最近，终于把这本小书看完了，字数不多，500个营养问题，500个作者的回答。刚吃完自己做的鱼汤，肚子已经开始撑起来，看着现在时间九点钟，那么晚饭结束后，在胃里边的食物消化三个小时的时候后，再去睡觉，那我就要一点左右睡觉了，哎，有点晚，明天还要值班呢。
言归正传，关于这本书，我把我自己认为对我很重要的理论或者观点记下来。但是有一点，就是作者写的是作者的观点，那么到底有多大的科学依据，实验理论证明，我不太清楚，暂且相信。
首先，人最主要的是肝脏，它一直在持续不断地排毒。从我学医的角度看，必须是。肝脏是我们身体的化工厂，每天不停地为我们解毒，不停地工作，非常的辛苦，我要对我的肝脏说，亲爱的，辛苦你了啊。谢谢你，每天那么不辞辛劳的为我身体解毒，为我的健康着想，我很感激你，辛苦了。
睡眠时最好的滋补剂，能极大改善人体的自我修复系统。最新的新浪微博热搜里边有一条关于睡眠的热搜吸引了我，里边说有个实验证明，如果睡眠不足的话，人容易发胖。之前我有看过，关于睡眠不足，会有这种疾病那种疾病的，总之，关于睡眠，同样也是非常重要的。我的身体生物钟稳定，这些年来，从来没有因为睡眠烦恼过，我属于睡得比较香，睡得比较久的人。
良好的饮食和锻炼能使人长久健康。所以，对于我自己的饮食，我必须重视起来。我已经有一个月的时间，在不断地改变自己的饮食内容，开始学习各种营养教学内容。关于营养类的视频，关于营养类的书，我知道，只有真正的重视，去做，才能改变自己。
早餐是一天中最重要的一餐，最充实的一餐。所以，我每天给自己的早餐也是最丰富的。喝粥，吃蛋白质，有的时候，还要吃一个水果。甚至，我还给自己添加了南瓜子，不过，从超市里买回来的南瓜子，因为放入的盐有些多，吃了一些后，我上火了，嗓子干，并且疼。
关于怎么吃，吃什么最有营养，作者在书里有详细的介绍。不吃什么，作者也有强烈的列举出来。结合我最近看过的视频，还有我看过的这本书，我自己有了一个自己饮食搭配。猕猴桃富含大量的维生素C，我一直把它列为我的食上宾，几乎每天1-2个，猕猴桃价格稍微有点贵，不过我觉得一切都是值得的，它的营养价值高。其次，就是西红柿。这也是我很少会断过的食物。我爱西红柿，简直到了发狂的步骤。上个月，我几乎吃了整整一个月的西红柿，我都还不腻。西蓝花菜啊，芹菜啊，青椒，胡萝卜，这些都是市场中易买到的营养价值高的蔬菜水果，所以我经常买这些。
要保证激素健康，需要摄入足够的脂肪。这让我想到了那些减肥的人，从来不吃肉的人，其实你们这样是不对的，必须吃肉，必须摄入脂肪，才能够保证你的激素稳定。激素是一个重要的人体物质，它的不稳定，甚至会影响到我们的繁衍，所以，那些吃素的人，尤其是女人，尤其是减肥的那些女人，我希望你们能够适当的摄入肉，这样才能让我们健康的减肥，不是说吃肉，就会长胖的。
今天先总结到这里，有空会继续总结我最近看这本书的内容体会。
