昨天茶室忙了一天,傍晚六点到家,胡爷已到家了。平时基本都是要七点,我做好饭后他才回来。
一到家就赶紧淘米做饭。天气热,在厨房忙得大汗淋漓,转身一看,父子俩,一个在玩乐高,一个在看手机,心里一下就有了情绪:我一个人忙来忙去,你们俩都当理所当然了。感觉到自己的不爽。
人有时很奇怪,平时你自己一个人忙活也就忙活了,胡爷平时回来晚,饭也是我做,今晚他早回来,自己做饭时,就感觉心里不舒服了。
换在以前,当自己有情绪,要么黑脸,要么把情绪压下去,现在我就想表达出我的情绪。
我:儿子,我在厨房忙,你快来帮忙
儿:我也在忙我的呀
我:我这样天天做饭,你们当成习惯,理所当然,做久了我也会不爽的。
儿:哦。我知道了。
我:(转向胡爷)老公,帮我冲茶杯
胡:好
当下我表达了我的情绪,心里舒服了,继续做饭。
他们父子俩帮忙摆桌子,碗筷。
吃完饭,等我洗完碗出来,胡爷马上又给我冲了一杯茶。
胡爷本来躺在沙发上的,看出要出来,立即坐起来,
胡:我老婆洗好碗了,我得给她冲杯茶。
我:谢谢,我感觉我被看见了,这样让我很开心。
这个晚上,一家人一起喝茶,我在一旁看书,他们父子俩在一边打闹,喝过胡爷泡的茶,我喝出来幸福的味道。
觉察:当情绪来了,感知它,接纳它,不带情绪地表达自己的情绪,说出自己的需求,不委屈自己,也不让别人难受。
对自己好一点,比如,不带情绪地表达情绪。