丹丹，你好吗？今天感觉如何？
你好！谢谢你一如既往的关心，今天感觉没有昨天开心。
今天在家会感受到一股股无价值感涌过来，心中还是无法摆脱不赚钱就无价值的想法，傍晚收拾阳台的物品，发现还是母亲主导，还在其中有意见分歧，我久违的很生气，最讨厌把我当孩子，我是家里的主人，东西需不需要，怎么放不是应该由我做主吗？晚上做饭时，我驳回一局，我炒了第二个菜，还感觉好一些。后来因为父亲饭煮晚了，他知道自己做得不好，却又不想承认，还在那跟妈妈鸡歪，吵了好几句，听到后，我又感觉家里不安宁，觉得父亲欺负妈妈，总之很烦躁，我又不接受自己的烦躁，于是阴沉的空气开始萦绕着我，我又忍不住掉入了父母的冲突中，学习的我还是不能坚持清晰的界限……后来量体重，发现自己斤数又降了，我好难过，继而开始担心身体。我发现当自己有负面情绪时，我还是习惯性地“不准许自己”，然后负面情绪就更强烈，强烈到把我吞没，面对和接纳自己的负面情绪依然是我重要的功课，我的生命要成长，这是必修的课程，这就好像我只接受宝宝好的一面，却不接受她顽皮的一面，但那却是孩子真实的样子。
这两天还是有惊喜发现的，比如爸妈跟宝宝亲密互动时，我不再像以前那样觉得自己不知所措，焦虑（我想那是因为我没有得到过类似的对待或者不喜欢靠他们太近而担心自己被控制）而是会想他们在用不同的方式爱我，而且他们跟宝宝互动也正像是在爱小时候的我一样，想想就转变成更多的幸福感。他们争吵时我会建立一些界限，让他们自己沟通自己的事，我中立，当我有些情绪触动，我会默念那四句咒语，就会感觉好一些。这是第一次可以和谐地跟父母长时间共处，也第一次感受到没有压力的轻松的幸福，昨天我还会时不时地内心喜悦，心情莫名地像春日里的阳光，明媚温暖……
丹丹，我能为你做些什么？
请坚定地支持和陪伴我，鼓励我与父母保持清晰的界限，让我不会轻易地卷入父母的情绪和纷争，请温柔和坚定的支持我，让我不再去依赖和仰仗父母的帮助，我想你鼓励和支持我去长大，当我有些怠慢，请你一定要提醒我，鼓励我，给我勇气。当然也我现在同样需要你对我说：丹丹，你这两天做得很好，很棒！我看到了你的勇敢、努力和进步。丹丹，我为你骄傲！
每日感恩
谢谢爸爸帮我料理家务，为我减轻负担，辛苦爸爸，祝福爸爸健康长寿！
谢谢妈妈料理家务和帮忙照顾孩子，我看到了她对我和宝宝浓浓的爱和关心，真的很感动，谢谢妈妈，祝福妈妈健康长寿！
谢谢爸妈开始愿意放手让我自己去做一些事情，谢谢你们的信任和尊重。自己承担责任，我很开心，也很有成就感！谢谢你们的看见！祝福你们！
谢谢我自己在情绪低落时的觉察和不放弃，我知道你很努力想要变得更好，但是我们不着急，慢慢来，我这么努力，上天一定会眷顾我的。谢谢我自己！祝福我自己！
