跑步励志语录：

【01】最好的跑步状态：不是快，而是强大；

【02】对一个跑者最好的称赞：不是快，而是坚强；

【03】最好的跑步态度：不高估跑步的好处，不低估伤病的危害；

【04】不要把跑步太当回事，也别把跑步不当回事；

【05】跑步不伤膝盖，不负责任的跑步才伤膝盖；

【06】是生活中有跑步，而不是跑步中有生活；

【07】跑步是一辈子的事情，而不是几个半马，几个全马，或者几个星期不间斷的跑量训练；

【08】跑步的这几个小时、几十分钟，人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，来到水波不兴的湖面，什么也阻止不了你内心的平静和安然；

【09】跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己，而是那个愿意和自己和解的自己，是那个遵循人体运转规律的自己，是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己；

【10】跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。

下面就平阳健协安信跑团九月份队员跑步锻炼成绩，统计如下：

一、男队员第一档（月跑量160公里以上）名单：

（01）包兴周～跑步21天，共355.3公里，总用时29.52小时，评为【优秀】共9次；

（02）温从会（阿歪）～跑步17天，共280.6公里，总用时21.56小时，评为【优秀】共3次+奖励1次；

（03）黄李新（大白鲨）～跑步30天，共277.77公里，总用时27.01小时，评为【优秀】共9次；

（04）谢炳业（丙师）～跑步18天，共249.88公里，总用时23.52小时，评为【优秀】共7次；

（05）林圣春（春哥）～跑步17天，共200公里，总用时18.06小时，评为【优秀】共3次+奖励1次；

（06）黄益清～跑步24天，共184.3公里，总用时17.43小时，评为【优秀】共9次；

（07）陈明舟～跑步22天，共173.2公里，总用时16.68小时，评为【优秀】共9次；

（08）陈新宇～跑步22天，共170公里，总用时18.13小时，评为【优秀】共6次；

二、男队员第二档（月跑量120公里以上）名单：

（09）林立科～跑步16天，共146.1公里，总用时13.55小时，评为【优秀】共7次+奖励1次；

（10）周建伟（牛哥）～跑步10天，共142.33公里，总用时13.2小时，评为【优秀】共2次；

（11）温正旺～跑步21天，共123.2公里，总用时11.4小时，评为【优秀】共9次；

（12）林树好～跑步19天，共121.3公里，总用时11.14小时，评为【优秀】共5次；

（13）金亮挺～跑步13天，共120.8公里，总用时11.03小时，评为【优秀】共1次；

（14）李守甫（如歌）～跑步13天，共120.4公里，总用时12.02小时；

（15）温积调～跑步21天，共120.3公里，总用时10.43小时，评为【优秀】共1次；

三、男队员第三档（月跑量80公里以上）名单：

（16）程昌武（滚哥）～跑步12天，共99.13公里，总用时10.52小时；

（17）张海清（轻歌）～跑步18天，共95.29公里，总用时9.48小时，评为【优秀】共2次；

（18）陈建军～跑步11天，共90.1公里，总用时8.32小时；

（19）李崇榜～跑步15天，共84.16公里，总用时9.11小时，评为【优秀】共2次；

（20）林道芽～跑步15天，共84.02公里，总用时8.54小时，评为【优秀】共6次；

（21）肖云悦～跑步11天，共83.12公里，总用时9.63小时；

四、女队员第一档（月跑量100公里以上）名单：

（01）何玲丽～跑步16天，共110.1公里，总用时11.5小时，评为【优秀】共5次；

（02）林青青～跑步17天，共106.3公里，总用时11.6小时，评为【优秀】共7次+奖励1次；

（03）林少君～跑步15天，共101.7公里，总用时11.68小时，评为【优秀】共2次；

五、女队员第二档（月跑量80公里以上）名单：

（04）曾小秋～跑步17天，共96.41公里，总用时11.03小时，评为【优秀】共9次；

（05）杨雅～跑步16天，共90.81公里，总用时9.4小时，评为【优秀】共9次；

六、女队员第三档（月跑量60公里以上）名单：

（06）王丽松～跑步16天，共77.51公里，总用时9.42小时，评为【优秀】共6次；

（07）任玉微～跑步8天，共43.42公里，总用时5.3小时（考勤不及格）

七、请假队员

陈丰平（女）～因伤休养

八、安信跑团各项跑步指标

（一）九月份出勤率和平均公里数：

1、男队员21人共跑步366天，每人月平均天数为17.43天；跑步总里程为3321.3公里，每人月平均公里数为158.16公里；

2、女队员7人共跑步105天，每人月平均天数为15天；跑步总里程为626.25公里，每人月平均公里数为89.46公里。

（二）九月份最佳：

1、月跑公里数最多：

包兴周～跑步共355.3公里

2、月跑天数最多：

黄李新（大白鲨）～全勤30天

3、半马以上一共16次

包兴周～6次

温学会～5次

谢炳业～3次

林圣春～2次

九、全勤【优秀】队员名单

（一）男队员：

1、包兴周7次+2次奖励

2、黄李新7次+2次奖励

3、黄益清7次+2次奖励

4、陈明舟7次+2次奖励

5、温正旺7次+2次奖励

（二）女队员：

6、杨  雅7次+2次奖励

7、曾小秋7次+2次奖励

跑步对身体的好处有：

一、增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。

二 、改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。

三、降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。

四、预防疾病：跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。

五、改善睡眠：跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。

总之，跑步对身体的好处有很多，但跑步要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持，才能看到明显的效果。

大家继续加油！无伤跑步，快乐锻炼，健康长寿！

照片提供：众健身达人  部分百度

2022.09.30春哥统计