亲爱的萱萱：

今天是端午节放假的第三天，昨天看完了回信就想尽快写回信，明天又要连续上班六天，不想把事情拖得太久。

我最近的睡眠时好时坏，有的时候闹钟叫了几遍也叫不醒，有的时候会猛地醒来。

不过比起刚回来的那一周算是稳定很多，现在的状态依然不是很好，但经历方面还算可以，不会出现经常头疼影响做事的情况。

这两天跟朋友聊电话的时候，她也说起半夜醒来就睡不着的问题，难道这是每个人必然经历的过程吗，还是由于身体出了问题的一种信号。

你现在睡眠好吗？

我也不知道自己有没有感染过这玩意，去年家人中招的时候我那几天没什么症状，就待在自己房间隔离，还照常做运动和写作。

今年说第二波高潮来临的时候我也没有不舒服，也许是无症状，也许是偶尔出现的肚子疼之类的也说不定。

有些人觉得没有感染过似乎就意味着很健康什么的，可有时候出现头疼和腰酸背痛的症状，再加上睡眠质量不稳定，我并不认为自己算健康人群的一员。

原本放假该是很有时间可以做自己事情的，可有些时候有了时间却自己没把握住，早上躺着看书迷迷糊糊睡着了，然后醒来才发现已经十一点多了，一个早上过去了结果啥都没完成。

在忙碌的时候能挤压时间完成想做的事，可一旦闲下来还想保持这么高效率就成了不可能，这可能是没有紧迫感的缘故，也可能是不够自律的表现。

上个星期由于缺觉整个人想做运动也有心无力，每天盼望着早点做完事情就多点时间休息，直到这个星期又重新将运动捡起来。

我通常会将运动和拉伸区分开，拉伸可以在睡前完成，大概拉伸十分钟的样子，主要是肩背和腰部的，而运动大概做40分钟，主要目的是出汗和提高星辰代谢，理想状态是早起运动，其次就是放假时下午也可以完成。

当我觉得没时间做运动或者身体有不舒服的时候就不会逼着自己完成40分钟的运动，这些时候用一些慢动作拉伸一下肌肉也会觉得很舒服，那种酸痛感像是把僵硬的部分拉开。

这两周发生的大事就是换了新手机，由于要迁移旧手机的数据过来，这时候才发现平时囤积了很多没用的照片和文件，不想将这些垃圾也同步在新手机，所以就一边删除一边传送。

当微小的事情积累起来也会变成很大的麻烦，经历过这次事情后，我知道手机也需要断舍离，别看现在新出的手机内存越来越大，很多人都不会整理自己的东西导致越来越多，可这样下去即使再大的储存空间也有放满的时候。 除此以外，发现很多软件更新的版本也变得不好用，比如还没更新前的微信读书有一个推荐书籍的按钮，现在改成了书友，以前我会在这个分类里面找自己感兴趣的书籍，不乏淘到宝贝。

工作调岗是一件令人担忧又心喜的事，担忧的是未来会和谁一起拍档，欣喜的是能脱离目前糟糕的环境，也许能更好一些。

不论遇到什么情况，先是自己心里要有迎接坏情况的准备，然后就是接纳现实，不管怎么说，我们总要去面对这些情况。

你说得对，有一个好榜样就会令自己更加积极更加优秀，想要靠近优秀的人并且未来成为更好的自己。

其实做运动这件事儿有个小诀窍，只要你开始坚持第一天，当第二天的时候就会想把这件事情坚持下去，然后一个好的循环就展开了。

不想做运动大概是因为心里惰性战胜了积极地那面，就像出去学习的那段时间看着别人每天都不做运动，我就安心理得敷衍自己，既然别人没做我也可以不做。

我会每天在本子上复盘自己今天都做了些什么，其中有一项就是运动，然后会在总结的地方写上坚持第几天，看着上面的数字逐渐增加特别有成就感。

因此当我又想偷懒的时候就会为了让本子上的数字不断开而继续运动，当完成了那天的运动后，发现其实整个过程并不累，只是惰性的那一面又开始出来捣乱了而已。

这种方法可以用在身体状态比较稳定的时候，如果有不舒服的时候就另外在调整，不能让缺乏休息的身体继续操劳导致更严重的后果。

咱们俩有一个很相似的地方，同事知道我在写小说，可我不会在他们面前提起自己具体都写了啥，即使给他推荐了简书这个软件也没有将自己的账号推出去。

我觉得关系有多熟也好总要给自己留一点私密的空间，而身边人都不写作，所以上班的时候如果在构思灵感的时候总有种跟他们处于不同世界的感觉，偷偷地做想做的事。

他们以为我拿着手机刷视频、玩手机的时候，实则是在看书或查资料，这些东西不需要跟别人解释，每个人的活法不同，做这些不是为了得到认同。

我会装作自己跟他们是同一类人，比如喜欢买东西捡漏，空闲时也玩手机，当他们觉得我也是同样的人才会有更多可以聊的话题，暗地里悄悄努力就好。

生活简简单单的就好，看想看的书，做想做的事情，每天平淡一点也没什么不好。

我发现即使晚上要做的事情不多，可总是托到很晚才睡觉，想来想去这到底是为啥，可能还是与手机有关。

想要将睡眠质量提高，睡前离开手机是必然的事，一旦有铃声响起就会下意识的拿起来看，这种习惯很不好，但也是大多数人都有的问题。 将注意力从外界转回自身是目前该做的事情，慢慢静下来将心沉淀，当能感觉得一呼一吸的能量流动，不知不觉就睡着了，一旦脑海里一堆杂念，想要睡着就很困难。

在上次看完信后，我也买了两个握力圈，上班有空的时候就一边捏一边听书，可放在家的这个圈还没开始用过，本想着两边各放一个随时都能用。

结果是经常忘记拿出来，没看见就不会想起多练习的事儿，终究还是美养成惯性。

前段时间在看小说的时候才发现自己写的东西其实存在很多问题，不由迷茫到底该不该继续写下去，比起大神写的作品觉得很惭愧。

又觉得不应该跟别人比较这些，写的不好是必经的过程，如果在这些时候选择了放弃，那这么久的坚持就打水漂了。

总之，自己觉得该坚持的事情那就继续做下去好了，甭管最终能不能做出成绩，至少过程中的自己是享受这份快乐的。

今天就先写到这儿啦，下次再见

云清雪

2023年6月24日