上篇讲的感恩的五个心理前提，每一个都够我们喝一壶的。当然，也不要觉得现在开始学习感恩会很麻烦，其实这是在还债，还我们成长中漏掉了这一课。

每一个人的人生都分为两个部分，前半生和后半生，前半生我们可能不受自己控制，没办法选择环境。但后半生，我们的命运完全掌握在自己的手，也完全可以通过后天的学习，重新养育自己。

之所以要重点训练感恩，是因为感恩，对我们的心理健康有着重大的意义。

一、感恩对心理健康的意义

1.感恩可以让我们自主的放下心理防御

不说别人，就问问自己，能做到放下百分之百的安全感吗？为什么我们总是带着一颗防御的心去和外界接触呢？更多以为的坏，最后都被证明是多虑了。问题出在哪？

还有一种情况是被动的防御，就是说，很难做到深入的与别人接触，到某一个点之后，防御自动生成。这个感觉就类似于和一个没有强联系的人谈恋爱。问题出在哪？

很大一部分原因，在于我们缺乏感恩之心。

2.感恩让我们不断有配得感

3.感恩可以让我们从现实中暂时跳出来，看得更远

4.感恩是一种双向的心理调节，愉悦别人，手留余香

5.感恩教育才是真正的财富

在家庭教育中，常说的富养孩子的这个富养，指的就是感恩教育。

富养孩子的三步：

第一步，让孩子有十足的安全感；第二步，让孩子觉得全然被接纳；第三步，学会感恩。当我们做到这三步的时候，不管这个家庭里是钱多，还是钱少，孩子得到的都是富养。

看看《平凡的世界》里面孙玉厚一家，他们家非常的贫困，少安因为家里没钱辍学，少平上了学，但是在学校经常饿肚子，妹妹兰香，也是靠这两个哥哥供养和鼓励，考上了大学。他们家并没有钱，但是他们完全满足了富养的条件。父亲、哥哥、弟弟、妹妹一家人，每一个人心里都充满了感恩之心，也因此，他们最终冲破了贫穷的束缚，并且没有因为贫穷，而产生什么负面的心理影响。（我认为这就是他们家的伟大之处，这也是多少钱都买不来的）

6.感恩可以让我们减轻抑郁的状态

7.感恩会让孩子生理心理发育的更健康

8.感恩可以促进与外界的联系

9.会感恩才能体会到幸福

所谓的幸福，就是和这个世界有强联系，被这个世界需要。而感恩之心就可以让我们突破心理防御，主动地，心怀善意地去和外界建立联系。

仅仅为了富养和幸福，我们也要去学会感恩。

二、从四个方面学去会感恩

1.对自己的感恩

对自己感恩从以下三方面入手：

第一，感谢身体的每个部分；第二，感谢自己的优点和缺点；第三，感谢自己所有的人生经历。

2.对原生家庭的感恩

对原生家庭，我们要牢牢记住一点：感谢父母赐予我们生的机会。因为这个机会，让我们能够在世上走一遭，感受一下大千世界。

3.对伙伴的感恩

这里的伙伴指的除自己以外所有的人，之所以称为伙伴，是因为没有任何人能够陪着我们走完全部的人生。而我们要感谢他们很重要的一点就是：感恩他们陪我们走过人生的一段旅程，感恩所有的开心和伤心。

4.对于职场的感恩

在职场中我们只需要感恩一点：感恩通过这份工作，给了自己带来的提升的机会。（麻雀虽小，五脏聚全，任何一项工作，周围都有一定的资源和关系，而这都是我们能把握的机会）

知道了感恩的意义，也知道了感恩的四个方面，接下来，就是具体的感恩训练。其实，所谓最后的感恩训练，基本上也是前边课程的一个总结。

三、感恩的六个训练方法

1.感谢练习（这一点，前边讲过里）

2.构建你的积极人际圈

意思就是说，我们要为自己构建后天的亲人

3.练习表达

说出“谢谢”有时很难，但是，我们还要学会勇于表达，而不是把它埋在心里边。

4.凡事拼尽全力，把结果交给命运

这一点和像笑来老师讲的“但行好事，莫问前程”一个意思。

5.善于总结，挖掘积极资源

训练自己的积极思维，凡事都要看到它积极，好的一面。

6.保持自在和快乐

总结：

当我们看到最后一点，保持自在和快乐的时候，可能会感觉，这也太鸡汤了吧，你说自在快乐就自在快乐了，谁不想保持自在快乐，关键是怎么才能自在快乐？

其实方法已经在上面了，当我们每天能够感谢自己三件事是时候，当我们能够看到事物好的一面的时候，当我们能够放下部分安全感，试着和外界交心的时候，当我们去感谢原生家庭，感谢身边的一切的时候。这不就做到了自在快乐了吗？

而剩下的，就是保持这种状态。