刻意练习是练习思维模型，就如同象棋大师把棋谱，植入到自己的大脑，成为长期记忆。随时都可以调用。刻意练习过程中，要给自己反馈，就如同樊老师在分享中说到的富兰克林复写自己的书，然后对照反馈，查遗补漏，不断地突破自己的极限。樊老师讲到的马拉松比赛的原有成绩，现在参加马拉松比赛的基础成绩，说明人的身体极限是会不断地被打破的，是一代又一代人不断挑战，突破自己极限的长期刻意练习的结果。
练习要有明确的目标。要专注于刻意练习的目标，不要像富兰克林下棋那样随便的玩，在这个过程中不断地给自己反馈，或者找一个人给你反馈。
最重要的一点是要对练习的目标，形成心理反应，一种下意识的反应。就如同你看到一只狗，你就知道那是一只狗，踢足球你看到球你就下意识的去用脚踢。可以练习的目的就是要把自己训练成为有下意识的就有心理表征的那么一个人。就像我们打五笔字型一样，想到那个字，自然手就去下那个字母编码。
在自己需要提高的部分，不设疆界，且只要拿出时间，就会有质的飞跃。找到自己的兴趣点，什么时候出发都不晚，如果想做，就认真的开始，全力以赴。没有天才，也不必去羡慕，找到方法，无怨无悔的付出，成为你想要成为的人，变成自己喜欢的样子。
