一.事件:打电话送校服
二.应对:一致性
三.感受: 生气 愤怒
四对方的感受:
五.想法:
1.儿子刚走几分钟班主任打电话,接听后听到是儿子忘穿校服了,让给送去,一听就想急,早晨时间很紧,净给我添麻烦,昨晚也提醒了今早别忘了,答应的挺好,结果忘了,最主要的是我还问了校服拿出来准备好了吗?回答的挺好都准备好了,结果我送的时候根本就没拿出来
2.觉察自己面对突如其来的事,就急躁
六.期待:
1.自己对别人的期待:把准备工作做好
2.自己对自己的期待:提高对不确定性发生的事情的接纳度的能力
3.别人对自己的期待:能帮到我
七.我的模式:面对突如其来的事情有恐惧
八.我深层次的需求:安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要:与内在小孩链接,觉察自己,正念在当下
十.生命力 我是一个有安全感觉察能力高的人,我内心是丰盛富足的,我接纳我的不完美
食禅:水煮蛋的鲜
行禅:腿和脚感觉不到有力量
呼吸禅:心慌慌