累计站桩291天，艾灸三年。
艾灸没具体记录时间，断断续续算下来，应该有三年了，近一年坚持的比较好；今天合起来说说眼下的体会。
1、站桩
（1）累
刚开始学的时候，连着站三分钟都不行，慢慢地能站半个小时了。半年后，能连着站一个小时了。40分钟是疲劳点，咬一下牙坚持一下，过了疲劳点，后面就不累了，有点像长跑。
这几个月不是这样了，上来就累，十分钟都站不下去，非得歇会儿不可。我盼着这个阶段早点过去，可是都两个月了，一直没有好转迹象。
今天，中间没休息，连着站了半个小时，没刻意提高忍受程度，如果这是转变开端，那就太好了。
（2）放松
好的现象是，尾巴骨那里特别放松，往下沉的感觉一天比一天明显，整个后背是放松的。
之前有一段时间不出汗了，现在又出汗了。之前不会打嗝排气，现在会了。之前没有出现过有口水，现在很多次体会到嘴里生津了。
最重要的体会，是后背放松下沉，地球吸引力很强似的，然后后背像是通了一样。
（3）八字脚
这个我还板不过来。
老师说，脚尖冲前，不要外八字。还有老师说，脚尖内扣，就能打开经络了。
我做不到，只要脚尖不外撇，冲前，就哪哪儿都拧巴着，一秒钟都受不了，内扣更不行了。
2、艾灸
（1）吸热点
我能在腿上找到吸热点了，吸热点往里吸热，很给力的感觉。
（2）热感
艾热能传导到脚底了，从表面热，到把热吸进去，再到热从一个地方传到另一个地方，越传越远，我用了三年的时间。
（3）反应
偶尔还会起一个两个艾灸小水泡，会从脚底冒凉气，会有排病反应。
比如像感冒初期的头疼，但一两天就过去了。胃不舒服，像年轻时胃疼那种，隐隐地，过会儿就好了。
排病是艾灸的结果，还是站桩的结果我不知道，两者都会有排病反应，我两个都在做，所以分不清。
依然觉得排病反应是站桩和艾灸这两个任务中最难的部分，因为你真分不清楚这个症状，是因为站桩或艾灸身体在调整自己，还是真的生病了。
3、小结
（1）维持状态
忘记两个月前写上一次体会的时候，自己是什么样的状态了。
刚回看了一下1月17日写的站桩和艾灸体会，状态竟然差不多。上次记录的也是：站桩累，找到放松的感觉了，当时也觉得瓶颈期快到头了。艾热也能窜了，排病反应难判断等等。
看完深呼吸了一下，这个阶段好长呀，不知道我的下一站啥时候到，下一站是什么样子。
（2）对了，整个这段时间，睡眠和新陈代谢都好。
艾灸重点从背部移到腿部，尤其加多艾灸足三里后，新陈代谢尤其好。
（3）坚持下去！把站桩和艾灸进行到底。
