践行第一周：2020年0615-0621

一、健康

1、核酸检测：本周从北京回到家，按照单位要求检测核酸，自我封闭隔离，孩子也短暂停学。直到核算结果出来全是阴性，孩子才可以复学。刚回到家的确有点焦虑。

2、饮食：本周断食一天，清理肠胃。体重下降2斤。之后满满回复正常饮食。之后一直坚持轻食。坚持4个3原则的饮食，坚持晚饭少吃，且晚7点后不进食。

3、运动：坚持6天晨跑，感觉每天能量满满

二、家庭

本周和爱人沟通不畅，心里总感觉有很多委屈。周六有过短暂沟通，但终以互相抱怨告终，心情非常压抑。

本周陪孩子较多，在家自我隔离，孩子也停学，学习、练琴，不亦乐乎。

本周因和爱人关系不好，也影响了妈妈的心情，和她沟通较少，也关心不够。

三、效能

本周复盘了线下课的内容笔记，将笔记内容复习2遍。并尝试画出了线下课的思维导图、一日有序导览的思维导图、还记录了叶老师本次让我印象颇深的一些金句。加深了对课程的理解。

本周开通简书，向优秀的小伙伴学习，开始尝试文字输出，写出了第一篇简书文章，烂开始，好开展。

本周加入文字组，给自己一个小小的挑战，靠近优秀的小伙伴，向他们学习。

四、财富

1、公司：疫情期间教培行业遭遇重创，公司现金流吃紧。反映出了平时运营过程中的很多问题。准备迁址到别处，降低租金，同时进行提高人效等一些系列改革

2、家庭：家庭理财平时也缺少规划，本周学习了家庭理财的基础知识，并购买了基本理财方面的书籍，准备学习。

五、休闲

陪孩子跳绳、和孩子一起跑步

六、觉察

1、情绪管理：本周最大的失败在于情绪管理。和爱人沟通不畅，自己情绪低落，心情抑郁，也影响了工作效率和妈妈、孩子的心情。因此重新听了叶老师100讲中情绪管理部分的系列内容，受益匪浅。

觉察到：我在抱怨，我在指责他人，他人也因此抱怨指责我。我们越抗拒，越是持久，因此本周基本没有沟通。向外求，索求别人的理解、关心、接纳、道歉、期望别人来满足自己，这是一条不归路。别人不满足，就永远不开心，永远在索取。应该把关注点放在自我身上，放在自己该做的事情和自我成长上。

2、关于爱，关于关心：自己本身是有爱的，是圆满的，不需要别人给予自己爱才开心、别人给予认可才圆满。我本自具足。而且我可以把爱给别人，可以把关心给别人。我要让身边的人都舒服，让别人舒服了，别人才会让自己更舒服。

3、觉察是改变的开始，自己的心情慢慢变好，不再急赤白脸，能量指数上升。

七、社交

1、本周隔离在家，没有强连接。只有弱连接：我们易效能的小伙伴。给小伙伴分享了印象笔记的资料，有时间的时候在群里进行互动，给小伙伴点赞，同时也收获了别人的鼓励。也和个别小伙伴互加好友。

2、准备下周给朋友分享在易效能上课的感想。

3、整理了微信通讯录，添加了一些备注。标注了钻石人脉及黄金人脉。积极关注并在线上联系。

八、成长

从线下课回来，感觉正能量满满。90天践行是易效能的宝藏，打算积极践行90天，实现自己的目标，积极完成打卡，并吸收新的知识。同时积极输出，多分享。相信自己会有更大的成长！

本周可提升的地方及下一步行动：

1.践行早睡，11点半睡觉，无论家人是什么情况，都要早睡。自己是早睡的主人，不把责任归于任何人。行动：每天在更早打卡

2.情绪管理，我是一切的根源，改造自己，关注自己，做好自己的事。

3.多发圈、多分享，别有太多杂念别想太多。每天发圈，每周3-4次输出

下周三只大青蛙（目标）：

1、易效能上课的感想给小伙伴分享

2、每天输出，按照文字组的要求输出

3、每天阅读2个番茄钟。