图文整理根据李哲老师之姿势评估网课,vivian整理。
身体前方姿势评估
步骤3. 肌肉张力
步骤4.锁骨
p131 肌肉张力
指肌肉在松弛状态下的机械紧张度。肌肉张力过高或者过低,都会让肌肉运动机能变低,骨骼变形。
比较:哪一侧的肌肉比较突出。突出说明有较高的肌肉张力,时间久了会产生疼痛。
大臂外旋(肱二头肌外旋),斜方肌上束变软。调整肩内扣。
p132 锁骨
图例,头向左侧屈,颈部像左侧倾斜。
漂亮的锁骨,理想中的锁骨角度90度。
锁骨的运动
胸锁关节是上肢和躯干的唯一连接。胸锁关节出现问题,肩胛骨的活动会受到影响。
扣肩的人,会不自觉的耸肩,导致锁骨上翘,斜方肌过紧。
调整方法:外旋+沉肩
角度测量(评估软件)没有所谓正常值。
两边各90度是理想状态。(胸锁关节角度)
肩部最高点☞锁骨最外侧端✔,不是肩峰✘
行动中锁骨的变化
扣肩的人走路时手向前摆,锁骨处容易凹陷。