刚刚做完三组仰卧起坐，每组20个。想到了这个问题，可能现在的你在躺着或者坐着刷手机！都在定减肥目标，都在定运动目标，真正的运动不是每天跑步或者健身房！而是随时随地的运动习惯！最起码我是这样认为的。
健康的习惯，运动是其中一部分，现在由于科技的发达和信息的便捷，让我们碎片时间都在低头刷手机，这样的习惯也不利于加速我们的基础代谢。而运动会帮助我们基础代谢的保持和提升，大部分人提到运动，就理解为需要大块的时间去跑步，健身房，体育场……其实真相并不是这样。
记得一个纪录片做过这样的实验，测试久坐办公室一天，下班后跑步机一小时。和在咖啡店的工作人员，来来回回走一天。相比较基础代谢，咖啡店的工作人员会好很多！得出这样的结论，运动是要持续才对！能站着尽量不坐着，能活动尽量不站着，要有这样的意识，身体力行，养成习惯。
分享几个我的方法：2公里以内以走为主，办公室每半小时提醒自己走一走，饭后走半小时再午休，刷手机朋友圈选择靠墙静蹲，看娱乐节目做平板支撑……有很多很多，如果还是不会，可以关注“和小明一起健”等公众号，每天看到都是运动健康话题的内容，自然自己理论正确。
把自己的运动习惯逐步的培养出来，受益自己，幸福家人！如果这些都知道了，坚持不下来，可以和小明联系，我有方法陪你养成习惯。如果觉得对你有用，点个喜欢，欢迎分享！
