关于手机

      手机的存在浪费了大量时间和精力，碎片化阅读已经很难专注和耐心读完一篇一千字的文章了，这对于想重新捡起书本读书来讲确实是个挑战。手机只是一个工具，因为其便捷性被广泛使用并成为生活中的必需品。而我们现实中却被手机网络绑架，大部分人无一幸免。粗略计算自己每天的手机使用时间要在3-4小时，还不包栝零零碎碎的时间，简直太可怕了...大量的垃圾信息充斥着大脑，再也没有了有趣的灵魂。为了有效的读书写字，在使用电脑方便的情况下绝不使用手机登录网络或者社交网站，以减少手机的使用频率，始终记得手机只是个有效的工具。除了必要以外固定时间使用手机，且不再浏览无用的网络。精简社交网络的关注的人和事情，提高做事效率，让自己有更多的时间用于工作和生活中中有意义的事情。多动手，多做事。

关于读书

      整理书柜，清点后大约存书500本，因搬家处理过一部分。大部分为10年前卖的，近几年几乎没再卖书，因为不读书了。

      其中早期的学生时代和后来工作以后的各占一半。学生时代的书籍印象最为深刻，陪伴我度过了青春岁月和寂寞的人生。大部分都又复读过，奠定了我的三观，让我对人生奋斗有了坚持的理由，对未来保持了最为好的想象。大部分为文学名著，人物传记，历史人文类书籍。那时候读书不但写笔记，有的书上被我各种划重点，页面上标注自己的理解，感想。完全是学生似的学习方法，其认真程度不亚于中学学习语文课本，今天看似可笑但真的受益匪浅。曾经的人物给了我很大的动力，让我在早期的打拼生涯中找到了努力的方向。

        工作之后的书籍，基本上就很杂了。除了之前喜欢的门类占一半，其它五行八作无一不有...茶，酒，香道，文玩，咖啡，养花，养生，健身休闲，电影，教育，装修，旅游；还有大量的杂志报纸，大部分都为粗读。有了家庭和孩子，加上工作的压力，使得读书成为生活的一种附属，附庸风雅大概就是那个阶段吧。随着网络的兴起和发展开始混迹于几大门户网站，获取知识信息方式在改变，社交网络互动性，让参与者有了极大的存在感，一大部分读书时间给了电脑，卖书的频率直线下降。甚至卖回的书被束之高阁，近年来手机的便捷，微博微信的的强势介入，读书就成了遥远的回忆...但发觉这些完全取代读书的网络造成了现在的空虚无聊之后，必须回到从前的样子，开始好好读书了。

关于健身

      因为人到中年身体发福的原因，偶然的机会2015年9月开始跑步减肥。对于一个从小体弱多病的我来讲，体育健身简直和我无缘。当然跑步前一年多有过间断性的爬山健走也许打下了基础，由刚开始的3公里，8分钟配速走跑结合，居然坚持过了习惯养成的21天定律，一个月后跑7.30配速跑5公里已经不是呼哧带喘的状态了，坚持的结果让我信心大增。

        从此已发不可收拾，3个月的坚持开始有明显的体重下降。心肺功能能力增强，小腿开始有了肌肉。期间接触并加入跑步团体，有了团队的约束和跑友的陪伴，进步更为明显。关注跑步的相关知识，了解自己的身体，半年时间减重5公斤。获得极大的满足感，成就感。随着跑步爱好者的越来越多，马拉松赛事蓬勃发展，开始参加一些10公里，半马的比赛。随着跑量的积累，跑步能力发生了质变化。2016全年跑量在2000公里左右，这在之前是绝对不敢想象的事情。于是开始疯狂参加各种比赛，最多的时候一个月的4个周末时间都在参赛，并开始涉足越野赛完成了TNF25公里，崇礼100的25公里越野赛，同年跑了北京马拉松的全马，以4小时43分的成绩安全完赛。一年多的跑步的确给我带来了满满的收货，身体及精神达到一个峰值状态。减重和接近10公斤，基本上是一个标准体重了。

      2016年底因为工作及及孩子考学需要投入大量精力，跑量开始减少，有时候甚至一周都不跑步了，再加上家人朋友质疑的声音，因为突然明显减肥后的状态和之前相比有点让大家不能接受，有人甚至说是不是病了。但自己心里是有数的，各方面都好着呢。但是跑量的逐步减少，加上人的惰性使然，确实也有了借口。2017年4月，悔不该在跑量不足的情况下依然参加了最虐的三峰连穿越野赛，在接近被关门的状态下完赛，造成膝盖受伤。一周后又参加了北京跑的半马比赛，7公里开始伤痛复发，有精神疗法坚持跑完比赛，直接后果就是两个多月终止跑步，一直处于的休息状态。这对于我后来的跑步积极性有了一定的影响。当然理性的跑步和参赛本身是没有问题的，也是正能量的生活方式，还是因为懒惰2017下半年每月跑量600公里比之前少了一半，基本上成了被动的跑。比赛也相应参加的少之又少。

        工作生活的压力加大，跑量的减少使得精神及身体状态大不如前，必须还要坚持跑起来。只是要更加理性、安全、科学的进行。