从最容易开始的一小步迈进

林蕾 宜昌 焦点网络初级七期 坚持分享第100天(2018.3.16)

如何帮助当事人成为他生命的专家,有一个简单的架构。“例外架构”、“目标架构”、“假设架构”为SFBT的三要素。

当当事人有问题时,要先协助当事人找到她的目标,此时包括“奇迹问句”与“假设问句”的假设解决架构,最能帮助当事人之目标的找寻;而在当事人的目标出现时,运用“例外架构”来引导当事人找寻既有的策略与资源,是优先的选择。而当事人假设问题解决时的美好愿景,也可以催化当事人回想一些例外经验的存在。非常重要的是,在这样的架构下,每次与当事人结束晤谈时,要记得找到当事人可以开始的一小步,逐渐不断练习。在之后的晤谈则大量探讨进展与差异,然后再循环此过程。

例如:以如何提高当事人的数学成绩为例。

—你想和妈妈聊点什么呢?或你想和妈妈聊点什么会对你更有帮助?

—是什么让你想提高数学成绩的呢?

—如果奇迹发生了,你的数学成绩进步了,达到了你理想的目标,你会发现有什么不一样地方?你最希望谁看到你的变化?

—你过去成绩相对考得比较好的情况是什么时候呢?考了多少分?在班级排第几?当时的心情是怎样的?

—哦,我真为你感到高兴,期末考试可以考98分,非常不错了。

—那你是怎么做到的?

—还有呢?还有呢?

—那我们一起把你已经做到的方法总结一下,好吗?

—你觉得接下来还要怎么做会更好?

—你觉得目前可以开始做的一小步是什么?

—你觉得在什么时间做比较合适?如何能让自己克服想玩的心理,专心的去做你想做的事情。

—你计划每天完成多少?

—妈妈为你有这样的决心和认真感到欣慰和高兴!

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