Bulid your routine,
Find your focus,
Control your apps，
Sharpen your creative mind.
一、建立牢不可破的日常规律
二、在纷扰的世界里集中注意力
三、驾驭工作工具
四、磨炼创造性思维
「要点」
一、日常习惯
有目的、有组织、有节奏地过每一天；
掌握精力恢复节奏，睡眠与工作，劳逸结合；
每天独处，调节心灵，安静思考；
想什么都不是，做才能获得改变；
每天有节奏地在固定时段做一类事；
有长远价值的事优先安排在最高效的时段执行。
「应用」
①工作日每天9点至10点半，精力最集中的时段。通过泡好铁观音后开启黄金时段，专做自己最重要的思考和创造事项。
②每天夜睡一定要保持7小时，中午12点至12点半散步和听书。
③晨起一小时和睡前一小时作为独处时段。
④多天大量耗的事项不要想太多开始做几小时后，发现问题再画导图慢慢改善。
【温故】《管理你的每一天》牢不可破的节律
①重要事情优先处理
②联想刺激条件反射
③每天定时反思创新
④有节奏地休息补充
⑤不等状态立即开始
⑥独处静思冥想放松
回顾→手写→强忆→融脑
「要点」
二、集中注意力
注意力与番茄钟，防止转换损耗；
一心多用事事不精，宿醉注意力残留；
老鼠的随机增强诱惑；
自动导航的节律会减少自控力的消耗；
心力工作随涨落状态穿插调整；
活在当下，发现真实世界和自己的潜力；
留白时间，探索新知，奇思妙想，思考大事；
充分关注自我，完全驾驭内心才能作为领袖；
打开心扉，拥抱机缘点燃的魔法。
「应用」
①黄金时段利用番茄钟原理高效执行最重要的事。上班时间不可避免会收到工作的插入打断，所以需要极度集中注意力处理的事项要安排在无打扰时间段处理，如晨间、中午、晚上。
②预防宿醉效应影响，能短暂处理的工作杂务优先处理掉。
③对抗诱惑需要强大的自动导航节律，脱轨行为要经分析收益是否有足够价值。
④每周预留一小时留白放飞时间思考冥想本周重点事项外的内容，但只限定与这个时段内思考，灵感记录好，作为日后思考计划的素材。
⑤定期挖掘真我，挖潜自我心灵的真实想法。
⑥机缘就是突变的机会，日常努力修炼内功，机缘创造改变。
「要点」
三、驾驭工具（邮件、社交媒体、电脑）
认清你的复合目标；
慎用社交媒体，明确目标和更自觉；
信息安息日可以重启灵魂；
有意识地使用电脑；
「应用」
①实用互联网+工具的时候都要首先认清目的，避免被烦扰的资信吸走时间和注意力。如：看朋友圈前要明确看的目的，没有定下目标谨慎打开吸精APP。
②每周设定一段时间原离手机，重启自我。如：预设周五晚上至周六晚上，通知家人急事打电话。
「要点」
四、磨炼创造性思维
非必要创造，跳出界限，打开新可能；
用限制约束训练思维，抓住灵感；
时间规划是先放石头，然后再放沙子和水；
抛弃完美主义，放下压力和焦虑；
创造力不是做事的天分，而是做事的方式；
当能意识到问题所在，一切问题就已经迎韧而解；
「应用」
①节律建立基础效率，每周尝试新行为新选择打开生活的新窗口。如：周三从晚餐抗拒到尝试新餐厅获取新鲜感，多付出成本对比新鲜感比值容易衡量。
②定期利用限制思维强制创新。如：旅行强制附加条件、打球强制不能投篮等等。
③完美主义一直折磨着我，实用主义先拿出产品再讲。如日本旅行攻略，高质量要求可以在发布前后再逐步优化完善，重点在于能真正创造些成果出来，没有成品是无任何价值。
④不行动一切想法都等同浪费时间，不要为自己产生了想法就感到骄傲。如，有视频剪辑的灵感，没剪出成片一切都不值得自我满足。
⑤只要定位了问题所在，就不需要焦虑，运用搜索、知识、资源去解决问题就行。有问题就是有目标，就代表将有进入心流的机会。如：夫妻间不满的问题就要通过联盟思路解决。
