推荐---方式三
高跟鞋是每个女人的梦想，众所周知的贝嫂，曾被称为“全世界最爱高跟鞋的女人”（但前不久看报道说，现在已经不穿了），基本上，在所有场合，贝嫂都是以蹬着一双恨天高的高跟鞋出场。
没有哪一个女人会拒绝一双美轮美奂的高跟鞋的诱惑，包括深知高跟鞋会给身体带来众多危险的我也无法拒绝，但是，今天并不想给大家介绍高跟鞋的危害，而是想给大家介绍一下，穿了高跟鞋，小腿酸痛，怎么缓解。
如果你是因为穿高跟鞋步行或者逛街太久，或者站立太久，小腿酸痛，可以采用以下方式，进行缓解：
方法一：热敷
热敷的方式很简单，将毛巾放在开水中，然后拧干，放在小腿酸痛的位置上，注意水不要太烫，以免烫伤自己。
方法二：按摩
按摩小腿酸痛的肌肉，可以自己用手（或者同伴帮助），按摩小腿，当然也可以借助网球以及泡沫轴进行滚动按摩。
1、同伴帮助按摩
2、按摩小球进行自我按摩
3、用泡沫轴自我按摩
方法三：拉伸小腿
拉伸小腿的方式有很多，简单的给大家介绍几种：
1、瑜伽体式，拉伸小腿的体式很多，如战士1式、加强侧伸展式、坐姿前屈等，都是拉伸小腿很棒的体式。
2、借用楼梯或者墙面，进行拉伸小腿
（1）家里的楼梯，这个时候用来拉小腿也是很不错的。
（2）用墙面拉伸小腿，就更方便啦！
（3）换个姿势，推墙面，弓步拉伸，效果更棒。
3、借用伸展带、弹力带拉伸小腿
如果进行小腿的拉伸练习后，还可以进行小腿的动态练习，将脚变换不同的方向，比如脚尖朝外八，内扣或者朝正前方，进行踮脚尖的练习。
