你有没有遭遇过这种情况，老公回到家，因为工作忙碌导致心情烦躁，便把这种情绪带回家里，耷拉脸，不说话是常态，一点看不过眼的事就摔摔打打。家里气氛降到了零下。当你询问发生了什么，也不理你，继续冷暴力，让你觉得莫名其妙，万分委屈，开始怀疑自己，是不是哪儿做的不好。总之，这一晚上，谁也不好过。
我相信很多人会感到共鸣，可能在看到这段文字的时候就正在经历冷暴力。而冷暴力实际上是一种精神虐待。中国离婚网站长、著名律师柯直则说：“实际上几乎百分之百的家庭都会不同程度地存在冷暴力现象。”那如何可以改善呢？
改变自己的心态
首先，从自身来讲，不要自我怀疑。如果不是因为自己的问题，就不要老去怀疑自己，是不是哪句话说错了？是不是哪件事做错了？越是自我怀疑，越是让自己在心理上处于卑微的地位，一旦夫妻关系不再平等，随之而来便会出现更多的问题。所以一定要放平心态，正视对方的冷暴力是来自于对方自己的问题，这样才能理性的分析问题。
试图沟通
要尝试沟通，但是沟通也是需要技巧的。不要逼问，你怎么了？为什么不理我？我是做错了什么吗？你为什么不高兴？越是咄咄逼人，效果越是事与愿违。要尽量讨论一些无关紧要的话题，缓解紧张的气氛。当对方放松下来心情，也许就会主动跟你说起原因。这时再一起分析，解决。
寻找共同话题
如果有孩子的话，那么孩子就是最好的共同话题。可以从孩子的学习、工作、生活等方面的话题逐步地产生交流，从而达到沟通的畅通。如果说没有孩子并且也没有打算要孩子的话，在双方都同意的前提下，可以考虑添加一个小宠物，来制造共同话题。
换一种沟通方式
如果对方实在是拒绝沟通，可以选择其他方式将自己的想法表达出来，例如微信，邮件，写信等。切忌将心中所想埋在心里，每天胡思乱想。一定要让对方了解自己的想法，才能避免更进一步的伤害。
家庭冷暴力，正逐渐成为越来越多的家庭所需要面临的问题。它对婚姻的正常运行造成了很大冲击。在出现家庭冷暴力的时候很多人采取了不看、不管、不问的消极的处理办法。长此发展，势必会对另一方身心造成巨大伤害。所以遇到家庭冷暴力，一定要积极理性的面对并及时解决，才可以让两个人走得更远。
