【见】
人的能力有四个阶段的变化:
1 无意识无能力:看见别人做什么觉得很容易，以为自己也能轻松搞定。比如看别人开车很轻松，以为自己也能开。
2 有意识无能力: 意识到自己不会。比如开车撞墙了。
3 有意识有能力；掌握了基本的开车技术，基本能搞定，但对一些环节会担心害怕。
4 无意识有能力:无数次练习之后，大脑能自动操作了，不需要刻意地关注。比如可以边开车边说话等，轻松应对。
【感】
没有解放大脑，让其轻松应对的能力，都是伪能力。
【思】
大脑褶皱说法，是说没有经过某一训练时，大脑在这方面是‘平滑的’；经过相关训练的话，大脑会变成‘凹凸不平’；经常大量地训练之后，大脑会变得‘沟壑重生"。相应的，在遇到这类问题时，没有相关训练会的结果是‘大脑空白’；有相关训练的话，会计算、连接，最终组合出解决方案；而有大量地训练就不一样了，‘沟壑重生’的神经会非常活跃，相互关联，不但能迅速找出相关解决方案，还可能有新的创新想法生成，形成更有创造性的方案。
大脑有很多‘暗箱’，其中最有意思的一个是这样的，学习一项能力会令它非常‘不爽’，但完全习得这项能力后，它又会非常巧妙地自动化地运行这个能力到生活好工作的很多方面中去，大大的提高效率。所以，如果能耐得住习得能力前期的烦，那么定能收获满满。
反过来，如果一个人每天觉得脑子乱哄哄的，感觉很多烦心事，那么可以肯定，他在做的很多事情，都处于2、3阶段，没有进入最终的第四阶段，就像自己写作一样，到每周交作业的时间，倍感压力，就是因为我还在这两个阶段徘徊。
如何解决呢？一项一项地逐个解决，从主题、目标确定，到列提纲，设计结构(见感思行结构可以好好运用)，最后的遣词造句等进行大量的练习。哎，任何事情到最后，要想做好，离不了练习练习再练习。
【行】
有意识地收集生活中令自己烦恼的事情；
审视分类，找出重要的，删除不重要的，
练习能解决这些重要事情相关的能力，直到能轻而易举地处理好它们。比如有效地沟通等。
