累过度的影响。
中医说“饮食加倍，肠胃乃伤”，这意味着过量进食很容易增加胃的负担并引起疾病。饮酒过量，生冷过多食用，肉类大量进食。在秋冬季就会发现脾胃不适、疲劳、饱胀甚至腹泻。
日常生活不规律主要表现为熬夜。劳累包括一般的体力劳动过度，体育运动过度和 “心劳”过度。主要是由于过度的压力和过度思考。“心劳”多是由于压力过大、用脑过度。
如何解决秋冬乏呢？中医专家为您提供的四个建议：
适当进补，增加营养。民间有句俗语：“贴秋膘”。建议使用在秋冬季可滋阴的产品，例如百合，芝麻，秋梨，银耳，莲藕，杏仁等食品。增加优质蛋白质的摄入，例如鸡蛋，瘦肉，鱼和乳制品。建议多吃一些碱性食品，例如苹果，海带，新鲜蔬菜，蘑菇，豆类等，以中和体内的酸性物质并消除疲劳。不要吃辛辣的食物，不要喝太多的酒，以防止内部热量和对身体的损害。
定时起居、保证睡眠。及时保持健康，早睡早起，最好在11点之前入睡。适当的午睡可以帮助恢复精力并消除困倦。午睡时间可以是饭后半小时左右，最好休息20-30分钟。
现代医学研究表明，秋冬季节，日照时间变短，人体分泌的褪黑素增加，抑制了甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人感到沮丧情绪低落，抑郁症的发生率增多。所以在秋冬季节，您应该多晒太阳，并主动疏导不良情绪。
适当的“秋冻”以增强体质。 “二八月，乱穿衣。”当深秋的天气变冷时，您无需太早添加过多的衣服，适度抵御“秋季寒冷”即可。早晚可以进行适度的运动以增强体质，并在运动后及时擦干汗水。建议带一件长袖衬衫作为备用，并在进入空调房，地铁，公共汽车和其他温差较大的地方时增加衣服。
资料来源：人民卫生网
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