内观（Vipassana）是印度最古老的禅修方法之一。内观的意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目：它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力；等到觉知渐渐变得敏锐之后，接着就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。
摘自中国内观网（http://www.vipassana.org.cn/index.htm）
当看着手机、钱包、iPad、iPod、Kindle被工作人员收在一个布袋里贴好封条，现代文明与我熟知的生活也一起被封存起来，接下来的十天，我不仅不能用他们，而且不能说话，不能吃肉，没有晚饭，所有的活动范围限制在两栋楼里，每日四点起九点睡，其他的时间，咳咳，打坐。
这就是参加禅修的第0日发生的事情，此时的我，刚刚在大西北与大学最好的一帮朋友聚会，毕业后大家是第一次聚的这么齐，我们没日没夜的聊天玩乐，来庆祝我们中间第一个嫁出去姑娘的婚礼。可是忽然之间，就独自一人来到这东南的小县城，前一日还和我爱的那帮姑娘/汉子们厮混，前一秒还在各种微信群里和朋友们调笑，可是在东西被贴上封条的那一瞬间，我知道真的是一个人了，突然间巨大的空虚感和失落感包围了我。尤其在填表时有一栏「你的亲密关系如何？之前精神受过什么重大创伤吗？」（大意），看着周围人似乎都是面无表情心事重重的样子，于是「no zuo no die why you try」的旋律挥之不去。想想自己身体健康，有良好的男女关系，人生虽说不是一帆风顺但起伏几乎撑死就是个海盗船从来没有到过山车的水平，只是想体验个生活报了名但是没想到小手一抖选的是没有队友、装备没收、补给吃力如此hard模式的生活。
第一天内观禅修正式开始，任务是在禅堂里盘坐，闭上眼睛，观察鼻子的呼吸。是的，盘坐不难，闭眼不难，观察呼吸也不难，但把这三样东西放在一起，可以召唤出睡！眠！君！Zzz 整个第一天上午，我发觉我召唤睡眠君技能愈加熟练，已经要到一闭眼他就到了的程度。深感跑这么远来培养打坐睡觉这么偏门的技能不划算，于是决定找老师请益一下。（虽然内观禅修期间不能说话，但是可以在特定的时间找老师请益修行问题）。在老师跟前，我非常难过焦虑的问：「老师我搞不定啊，这只要一闭眼就能睡着有什么办法么？」老师用非常慈爱的眼光看着我，微微吐出了五字箴言：
「多睡一小时」
事实证明老师的「多睡大法」十分有效，第二天睡眠君基本就不来了，大脑一片清明，开始歌舞升平起来，咳咳，用修行的专业词汇就是「妄念纷飞」。坐定，闭眼，观察呼吸，观察呼吸，观察呼吸，观察，额，你看我每天都这么观察呼吸好像都可以用气息的障碍来判断鼻屎的大小和位置呢，你看其实我们来这里打坐其实是给外星飞船的人肉充电器啊呀那每个人的坐垫是不是就是一个插座啊呀菊花崩的紧紧的……整个上午想了两本小说的世界观设定主要人物性格、万一外星人要把我带回飞船给他们继续充电我的几条应对方式、若干不时冒泡的段子。是的，我又去请益老师了，老师非常慈爱的听完我的问题，微笑着说，
「念头来了，拉回来就是」
