清晨6点50。天已大亮。

又一个难得的清晨，又没有五点半起来。

曾多少次，类似现在的我，决心明天五点就起来，写上一个小时，再出去跑一个小时，如果这样持续下去。会是怎样的体验呢？

不用细想，一定很精彩。

单纯这个信念，就能让你很开心。开心的人一般都很幸运。

不能再早一点起床，这个点起也是不错的。

眯坐了一会，让心神慢慢苏醒。脑子里在快速想着今天要写点什么，这个点是不是要推迟跑步，看会书，还是码会字，下午再跑呢？

虽然起来的晚，但是每天清晨要做的事情还很多。

再多的事也要一件件来，清晨短暂的黄金时刻，我一般用来看书，写字。

虽然时间来不及，还是顺手拿起一本书，翻起来。清晨全身心元气恢复后，毫无负担的沉浸在文字里，感受思想的火花，像是对自己干枯的大脑浇灌甘泉。

这短暂的美好体验，哪怕是读上一页，也是独特的享受。

接着，就敲下几句话吧，把今天的文字规整一下，先抛出个水花，看一下大脑的反应。

我一直推崇早上起来，径直开写。哪怕你脑子里没有什么明确的写作内容。但也要果断敲下第一个字，第一个词，第一句话。

就是如此神奇，只要有了一点开头，双手就可以在键盘上敲下去，编辑器里的统计数据就会稳步上升。

更重要的是，这样的反应，如果持之以恒，我们就可以把它培养成一个习惯。

如果写作成了一个习惯，是不是很嗨呢？

我今天刻意啰嗦这么多，正是想和大家分享的一个清晨习惯，我觉得这样坚持下去，一定会产生一些不一样的东东，肯定是正面的反馈。

总结一下就是，让自己培养成这样的习惯：

清晨，早起，喝一杯温开水。径直开始读书或者码字，然后晨跑。

每天这样做下去，直至形成习惯，单从这种形式上来看，这是不个让你受益的习惯吧？

如果，你每天能坚持下去，这样做呢？

有的说，不可能，谁有精力去做这些，做到又能怎样？

先抛开其它的收获不说，至少可以肯定的是，这样的习惯会让你保持一颗轻松、愉悦的心。

坦白讲，坚持这样的用跑步打发清晨已经第四个年头了，写作也坚持了一年多，积累了七十多万字，然而，我并没有看到明显给我带来的经济利益，但是给我的是对身体健康的自信，对命运把控的从容。

如果说，我哪来的自信乐呵呵的打发每一天。肯定和跑步有很大关系，我知道，我会一直跑下去。

今天又是惯常的清晨跑步。

没在南方体验过，北方的清晨，一年四季都是清凉的，哪怕是在冬季，那种冷也是亮的，是一种干爽清亮的冷。如果有点热源，马上会感到明显的温暖，冷热、干湿是如此的清晰。

南方的夏天我是领教过的，夏天湿热，一大早就一头汗，热得吃不下早饭。冬天又是那样的冷，干冷，会把手脚冻伤的冷。

选择在清晨跑步，好处是显而易见的。感受清晨的美景是一天中不可多得的美好时光。

同样的风景，在一天中的其它时段，就不一定能带来深刻的感受，但在清晨，往往感受最真切。

早起，让你拥有更多时间，内心也是天然的满足感，是一种内在的积极自我暗示与反馈，你会感到自己很努力，在不停地向前奔跑。

北方的五月底，是麦子成熟的季节。远远望去，麦田已经发黄或者青黄，再过一个星期，这里的人就开始收麦子了。

清风吹过，凉凉的，夹杂着阵阵麦子的清香，头顶布谷鸟飞过，熟悉的叫声，声音明亮，却难见身影，是飞得太高，还是一直都如此神秘？

沿着麦田，跑了五公里。

一公里时，身体开始发热，微汗。

三公里时，全身的细胞都已经激活，没有风的天气下，会出较多的汗，此时的跑步渐入佳境，似乎用不完的劲，也是多巴胺分泌较多的时候，总想撒开腿猛跑起来。

就是这种冲动，一定要克制住，不然真的会把冲动变成魔鬼。因为在多巴胺的刺激下，好像浑身充满动力，天蓝地阔，花红叶绿，一切好像都在脚下铺开，遇坡想冲坡，遇墙想佛跳，如果这样干，那就真的傻了，因为，这种强度有用劲才是对膝盖、关节最大的伤害。

正确操作应该是，继续享受匀速巡航的快乐，让动力输出更线性平顺，千万别随性涡轮增压，不然，消耗的可都是不可逆资源啊。

很多人问我，你天天跑，就不怕伤膝盖吗？

这个问题真的不想再深入回答，就结合自己的体会说一下个人理解吧。

人的体质不一样，具体身体条件也不一样，切不可套用，一种方法去适用各种情况，显然无法行通。

不论怎样，正确的跑步控制有利于膝盖、关节保护，而且对身体的整体素质，有着神奇般的治愈功能。

过尤不及。

我们小区就有一个80多的大爷，他72岁开始跑步，因为那时他有胃病，身体越来越虚弱，为了能够赶得上孙子的步伐，他开始了晨跑，然后靠树拍打200下，单杠吊臂2分钟。

这个套路，他坚持到现在。

神奇的是胃病没了，精神抖擞，训练的量也在逐渐增强。

更令人惊讶的是他的膝盖并没有明显的不适。

后来，我们聊了一下，有一个非常的契合观点，或者是实践体验就是，把控运动量，持之以恒。

怎样把控量呢？

你的直觉，你的感受。关于这一点，我在前面跑步系列文章中，多次强调。

并不是运动起来满头大汗就有效果，累得自己精疲力尽就能减肥。

运动的核心是把控节奏，把控运动量。

把控不好，就会造在运动伤。

今年两会经济不设目标，难道我们就不发展经济了吗？

反而，今年经济仍然不会让全球失望。在这种大背景下，别的国家都在为了疫情紧张保命，现在国内形势已经相对稳定。孩儿们都开始上学了，烧烤也摆摊了，一切在复苏。

这里的逻辑是一样的，不设运动目标，不规定一定要跑多少公里，底层逻辑是因人而宜，实事求是，这样操作起来才更符合每个人的具体情况。

一次运动开展下来，让你开心，增强了自信，体验到了运动的快乐，就是最好的锻炼，长期坚持，就会有正面的效果显现。

说到两会不设经济目标，多说几句。

互联网的威力再一次显现。

疫情期间，最难解决的就是面对面、人员聚焦问题。一年一度的广交会，国际交易博览会，这可是全球生意的大聚会，这次疫情怎么办？

如果办，那么多老外来国内谁放心？如果停办，这损失可不是一般的数字。

继续办！网上办。

多亏了腾讯的技术，云展会。

全球生意人在网上谈，网上成交。这就是一个大型的主播现场啊。

现在视频带货、主播带货，正是火爆的时候，县长等官员都上网帮助老百姓卖产品。视频带货之风席卷而来。

这次云端广交会将会向全球展示一个不一样的电商大手笔。

真的是在家下单，在家完成交易，在家全球链接。

为什么不设目标了呢？

我的理解啊，因为有比经济更大的事。国安法已经出台，下步鹰国的不靠谱先生们再想搞事情，就没那么简单了。

这次不仅大哥亲自帮小弟出台法律，还专门派出执行机构去帮助小弟实施管理，小弟要说，自己的腿子不好使，不听话，那没关系，哥来帮你摆平。

小弟的事情解决了，就是日月潭了。全国人民一条心，促进大团圆啊。

所以啊，挣钱的事先放一放。主要精力搞大事。

回到运动上，这是一个长期投资的事情，不会立竿见影，是一个长投项目。

长投的过程，一起向前，明天见。