1.《当下的力量》读书会收获：1有多爱孩子不是妈妈说了多少 做了多少，而是孩子感受到了多少爱 接收了多少。2你是在爱还是在控制？3允许自己，接纳对方。4爱，非如我所愿，而是如他所是。5不追求完美，追求完整。6爱自己，没有不好，只有不同。7构建稳定自我价值。8回到爱本身，足够爱自己，向上生长。9评判别人的人也害怕被别人评判，在意外在评价，小心翼翼，不自由了。 10别人怎么对你的 都是你教的。11看见了，确认太好了！然后转念，我又看到了自己的一个面相。12说事实，但不要去定义，多听少说，尽量少说我觉得。13向别人表达的时候主要是真诚。同频率的朋友一定会再一起。14每一个人都需要有朋友的。主要你要找到自己的节奏感。不被别人影响，但看到了被别人影响了，也不要去评判自己的想法。避免二次伤害！

2.《当下的力量》读书会收获：1痛苦让人觉醒。2与自己的想法呆一会儿，不管是愤怒还是难过，不管是开心还是喜悦，经流过你的身体，慢慢的流过了之后发现自己已经不是原来的样子了。3不评判自己的想法，欢迎想法来的时候的情绪，体验到那个难。然后做一个动作，微笑，微笑，用自己舌尖轻轻的顶到上颚的位置。4将人和事分开，常常觉知的自己的感受。5想像自己的身体是一个玩具，我们好好的跟这个玩具好好的玩。身体是一个你非常真爱的玩具。6身体是在二维世界的承载，要照顾好。深爱自己的身体和心灵！

3.《当下的力量》读书会收获：1如果你心里有害怕，很慌的时候，马上用零极限。瞬间就感觉很安全，定下来了！2默念，不断的默念，“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”这是一种能量，能量可以是无限。3每一天都可以用起来，时刻对你自己身体不舒服的那部分说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”4日积月累下来，疼痛没有啦！

4.《当下的力量》读书会收获：1临睡前一定要想自己做的好事。2每个人都有打开灵感的方式，找到最合适自己的打开方式。3回到自己的心，和自己链接，深深的链接。4爱自己，深爱！找到自己擅长的事情，找到自己的节奏。

5.《当下的力量》读书会收获：1吃饭就吃饭，走路就走路。过有觉知的生活，觉知你的觉知。2有一个标准可以用来衡量你的练习是否成功：你内在所感觉到的平和的程度。3迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。每次，当你在思维中创造空白时，你的意识就会变得更强。4学会取舍，对你来说，什么是最重要，也是很需要的。5能量管理很重要，能量高了，就能拥有更多的选择，既可以这样选择，也可以那样选择。6找到自己的节奏和感觉，你是否还在“用力”。7凡事在用力的地方就是在用脑，没有用心。8找一找自己为什么要这样？背后的动机和需求是什么。9给自己一个仪式感，对自己的这个肉身一个“授权”。10生活可以很美好，我深爱自己，不要把自己的生活过得太粗躁。每一天都要学会跟自己的身体对话。对自己的身体每一个部位说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”

6.《当下的力量》读书会收获：1即使 天空乌云密布，太阳也不会消失，它仍然在云层的另一边。2所有的发生都是为你而来，不是冲你而来。3当下随时随地的感恩，祝福！4欲望没有好坏，找到自己的内核，满满的富足。有欲望可以找到自己的目标，没有所谓的高低欲望和高级欲望。想做就做，开心就好！但是要有个度，不要过了。5觉察念头来自你的头脑还有来自你的心。6做一个家族一个家庭的终结者。从心开始，重新开始。7做自己，爱自己。

7.《当下的力量》读书会收获：1有的人痛着痛着痛醒了，有的人痛着痛着还是痛着。2事实最大。3没事别找事。4我们第一个要感谢的就是自己，好好的爱自己。5有事好好跟事和平共处，不要抗拒它。6我们要赢得这个人，不是赢了这个人。7怎么样才能做到双赢？8在这个事情上，我可以做点什么？我可以为你做点什么？9指责一开始，沟通就结束了。10没有期待。11别人的事尊重祝福，老天的事接纳臣服，自己的事全力以赴。12绕开“醒来”与“沉睡”的界线，才能更好地继续往前走。13关系第一位。14试一试看见“未完成事情”。看见它，走近它，允许它。15我们看到自己，也看看对方。感受到自己和别人的不容易，瞬间升起慈悲之心。

8.《当下的力量》读书会收获：1无情的尽头是有情。2你定义这个事情带来了是痛苦还是礼物。3无时无刻的感恩身边的人、事、物。包括去医院看病都要感恩医院，感恩医生，感恩自己。4对周围的人和物心里默念：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。5有任何疼痛和重大事件时都可以用E F T来进行大清理。6要无意识地调动自己去观察自己的能量到能量图的哪个部分？然后用“一呼一吸”的感觉作为调整。7有些事情是来源于过去的经历，有些事情来源于集体意识，那不属于现在的你，现在直接用“感恩”“祝福”“随喜”让自己“临在”。8一到医院检查就心里很乱，怎么让自己不乱？觉察自己是脑乱还是心乱？脑乱来源于害怕，害怕看病，害怕得病，害怕得了不治之病，害怕死亡。心乱想了到底会不会得重病，会不会死掉。9觉察自己的念头是心还是脑？多用心，用心生活！10不要自责自己，千万不要自责。我们要感恩身边的家人。11愤怒不是坏事，有时候是保护自己的边界。12人生只有一件事：活好。13把注意力的焦点放在自己想要的。14当你越来越不自责自己和别人时，就越来越接纳和允许别人。

9.《当下的力量》读书会收获：1所有事物为你而来，不是冲你而来。2觉知被困住了，看见被困住了，接纳被困住了。3我们要觉知自己就是一个百宝箱，需要什么都有。4当你祝福感恩的时候，你啥也不缺。5你就是你，你本自具足。6每一天进步一点点。7长期浸泡在高能量的场域里，坚持一年下来会收获一个不一样的你。

10.《当下的力量》读书会收获：1真的接纳自己的时候，外在就不那么在意了。2不接纳自己的时候，特别在意别人的看法，特别是身边人的看法。3经典提问，既然在一起，为啥要成为一辈子的差评师呢？4因为有创伤，他们还没有觉醒。讲道理是斗不过无意识的痛苦之身的。5经典陪伴语言：老伴老来伴，你觉得我爸陪着你好一些，还是你一个人？你还想要什么？这么多年都是这样？哪天他不在，不烦你了，你感觉怎么样？6寓言故事:（四个妻子指的是：老二是身体，老三是财富，老小是你的关系。老大是灵魂或本我）。7有爱的比缺爱的人一定幸福。有钱的不一定比缺钱的人幸福。8家庭关系排位：夫妻之间关系第一位，其次是与孩子的关系，第三是与父母的关系。我们的父母把关系颠倒了。9夫妻之道，天地人和《爱上双人舞》。10每一对夫妻都是凹凸，有彼此的摩擦磨合的方式。11把自己做成榜样，提高自己的能量，不被外界能量干扰，自己能量的提高，就是对外界的友善。12案例贡献：过年期间我也是用对抗的方式，但现在回想，爸爸因为退休，价值感缺失，他其实想被需求，不管是社会，还是家庭。其实我们周围的人怎么对我们 都是我们教的。我们都是平等的，没谁比谁优越。13我冥想时给想象中的父母磕过头。放下我的傲慢心和拯救他们的心。感恩父母，让父母和孩子回归到本位。14理解他们吧，他们是那个时代的社会存在造成的社会意识。我们想给父母讲道理，潜意识里是觉得你比父母伟大和智慧。15每个时代都有他们伟大  ，父母有他们处理的方式。16当你有边界感的时候，既是保护自己也是保护别人。

11.《当下的力量》读书会收获：1孩子有孩子的节奏，老师有老师的节奏。2问自己，我为什么会这样想呢？3不允许又怎样？想一想。4听不懂就是知识，偶尔走神是没在当下。也允许！5实修后，参加读书会了，觉得自己稳了。6小猫钓鱼是激励我们要专注的，没有专注也可以的。走错路看见风景。7我们不是要想办法帮助孩子不走神。我们是要想办法帮他找到原因，疏通原因。8我们用脑，而非被大脑用。大脑就是我们的工具。大脑用来创造，而非内耗。我们是明君，用好老臣。思考没问题，我们能自主掌控就好。9放下要求，放下期待。看见-允许-放下。10无论孩子说什么，都先肯定他。11我接纳我自己影响不了他，我接纳他对我的评判，我接纳自己的不同，爱咋咋滴，先让自己向上喜悦就好。12越害怕越发生。墨菲定律。13想好事，想好的画面感，想好的语言，关心自己的好念头，来不来没有关系，什么时候来呢？管他呢，相信一定会好。用好吸引力法则。14吃好，睡好，玩好。有爱，有效，有趣。当下先看见了自己的那一部分，使用好它！先谢谢自己拥有的健康的身体，谢谢你的身体为你健康的运作。15周末愉快。把自己侍候得开心，自己玩得快乐。要微笑，要笑，开心就是生产力，喜悦就是创造力。

12.《当下的力量》读书会收获：1宇宙慈悲我们，唯有我们自己不放过自己。2观察，临在，现在发生了什么，特别好！3过往不恋，当下不杂，未来不迎。4过去很好，未来也会很好，当下特别好。5积极主动能量310。积极主动者得天下。6能尊重自己的当下，每一个动作都是最好的，和自己相处好了，显眼也是稳定的能量。7不对抗领导，领导当靠山，给领导当帮手。8我可以给别人提供什么帮助呢？任何时候都不忘记想我想为别人贡献点什么呢。9对自己说：“我爱你，接纳你，百分百，无条件”。10（结界）我只接收你交代的事情，不接收你给我的能量。11永远不要自责，自责的能量最低。让一个人能量下降的方法是自我攻击。12爱自己，深爱！13慈悲他人同时也慈悲了自己。

13.《当下的力量》读书会收获：1一切的事情都是刚刚好！2任何计划以及与实现目标相关的活动都是在当下的时刻完成的。3用第三只眼睛看这件事情，跳出这件事情本身。4看见过去的事情时候就尽量回到当下。5情绪时间的拉扯会很长吗？6深呼吸，观呼吸，感受一呼一吸的感觉，深爱着我们的身体，身体知道答案。回归当下！7【伙伴的分享：A.我回归当下的方法如下:在情绪浪潮席卷自己时，对自己说:我爱你接纳你百分百无条件，当别人负面能量抛过来后，给自己设一个结界，想象自己在结界的保护之中，只听对方的话，不接他的能量。B.我回归当下的方法如下:呼吸～～先静心呼吸，深呼吸然后一只手抚摸下丹田，一只手抚摸不舒服的部位，想象他在向外面释放负面的能量，问他什么问题引发的，我们可以怎么做让他更舒服。】8每一天的实修，提高觉察力，高品质的注意力，聚焦当下的力量。9每一次感受到情绪被带跑了，你拉回来的那个时候就回到了当下了！

14.《当下的力量》读书会收获：1当你脑子里充满问题时，新的事物或问题的解决方案就无法进入你的大脑。2你还有什么没有做的事情吗？先拿起，再放下。安静下来。3做好了吗？当你带着抗拒的心是做不好的。4你想逃离什么呢？问题？当下解决不了？思维？允许逃离思维，思维就是跑来跑去的吗。5问一下自己，此刻你的感受是怎样的呢？当下的感受最重要，先提升自身的能量，事情也慢慢消失的。6把问题悬挂着，不处理也是在处理。客户要的不是退钱，是要漂亮。7回归当下，守住自己的能量状态，先不着急解决问题。8丹丹老师说的带着问题前行，我们都很着急马上解决问题，而问题是思维创造出来的，在禅中没有问题。9有时候，我们需要一些盟友来确认一下，其实答案就在那里。10我们多感恩自己拥有的，感恩的内容细节越好，感恩是给自己按下一个确认键。11通过感恩，感受这个已经在你想要的画面感里面去感恩。深深的相信自己会有，会实现的。12事实为大。13先形式到位，做起来。14感恩可以呼吸，感恩空气，感恩自然万物，感恩我的健康能自理，我感恩我现在已经有的，接纳我做不到的那部分。感恩我自己已经在支持别人。15想要什么，先给出去。

15《当下的力量》读书会收获：1与自己的心连接在一起。2崔老师引领我们祝福台湾人民平安！深深感受到了所有人都被这个宇宙关爱着！同时看见人类面对大自然发生的事情有渺小和恐惧的那部分。3勇敢的时候能量200.积极主动的能量是310。4能量高的时候就能稳稳的，没有问题。在爱中，在临在当下的时候，都没有问题，不给问题时间，就没有问题。5回应当下宇宙的指引，来来回回，循环往复，越来越稳。6你会发现：什么都不做，在当下归于中心反而更有效。7道路千万条，上路第一条。随喜我们在路上，来啥接啥。可以按照自己的节奏走新路。8根据自己当下的内心感受做决定，想做的就say Yes。不想做的就say no。9头脑不内耗。头脑是为我所用，脑袋要，思维也要。但不被控制。10练习“当下总有一步可以走”。11你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的负担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。12不管发生了什么事情，我不会再为我自己创造更多的痛苦。我不会再创造任何的问题了。13如果你不再为自己创造痛苦，也就不会再为别人创造痛苦，更不会再消极地制造问题来污染这个美丽的地球、你的内心世界和人类的集体心灵。14如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。16如何做事通常比做什么事更为重要。17当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。18只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱——即使是一个最为简单的行动。19为自己喜欢的，想要的那部分去创造。爱自己，定下来，零极限清理，用开心的方式滋养彼此。突破自己，体验以前没有做的事情来改变当下很不爽的心情。

16.《当下的力量》读书会收获：1回到生活场，事上练。2回归当下时，跟着自己的感觉走。3情绪不被对方带走。4表达自己的需要，也表达对方需要听到的。尽量三点就可以表达完整，时间上需要刻意练习。5允许自己有表达出来的空间，接纳自己有大量的释放表达的空间。6当自己的情绪被对方带跑了的时候，给彼此一个空间。“你是对的”。同理了对方的感受和情绪，但不是我的错。只是暂停一下这个场域能量而已。7每一个念头每一个行为都是在照见自己眼中的那个我。8对别人的不耐烦，源自对自己的评判、不接纳和不耐烦，如果真的想改变对他人的情绪互动，首先是要接纳自己爱自己，再接纳别人爱别人。

17.《当下的力量》读书会收获：1把“我应该”变成“我可以”。2把自己注意力拉回当下。3相信相信的力量。4信念是有什么就来什么。心在有钱上，就来钱。心在贫穷上，就会内外都贫穷。心在哪里，世界就在那里。5陪伴和接纳。把在当下的生命力拓宽，在当下能做什么？所有在发生的事情越来越有弹性，越来越有包容度。6祝福我们每一个人，深度爱自己，深度陪伴自己，为自己的每个当下，去创造我想要的状态，享受每个当下。7能量大于能力。8《生命喜悦的祈祷》“身体是爱的居所，身体是光的居所”。身体、疾病不是为了我们受苦，是提醒我们去看我们是怎样在过每一天的生活。9借由身体我们传达爱！感受爱！刻意练习，每一天与身体对话。10提升自己的能量很重要。你感觉你的感觉好一点的事情就去做了。比如练平甩功、听冥想，梳头，听音乐，吃美食，晒太阳，逛街，看电影等等…….11真的感觉自己很难很难的时候，找到自己会做的事，虽然我不喜欢它，但是不影响我去做。找到接受的点去做一点点。12自己先喜悦起来了，大脑也慢慢改变了自己原来的信念。13坚持写感恩日记。

18.《当下的力量》读书会收获：1当你学会作为你的思维和情绪的观察者时——这是临在的重要部分——你可能会为你感受到的普通无意识的背景噪声而大吃一惊，你也会意识到你的内在很少真正地感觉到自在与放松。2“难道焦虑会让你活得更久吗？”3痛苦的根源就在于我们无止境的欲望。4我们应该如何从这种痛苦中解脱出来呢？变得有意识。观察不安、不满和紧张的情绪如何经由不必要的批判、对本然的抗拒和否定当下而在你之内产生。5通过自我观察来养成监控自己思维和情绪状态的习惯。6“此刻我很自在吗？”7“此刻我内在发生了什么事？”8观察你的内心所发生的事情。你的大脑在创造什么样的思维？9你有何感觉？将注意力集中在你的身体上。10你有紧张的感受吗？11感受一下，你觉得开心还是烦恼？12这是一个你会选择让它进入你内在的能量吗？13你有选择吗？14你是在污染这个世界还是在清理废渣呢？你应该对你的内在空间负责，就像你该对这个地球负责一样。你的内在如何，外在就如何。如果人类清理了内心的污染，那么他们也就会停止创造其他的污染。15我们感到怨恨、愤怒、郁闷等都是可以的——否则我们将会陷入压抑状态，我们的内心就会有冲突或者否定。任何事情都应该顺其自然。

19.《当下的力量》读书会收获： 1我经常认为需要去帮家人转念，别人真的需要我们帮忙转念吗？也许我们只需要自己转念。2我选择，做好自己，不求不帮。3不恋过往，不惧未来，来到当下。4允许自己的失败和过往的经历，都是带给我们的成长。5学会倾听内心的声音，专注于当下的感受。感恩打卡和平甩功，复盘，读书都会带给我们能量的加持。6相信相信的力量。7一手喜悦，一手创造。8对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。9伤口是光进入你内心的地方。10问题在哪里，道场就在哪里。11焦虑就是用未来的不确定，来确定地惩罚当下的自己。12请允许自己有烦恼。13通往生命和本体的唯一途径是当下。

20.《当下的力量》读书会收获：1刻意练习“谢谢你，我爱你。”2五个爱自己的话不是用来读的，用来做的。3女人学会撒娇，但是我们要拥有不依赖任何人的能力。4找到自己更适合的方法来帮助自己，找到自己，深爱自己，做自己。5女性要确认自己的身份，做个女人很好，非常好，特别好！6茶，植物精油，线香，沉香，盐灯，水晶…这些都可以很好地滋养我们。7人间就是一场大游戏。把家庭和家人玩好，玩游戏的心态去面对家人，同时要记得提醒自己和家人一起制定游戏规则。8聊天的内容也可以看看每一个人的专注力在哪里。9可以的训练“专注”。闭上眼睛对自己说：“我想看看我的下一个想法是什么。”然后集中精力并等待你的下一个想法出现。10有目标，有计划，按步奏，日拱一卒。11谢谢小饱读能量祈祷文。【从今天开始的每一天

我已经改变成为一个全新的人

我充满了灵性和爱

我的全身充满了力量和喜悦

我更加爱自己和周围的一切了

从今天开始的每一天

我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态

我的每一个细胞都充满了活力

我越来越健康和美好。

从今天开始的每一天

我都在接纳全部的自己和别人

并且释放自己内心的不安和恐惧

我变得越来越平和

越来越喜悦

从今天开始的每一天

我都和周围的人们相处和谐

我的脾气越来越好

我的笑容越来越多

从今天开始的每一天

我都会接受到宇宙的丰盛

我的时间越来越充裕

我的金钱也越来越丰足

我的生活越来越美好和幸福

从今天开始的每一天

我的内心都充满了安详和慈悲

我用柔和的语言和周围的人们说话

我精力充沛，神清气爽

我越来越爱自己

也越来越爱我的家人

从今天开始的每一天

我会把一切都安排得井井有条

我的家里充满了欢声笑语

我的家是一个和乐幸福的家庭

我们享受着富足的生活以及快乐的日子

从今天开始的每一天

我都会拥有正念

并且在有了想法之后立即行动毫不拖延

从今天开始的每一天

我遇到的一切困难和障碍都会自然消退

只要我对它们心怀敬意并且从不抗拒

它们很快就会变成我的顺缘

从今天开始的每一天

我的家庭都会甜甜蜜蜜

我已拥有最适合我的伴侣

我的伴侣也珍惜并且深爱着我

从今天开始的每一天

我都将沉浸在无限美好的恩泽里

即使我遇到了任何挫折

我都知道它也是爱的表达

它将会很快过去

从今天开始的每一天

我都恢复了童心

我开始对周围的一切感兴趣

我喜欢和大自然在一起

聆听它们的声音

我的身体越来越健康

我的头脑越来越敏锐

我身体的每一个细胞都充满了生命力

从今天开始的每一天

我浑身都充满了美好的能量

奇迹和爱一直伴随着我

从今天开始的每一天

我都知道我已经成为了爱的使者

我用最美好的温暖的语言传递内心的爱

我用最真诚的祝愿

让周围的一切都变得闪闪发光

让整个世界变得越来越美丽

我很健康，

我很快乐，

我很富足，

我是圆满具足的，

我是因世界是果，

我是这个世界上最有智慧的人！

我有资格拥有这个世界上最美好的一切！

每天都有好事在我身上发生！

我对一切的发生负100%的责任！

我敞开自己，接受世界上所有的财富和幸运！

我愿意改变，我愿意丢弃过去的信条！

对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！】

21.《当下的力量》1. 今天学习的收获是什么？收获了静定的重要性。2. 有什么启发？好好的爱自己的生命，每一天，每一刻，每一秒。3. 接下来有什么行动？实修，爱自己的身体，爱自己的头发，梳头，泡脚，晨练，晨读。每一天联系一个朋友或者家长，做一件力所能及的事情。爱这个世界，也要学会为这个世界做点什么。

22.《当下的力量》1. 今天学习的收获是什么？

好轻松！能在这个最好的年纪遇到了这么多好朋友。无意中刷到了丹丹老师的直播间，留意了一段时间以后，参加了学习和共修，然后有机会接触到“我看见你了”这个读书会，我是最先开始的那个人，一起共读了好多本书啦，每一本书都是非常不错的选择。谢谢唐老师的用心挑选和真心陪伴。在这里还知道有很多很有深度的老师呢！比如崔老师，木木老师，伟娜老师，书晗老师，云淡风轻老师，还有很多伙伴们呢……，很高兴认识大家，我爱你们！

2. 有什么启发？

我和一群读书的小伙伴一起共同成长。每一天都向“有爱，有趣，有效”。靠近一点点，一点点。不是做一个开心的人，而是做一个开心的人的开关。在医院里面看到了很多人在做一个“有钱看病”的人，其实是做一个“不用看病”的人最重要。

3. 接下来有什么行动？实修，爱自己的身体，爱自己的头发，梳头，泡脚，晨练，晨读。每一天链接一个朋友或者家长，看看有什么需要帮助？做一件力所能及的事情。爱这个世界，也学会为这个世界做点什么。爱自己，爱他人，爱更多更多……。

23.《当下的力量》读书会收获：今天读书会的伙伴们的分享给我很多的惊喜。不被定义所限制，不被词语所束缚。通过《笔的故事》和第一课《生命是一场流动》给我的感觉是我可以更好的把这些都整合了一遍。有一段时间里，我找到了这两个词语，我好开心！用我们的身体感受一下，松懈和松弛，链接的程度有什么区别？之前我对这一对词语有很大的收获，原来是觉得松懈不好，松弛很好。后面过了一段时间之后，感觉松懈和松弛没有什么区别，我可以喜欢松懈，我也可以喜欢松弛。我在学习第一课中，把整个房间贴了10几个椅子、桌子、杯子和灯之后，发现这些字没有意义，一点意义都没有，只是我们人类把它赋予了这个名字，然后又把它定义了这样的意义。越来越觉得“不知道”的是一件好事。当然“不知道”和“知道”这两个词语也是被人定义的，人字也是被定义的，没有定义，没有人。瞬间觉得所有的语言和文字表达感觉都是很苍白的，苍白也是被定义的。今天的读书会，收获了很多很多，感恩大家的分享，这个分享让我觉得自己更能流动起来了！

24.《当下的力量》读书会收获：只要你强烈地处于临在的状态中，你就会从思维中解脱出来。这时你会非常平静并精神高度集中。但是，你的注意力一旦放松，思维就会乘虚而入。这时，思维的噪声又开始出现，你内心的平静状态就会丧失。你又回到了时间里。在思维开始活跃的那一刻，你所拥有的一切就只是对思维的记忆而已。

25.《当下的力量》读书会收获：沉默是临在的一个更有力的载体，所以当你在读这些内容或在听我说话时，请注意这些字句之间和之下的沉默，注意那些间隙。无论你身在何处，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。即便有噪声，在声音空间和之下还是会有一些沉默之音。倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。只有你内心宁静，你才能感受到外在的寂静。宁静就是临在，从思维形式中解放的意识。

26.《当下的力量》读书会收获：1将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。2强迫的思维已经成为一种集体疾病。你的整个自我感觉源于你的思维活动。你的身份也不再根植于本体，而变成一个脆弱且需求不止的心理结构，使得恐惧成了你潜在的主导情绪。这样，对你真正重要的东西就从你的生活中丢失了：那就是对你更深自我的感知——无形和不可摧毁的本质。

27.《当下的力量》读书会：1我们只有一位大师，只是他以各种不同的形式表现而已，我就是那位大师，而你也是，只是你能够接触那个源头就行。接触这个源头的方式就是通过内在身体。2你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关加强电流时，灯会变得更亮一样。3请检查一下你此刻的注意力在何处。请留一些注意力在你的内在，别让它溜走了。从你的内在感受你的身体，把它当作单一的能量场来感觉，就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。4无论你在何时何地等待，请利用这些等待的时间，来感受你的内在身体。通过这种方式，交通堵塞和排队，对于你将会成为一种享受。5当你深深地扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下时刻。不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。6当你遇到挑战时，你要养成习惯，将注意力集中在你身体的内在能量场上。不需要花费太长的时间，几秒钟就够了。当你将注意力集中在体内并感受它时，你就将意识从思维中撤离，从而 会立即变得宁静并进入当下时刻。7只要你有意识地与你的内在身体联结，你就像一棵深植于土地上的大树。8在任何情况下，重要的不是给它清楚地贴上标签，而是你是否能将你对它的感觉尽可能多地带进意识当中。在这个转化中，注意力是关键——全副的注意力才意味着接纳。9宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。

28.《当下的力量》读书会收获：1在时间上说，有时间快乐，就没有时间不快乐。有时间创造财富，就没有时间不创造财富。2通道可以干什么，流入了，输出了。这是一个能量的平衡，你输入了恐惧，流出了恐惧，当你给轻松留个位置，再输出的恐惧，慢慢地就没有那么多的恐惧出来了。3当感觉到自己不自由时，可以练习给自由留一个位置，并去创造自由的环境，如给自己一两个小时的时间自由，最最喜欢的事情或者饱享自己的欲望。4自由也是被定义的，当被自由定义了的时候，自由也变得不自由了。5好好管理自己的能量，先学会管理自己的时间。只有需要我自己才能完成的事情，才拿来自己做，其他的尽量外包，自由的时间最宝贵，自己的精力最重要。在家庭管理中，有精力管“普通”的事情，就没有精力管“不普通”的事情。6当真的放下怨恨，放下悲痛，遇到了更好的自己时，慈悲了自己，也慈悲了他人，周围关系会变得“宛如初见”。7体会一下“宛如初见”的感觉是怎么样的？没有爱，没有恨，没有过去，没有未来，只有现在，这就是当下。8只要你惯常的状态能从体外和思维中转移到体内并保持临在，你的身体就会感觉更轻松、更有活力。9如果你进驻自己的内在身体，你的身体就会衰老得更慢些，即使当你的身体真正地衰老时，你无时间的本质会从你的身体穿透出来，并使你看上去更年轻。

29.《当下的力量》读书收获：1当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全身。2在每个部分停留15秒钟左右时间。3从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地波浪一样通过你的身体。4反复练习几次。这只需要几分钟的时间。将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。5请保持高度临在，感受你身体的每一个细胞。6如果思维偶尔扰乱你的注意力，请不要担心。当你注意到这种情况发生时，把注意力转回你体内即可。

30.《当下的力量》读书会收获：1伙伴分享呼吸功（深吸气，莲花开，我在莲中观自在

缓吐气。莲花合，我已进入虚空无）2别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。3任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。4不要执着于任何出现的意向上。5我就是光，就是爱，就是美好，就是奇迹，就是宇宙，就是合一。6当你在没有思想的情况下而保持意识时，你就能创造性地运用你的思维，而进入这种状态的最容易的方法就是通过你的身体。7无论何时，当你需要一个答案、一个解决方案或一个创意时，停止思维片刻，把你的注意力集中在你内在的能量上。8大部分的人际关系主要由思维互动组成，而不是由人类之间的互相沟通和合一组成。这就是为什么在人际关系中有如此多的冲突的原因。9赋予自己思维的注意力比赋予别人说话内容的注意力要多得多，而对于真正重要的东西，别人话语和思维之下的本体，却丝毫没有留意。你只能通过自己的本体才能感受到别人的本体。这体现的就是合一，就是爱的开始。在本体层面上，你与万物是合一的。10每一天做一个慈悲冥想。升起了平等心，慈悲心。

31《当下的力量》读书会收获：1冥想10-15分钟，和自己的身体好好的联结。好好的拥抱你的身体，好好的爱自己。2看见你了！3把注意力放在更多的投入到感觉上。4每晚，当你进入深层的无梦睡眠时，你就进入了这种未显化的状态。你与源头融为一体。

32.【2024-4-19读书会分享的记录：1无条件的爱的重要性。被看见，被允许。2尊重自己的内心，跟自己呆一会儿。先顾好自己！3爱自己，尊重自己的内心。先慈悲自己，再慈悲他人。4当我们这样对待自己的内在小孩时，也会用同样的方式对待我们的孩子。5把自己重养一遍，亲子关系就好了。6不动他人因果真的很重要。7完美+不完美=完美。把不完美邀请拥抱进来！8开启第三只眼，来到你生命中的声音进行分辨。9我听他的话，但不接他的能量。10你走开的种子在内在，外在怎么显化表达可以是多元灵活的。11语音表达情感，文字表达思维。12灵活是伟大的。13相信自己用自己舒服的方式的时候，别人也会选择用舒服的方式回应。14和孩子好好待在一起的时候，也是把自己重养一遍。跟着他一起找回童真。15观＝又见，又一次用“心”去看。16得耐心者得天下。17怕情绪权威的，瞬间涌遍全身，看见了怕，欢迎，流经我。18世界上不存在微不足道的小事。19做自己是我一生的野心。20if you think you can ,you can？you can ！（如果你觉得你可以，你可以吗，你可以的！）21想到了马上去做。让事情形成闭环。先让事情完成，形成一股力量，有一个信心。22享受当下的美好。每个当下全力以赴。那个当下就是永恒。23舍、慈，悲、喜构成佛法中的四无量心。舍是包容一切。毫无偏见的观点，确实是慈悲行的起点和基础。24把一切利益和好处给他人，把一切损失和失败给自己承担。】

33.《当下的力量》读书会收获：1每一个人都有每一个人的时区。每一个都有自己的节奏。2受害者和加害者，是一体两面。3如果我们不投注自我感到思维中，思维就会失去它的强迫性——强迫性的批判，进而拒绝接纳事实，并创造冲突、戏剧性事件和新的痛苦。事实上，当你通过接受事实而让批判停止时，你就从你的思维中解放出来了。你就已经为爱、喜悦、和平创造了空间。4首先，停止批判你自己，然后，停止批判你的伴侣。爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式去改变他或她。这样，你就立即超越了小我。所有的思维游戏和沉溺依赖都将消失。再也没有受害者和加害者，也没有原告和被告。这同样是所有相互依赖的终结，不需要在彼此的无意识模式中纠缠不清。这样，在爱里，你们要么分开，要么一起更深入地进入当下时刻，进入本体。5不是怕他不爱你，而是怕他真的爱你。6我的爸爸就是世界上最好的爸爸，我的妈妈就是最好的妈妈。当我去看，就真的是，我就相信！因为更多相信，所以更多看见！7爱是非选择性的，就像太阳也是非选择性的一样。它不会对某人有特殊待遇。它不是排他的。排他性不是神的爱，而是小我的爱。然而，对真爱感受的强烈程度却因人而异。8当你把生死都觉得不是事的时候，其他的事情都不是什么原则问题的事情了。9时刻提醒自己要感恩，把感恩的心这颗种子深深种在心里，然后长出来。10感恩所有的相遇，珍惜自己身边的枕边人。“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”。11“爱就好，在就好，做就好”。感恩就好，随喜就好，祝福就好。

34.《当下的力量》读书会收获：1你的爱不在你身外，你的爱在你之内。你永远不会失去它，它也不会离开你。爱不需要依赖一个人、一个外在的形式才能存在。2在你临在的定静中，你可以感受到你的无形式和无时间的本质，就是赋予你肉体生命的那个未显化状态。这样，你就能感受到其他人和其他生物内的相同深度的生命。你的观察超越了形式和分离的屏障。这就是合一的体现。这就是爱。3每一个危机不仅代表着危险，也蕴藏着机会。4爱情关系不是用来使你快乐或满足的，如果你仍想通过爱情关系来获得拯救的话，那你将会一次又一次地遭受挫折。

35.《当下的力量》读书会收获：1你的开悟不需要去等待这个世界变得明智，或别人变得有意识。不要相互指责对方的无意识行为。2学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的、非防御性的方式倾听你伴侣说话。3女人可以选择不成为痛苦之身，而在自己身上观察情绪上的痛苦，因此获取当下的力量并转化痛苦。

36.《当下的力量》读书收获：1为了超越思维，并与存在的现实重新接触，我们需要各种不同的素质：臣服，不批判，接受生命而不是抗拒生命，温柔地拥抱万物。2大部分男人和女人仍然被他们的思维所控制：认同于思考者和痛苦之身。这当然是阻止开悟和真爱绽放的障碍。3在经期，女人常常被痛苦之身所控制。这种痛苦之身有非常强大的力量，它会很容易使你对它无意识地认同。4真理是真正的力量，是在当下这一刻：它就是你临在的力量。一旦你认识到了这一点，你就会认识到该为自己内在空间负责的是你自己，而不是别人，并且过去不能阻挡当下的力量。

37.《当下的力量》读书会收获：当你瞧不起一些人时，一定会被另一些人瞧不起。当你能平等对人时，就会被平等对待。

38.《当下的力量》读书会收获：1当一个人充满意识时，他仍然需要爱情关系吗？这个人仍然会被女人吸引吗？离开了男人，女人会感到不完整吗？2这并不是说你不会与其他人或你的伴侣有深深地联结。事实上，如果你有很强的本体意识，你才能深深地与你的伴侣或其他人建立联结。有本体意识，你的注意力就能超越形式。在本体状态中，男人和女人是一个整体。你的形式层面，可能仍然有一定的需求，但是本体却没有。它已经完整圆满了。如果这些需求被满足了，这当然很好，但是如果没有被满足，对你深层的内在状态影响不大，所以对一个开悟的人来说，如果他或她对异性的需求没有满足，在其他本体的外部形式上，很可能会有缺憾或不完整感，但是在他们的内心，他们期是完整、满足与平和的。3在你其他人建立爱情关系之前，你应该与自己建立良好的关系或爱自己，这对的吗？4你需要与你自己建立一个关系吗？你为什么不能成为你自己？当你与自己建立关系时，你就将自己一分为二：“我”和“我自己”，主体和客体。这种自由思维创造的二元性是你生活中所有问题和冲突的根源。在开悟状态中，你就是你自己，你毅力自己合二为一。你不会批判你自己，你不会为你自己感到遗憾，你不会为你自己感到骄傲，你不会爱你自己，你也不会恨你自己。开悟，不会再有一个需要你去保护、防伪和喂养的自己了，你不会再有一种关系：就是你与你自己的关系，一旦你放弃了这种关系，你所有的其他关系都将会是爱的关系。5如果你宽恕每一刻，允许它的存在——你就不会去积累需要在未来宽恕的怨恨了。

39.《当下的力量》读书会收获：1大部分人都会有他们钟情的戏剧性事件。他们的故事就是他们的身份。小我控制着他们的生活。2在形式层面，每一个人迟早都会“失败”，每一个成就最终都会化为乌有。所有的形式都是无常的。3无常是万事万物的本质，也是你生活中将会遇到的所有情况的一个特点。4事物和生活条件可以给快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。它是你自然状态，不是努力才能获得的。5接受生活的现实就是活在一种恩典、安逸和轻松的状态里。这种状态不再取决于事情的好坏。6当你不再依赖事物的外在形式之后，你的生活状况，外在形式就会有很大的改善。你认为能让你快乐的人、事或情境，现在，在无挣扎，无努力的情况下来临了，你尽管去享受，欣赏他们，当然，所有的这些事情仍然会消失，循环不止，但是当你不再依赖这些事情时，你就不会恐惧失去。你的生活就会充满安逸。7事实是，消极心态没有任何作用。它不但对事物没有帮助，反而是阻碍：它不会消除不利条件持续不散。消极心态的唯一“用处”就是加强小我，这就是为什么小我喜欢它的原因。8地球上只有人类有消极心态，其他的生物不但没有消极心态，而且也不会像人类一样去侵犯、毒害我们赖以生存的地球。9不要去寻找宁静。不要去寻找你所处的当下时刻外的任何一种状态，否则你将会创造你内心的冲突和无意识的抗拒。为你不能进入宁静状态而宽恕你自己。在完全接受你非宁静状态的事实的那一刻，你的非宁静状态就会转变成宁静状态。任何你完全接纳的事情都会把你带进宁静状态。这就是臣服的奇迹。10书友们共创：此时此刻此地。鼓励、耐心、欣赏。快乐、宁静、喜悦。倒车请注意，我是透明的。流经。接近大自然的大树，观察小猫小狗的当下和临在状态。

40.《当下的力量》读书会收获：1对自己的评判和对对方的评判竟然是一样的！果然是投射，彼此照见。2注意注意 此时此地。3譬如工画师，不能知自心，而由心故画，诸法性如是。心如工画师，能画诸世间，五蕴悉从生，无法而不造。4我们每个人都是一块美玉，就看如何雕刻这块美玉。5修平等心，修平常心，修慈悲心。6通过现象看本质。明心见性！心即宇宙。

41.《当下的力量》读书会收获：1没有一件事是它表面看起来的那个样子。2《圣经》说：“在未来，狮子和羊羔将会睡在一起。”3请别把因果混淆起来。你主要的任务不是通过创造一个更好的世界而获得拯救，而是从形式认同当中解放出来。这样你就不会受限于这个世界和它这个层次的现实。你就能在未显化状态中感受到你的根，因而你也就不会执着于显化世界。你仍然可以享受这个世界上稍纵即逝的欢乐，但是你不会再害怕失去，所以你不需要依赖它们。虽然你能享受感官上的欢乐，但是你不会再渴望感官体验，因为这种渴望是经过心理满足和“喂养”自我而持续寻求成就的。你会接触到一些比任何的欢乐、所有显化出来的东西更无限伟大的东西。4让孩子感受到爸爸妈妈和你在一起。5我们学会和事情抽离出来。6我们为什么做这事？为了不被抛弃而去做吗？每一个人都有孤独感，看看背后的恐惧是什么原因引起。7全职做自己，兼职做父母。8我们的横坐标是心量，纵坐标是能力，当心量够，能力不够时，表现出来的就是软弱；当能力够，心量不够时，表现出来的就是挑剔。修心量和能量同时在线的能力。

42.《当下的力量》读书会收获：1在一个浓雾弥漫的夜晚，你一个人独自走在路上。但是你有一个光亮的手电筒，在浓雾中开辟了一个狭窄而明亮的空间。浓雾就是你的生活情境，它包含着过去和未来：手电就是你的意识临在：明亮的空间就是你的当下时刻。（手电筒穿越浓雾照出最短最有力的光。光说：臣服于当下的生命之流就是能量之所在，是禅，是定静。）2如果你发现你的生活情境不满意或者无法忍受，只有通过臣服，你才能打破充满在你生活情境中的无意识的抗拒。3如果你所做的事是本体相连结的，那么它将会变成你生命能量的一场庆典，并将带你更深入当下。4能够看见别人是一种能力，把你换成我，我的环境我做主。集体共创我看见了…….）5如果你臣服，你就会将注意力集中在你的内在，并检查那里是否有抗拒的存在。6我的情绪与人无关，我对自己百分之百负责。7朝外走向内看，长出内在力量！时时觉察，日日反省（拒绝自我否定，反省的是事情）8收获:人生只有一件事：把自己活好！做一个孩子愿意跟你一起的人，做一个孩子想和你一样的人。微行动：每一天坚持锻炼身体，准时进入读书会，向见到的每一个人心里默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”无条件的欣赏自己和身边的人，看见了自己的优点，看到了别人优点，并且表达出来让对方感受到！《秘密》里面的一个片段，晚上，汽车在高速公路上行驶，我们的灯只能照亮前方的路的200米，但最终会到达目的地。我们只需要开好前面200米就可以了。这样，灯光照着一个又一个的200米顺利通过了，自然就会顺利到达目的地。

43.《当下的力量》读书收获：1如果你臣服，你就会讲注意力集中在你的内在，并检查那里是否有抗拒的存在。请你保持警惕，或许有许多抗拒会以思维或未被辨认出来的情绪形式隐藏在你的内心黑暗处。2承认你的内心有抗拒。3讲注意力集中在当下，无意识的抗拒就会变成有意识。你不可能既有意识又不开心，既有意识又有消极心态。任何形式的消极心态、不开心或痛苦都意味着有抗拒的存在，而抗拒通常是无意识的。4如果你有意识，也就是说你完全进入当下时刻，那么消极的心态就会立即消失。它们无法在你临在的意识中生存。它们只能在你无意识的状态中生存。5当你臣服时，你散发出来的能量振动频率，要比仍然控制我们世界的思维能量的振动频率高得多。6只有无意识的人才会企图利用或操控他人，但是也只有无意识的人才会被别人利用或操控。7你只需要关注你的内心状态，这是主要的。当然，这将会改变你的外部生活的行为、你与别人的关系等。通过臣服，你与别人的关系将会得到巨大的改变。如果你总是不能接受事实，就意味着你不会接受任何本然的面目。你将会批判、批评、标记、拒绝或试图改变他人。8如果你突然感觉到非常轻松、清晰和宁静，那么，这毫无疑问就是你已经真正地臣服了的信号。9真正的臣服是放下整个争斗的心理——情绪的内在能量场。10东方武术中深藏的智慧：因势利导，以柔克刚。真正的“无为”意味着内心的不抗拒和高度的警惕。11只有通过臣服，放弃抗拒，通过变得“脆弱”，你才会发现你真正的、关键的不可摧残的本质。12臣服是内心毫无保留地接纳事实。此刻我们在谈论的是你的生命，而不是谈论你的生活条件或生活环境，也就是生命的情境。在这些生活状况之下却有着更深层、更重要的东西——你的生命，无时间的当下时刻。由于在当下时刻没有问题存在，也就没有疾病的存在了。13臣服不是改变现实，至少不是直接地改变。臣服改变的是你。当你改变了，你的整个世界只是你内在的反映。14无论何时，即便是灾难降临时或者某些事情严重出错时——疾病，残废，丧失家园、丧失财富或社会身份，爱人去世或遭受痛苦，失恋，或自己面临死亡——你都会知道它们的另一面：一个完全转化的炼金术，把痛苦的金属变成金子，并且你离开它们只有一步之遥。这一步就叫臣服。我不是说在这种情况中你会变得开心。你不会的。但是恐惧和痛苦将会被转变成一种内心的宁静。这种宁静来自一个深沉的地方——未显化状态。这就是超越一切的平安。快乐与之相比只是非常浅薄的东西。15切断你的感受并不是臣服。你接受现实，就不会再有消极的心态，不会再有痛苦，不会再有不开心的事。这样你就会生活在一种非抗拒的状态之中，一种充满恩典、轻松、没有挣扎的状态。不要去抗拒痛苦，允许它的存在。向悲伤、绝望、恐惧、孤单或者任何形式的痛苦臣服。在不贴心理标签的情况下去观察它，拥抱它。16当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一种选择。那就是不去逃避它，而是去面对它，去全面的感受它。感受他，但不要去思考它。如果有需要你可以将你的痛苦表达出来，但是不要在你的思维中去写剧本。将注意力集中在你的感受上，而不是集中在造成这种感觉的人、事情或情况上，别让思维利用你的痛苦去创造一种受害者身份。为你感到可怜并将自己的故事告诉他人会使你困在痛苦中。由于你不可能从这种感觉中脱离出来，所以转化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中，否则任何事情都不会发生变化。所以请将你的注意力集中在你的感觉之上，并且不要对他做任何新的标记。17我对自己的生命百分百负责，人生三件事：自己的事，我负全责；别人的事，我尊重祝福别人负全责；老天的事，我臣服于老天负责。18我当下是否幸福快乐平静，跟他人无关。19痛苦的源头在于小我的妄想、执着、分别，这个“小我”，害怕失去，想要扩张，想要永远存在，所以不断的产生贪嗔痴慢疑，头脑不停的分析、判断、思考、念头、情绪、情感、欲望，烦恼并不是事情带来的，而是脑子里自己升起来的，头脑才是“苦”的主人。20我是一切的根源！当你从受害者变成责任者，加害者会变成行动者，拯救者会变成创造者。21发生了什么事情并不重要，头脑当中不同的意义翻滚、演化，才催生你的未来。情绪和头脑不可控，自动自发，当被负面情绪和念头充满的时候，我们没有办法活在当下，也没有办法真正享受生活的快乐。

44.《当下的力量》读书会收获：1因为抗拒与思维密不可分，放弃抗拒，所有的批判和消极心态都会消失。2人类的痛苦不是上帝的惩戒，而是由人类自己造成的。3由于受到过去思维的制约，大脑通常会努力再创造它所记得的很熟悉的东西。4没有人会选择失常、痛苦、冲突。没有人会选择疯狂。这种情况的发生是因为你没有足够的意识来消除过去，没有足够的光亮来驱散黑暗。5只要你的思维及其受制约的模式控制着你的生活，你还会有什么选择？没有。你甚至不在当下时刻，你的思维认同的状态严重失常。这是一种病态的疯狂。几乎每一个人都遭受着这种疾病带来的痛苦，只是程度不一样罢了。让你认识到这一点是你就不会有任何怨恨了。你怎么能去怨恨别人的疾病呢？唯一合适的反应就是慈悲。6如果你的自我感觉眼里源于过去，你就不会真正的宽恕自己和别人。只有拥有当下的力量，也就是你的自己的力量，你才能真正的宽恕。这会使过去变得失去力量，并且你还会深刻的认识到你曾经做过的事，或别人对你做的事，连你的本质散发出来的最微弱的光都无法伤及。这样宽恕的整个概念就变得没必要了。7当你向事实臣服时，你就会全面的进入当下时刻，并且过去将不再有任何力量。这样，你就不再需要任过去了。临在是关键，当下时刻是关键。8当你不再需要问问题的时候。“检查那里是否有抗拒的存在”这个真的需要时时提醒。